A rost, a kalcium és az Omega 3 forrása olyan előnyökkel teli étel, amely javíthatja egészségét. Hogyan lehet beépíteni a chia magokat az étrendbe, és élvezni annak tulajdonságait.

chia

Kulcsfontosságú táplálék volt a különféle civilizációkban, és előnyei évszázadok óta ismertek. Ismerd meg a chia mag előnyei a tudomány megerősítette, és megértettem, miért érdemelt ki alapvető helyet azok étrendjében, akik értékelik az egészséges táplálkozást és olyan összetevőket keresnek, amelyek segítenek nekik gondoskodni egészségükről, íz és öröm feláldozása nélkül.

Chia olaj Sol Azteca X250 Cc

Semleges kókuszolaj X 660 Ml tanúsítvánnyal Tacc nélkül

Ínyenc Chia Nutrasem olaj X250ml

Semleges kókuszolaj X 360 Ml tanúsítással Tacc nélkül

Ínyenc hidegen sajtolt Chia olaj Nutrasem 250ml

Chia Sturla olaj X150ml

Semleges kókuszolaj 360ml - Sudamerik Argentina

Semleges kókuszolaj X 660 Ml tanúsítvánnyal Tacc nélkül

Kókuszolaj vajízű 360 Ml tanúsítással Tacc nélkül

Ínyenc hidegen sajtolt Chia olaj Nutrasem

Chia olaj Sol Azteca X250 Cc

Semleges kókuszolaj X 660 Ml tanúsítvánnyal Tacc nélkül

Ínyenc Chia Nutrasem olaj X250ml

Semleges kókuszolaj X 360 Ml tanúsítással Tacc nélkül

Ínyenc hidegen sajtolt Chia olaj Nutrasem 250ml

Chia Sturla olaj X150ml

Semleges kókuszolaj 360ml - Sudamerik Argentina

Semleges kókuszolaj X 660 Ml tanúsítvánnyal Tacc nélkül

5. csomag Fusilli Wakas Tacc nélkül + olívaolaj La Toscana

Kókuszolaj ízesítő vaj 360 Ml tanúsítással Tacc nélkül

Mi a chia

A chia magok a pillanat egyik legfontosabb ételévé váltak. Számos egészséges étel receptben vannak jelen: a pékáruktól a fehérjetartókig, a turmixokon és salátákon át.

A spanyol Salvia, a faj tudományos neve, a Lamiaceae család lágyszárú növénye, és sok szuperélelmiszerhez hasonlóan Közép-Amerika területéről származik. Leggyakrabban használt és ismert része a mag, amelyet természetes úton és olajban is fogyasztanak.

Mire való a chia

A chia magok az elmúlt években ideális kiegészítőkké váltak az étrend és az egészség szempontjából. Megmondjuk, mik azok a chia előnyei és beépítésének módja.

Chia olaj Sol Azteca X250 Cc

Semleges kókuszolaj X 660 Ml tanúsítvánnyal Tacc nélkül

Ínyenc Chia Nutrasem olaj X250ml

Semleges kókuszolaj X 360 Ml tanúsítással Tacc nélkül

Ínyenc hidegen sajtolt Chia olaj Nutrasem 250ml

Chia Sturla olaj X150ml

Semleges kókuszolaj 360ml - Sudamerik Argentina

Semleges kókuszolaj X 660 Ml tanúsítvánnyal Tacc nélkül

Kókuszolaj ízesítő vaj 360 Ml tanúsítással Tacc nélkül

Ínyenc hidegen sajtolt Chia olaj Nutrasem

Segít az egészséges bőrben

A chia mag tele van antioxidánsokkal, amelyek hatalmas előnyökkel járnak a bőröd számára. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek leküzdik a szabad gyökök károsodását és megakadályozzák az oxidatív stresszt, miközben elősegítik a szövetek helyreállítását.

Javítja a szív egészségét

Magas antioxidáns-, rost- és szív-egészséges zsírtartalmának köszönhetően a chia mag nagy hatással van a szív- és érrendszer egészségére. Valójában ezeknek a magoknak az egyik leghatékonyabb előnye, hogy képesek csökkenteni a gyulladást és csökkenteni a szívkoszorúér-betegség különböző kockázati tényezőit.

A gyulladás extra nyomást gyakorolhat az erekre, ezáltal növelve a krónikus szívbetegségek esélyét.

Bioélelmiszerek kommunikálása és megkülönböztetése a Tr.

97 Bio gyümölcslé- és ételrecept azok számára, akik S

Bioélelmiszerek - Mendoza Lara Jorge Luis

Kommunikálni és megkülönböztetni a biotáplálékot a Tr.

Bioélelmiszerek - Mendoza Lara Jorge Luis

101 Bio gyümölcslé és ételreceptek a megelőzés és a Cu

Új generációs szerves módosítások Biochar és egyéb B.

Büntető törvénykönyv szerves törvény 10/1995. November 23. - Ppu

Organikus kerti könyv - Escriva

Organikus művész, a - Neddo, Nick

Növelje az energiát és a teljesítményt

Fogyasztásukkor olyan szénhidrátok kerülnek beépítésre, amelyek segítenek maximalizálni a glikogén raktározását az izmokban és a májban, ezáltal optimalizálják az állóképességet és növelik az edzés teljesítményét.

A fehérje, vitamin és ásványi anyag kombinációja, amely hozzáadódik a vércukor egyensúlyához, együttesen működik, hogy állandó energiánk legyen és így szembenézhessünk a rutinnal.

Erősíti a csontokat

Ezek a magok gazdagok a csontok egészsége szempontjából fontos tápanyagokban, például kalciumban, foszforban és magnéziumban, valamint fehérjében.

Az általuk biztosított kalciumtartalom lenyűgöző: az ajánlott napi 18% mindössze 30 grammban, ami azt jelenti, hogy többet ad hozzá, mint a legtöbb tejtermék.

A Mercado Libre-ben organikus gyümölcsök és zöldségek találhatók

Támogatja az emésztőrendszer egészségét

Magas rosttartalmának köszönhetően (csaknem 11 gramm egy teáskanálban) a chia magok felsöprik, feloldják és eltávolítják a belekben felhalmozódott hulladékot. Ily módon együttműködnek a bélmozgások rendszerességével és gyakoriságával, megakadályozva a székrekedést és tisztítva a beleket.

A rost prebiotikumként is működik, mivel üzemanyagot szolgáltat az ott található jótékony baktériumok számára.

Chia magok a fogyáshoz

A magokban lévő rostok jó mennyiségű vizet szívnak fel és tágulnak a gyomorban, ami segít abban, hogy hosszabb ideig elégedettnek érezzék magukat, és ez válik a fogyás kulcsává. Ne felejtsük el, hogy a jóllakottság kulcsfontosságú a túlzások leküzdésében és a napi kalóriamennyiség csökkentésében.

Hogyan fogyasszuk el a chia magokat

Ezek az ízletes magok könnyen emészthetők, ha megfelelően elkészítik őket. Nagyon sokoldalú összetevők, amelyek nagyon sokféle receptben jól használhatók. Beillesztheti a napi étrendbe természetes fogyasztásával vagy chiaolajjal:

A chia kapszulákat a Mercado Libre-ben találja

Természetes

Hogyan fogyasszuk őket természetesen:

  • Turmixok, turmixok vagy saláták

Ezek a magok nagyon gyorsan képesek felszívni nagy mennyiségű folyadékot. Ez lehetővé teszi számukra, hogy néhány perc alatt 9-12-szeresére növeljék a hangerőt. Ennek köszönhetően, ha a magokat vízzel, lével vagy folyékony étellel keveredik, gél képződik, amelyet be lehet építeni a turmixokba, összekeverni salátaöntetekkel vagy egyszerűen a kanál által bevenni a bél- és emésztőrendszer egészségének javára.

Ennek a gélnek a megszerzéséhez keverje össze a csésze mag 1/3-át és 2 csésze vizet, és keverje óvatosan néhány pillanatig. Hagyja pihenni, majd keverje újra. 10 perc után nagyon tápláló gél lesz.

  • Reggeli

A nap megkezdéséhez hozzáteszi ennek az ételnek az előnyeit, megszórhatja a magokat közvetlenül a fogyasztott gabona- vagy tejtermék tálba. Egy másik lehetőség az, hogy ledaráljuk őket, és hozzáadjuk vajjal a pirítósához vagy az elfogyasztott ételekhez, hogy a böjtöt megtörjük. Ne feledje, hogy az őrölt magoknak sokkal több előnye van, mert a belek könnyebben szívják fel tápanyagukat.

  • Chia kihajt

Egy másik nagyon ízletes alternatíva, ha a salátaba beletesszük a chia mag finom hajtásait. Könnyen emészthetőek, és természetesen vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva.

Phyto Chiacaps Omega 3 Chia + fitoszterolok Elea X ​​180 Caps

120 kapszula Chiacaps Chia olaj Omega 3 (2x60)

Chia Bago olaj 1000mg Omega 3 Koleszterin X 60 kapszula

Natufarma Chia olaj Omega 3 X 60 kapszula

Bago Chia Plus Bago Omega3 Cholesterol X 30 Softgels

Omega 3 Synergy Aceit. Fish and Chia 2 üveget kínál!

360 kapszula Chiacaps Chia olaj Omega 3 (6x60)

Bago Chia Plus Bago Omega3 Cholesterol X 30 Softgels

Chia Bagó olaj 1000 Mg Omega 3 Koleszterin X 60 kapszula

Chia olaj Omega 3 koleszterin trigliceridek 60 kapszula

Chia olaj

A chiaolaj sűrű arany folyadék, enyhe diószagú. Fő összetevői az Omega 3 és 6 zsírsavak, amelyek nagyon fontosak, mert részt vesznek a sejtek védelmében és regenerálásában. Gyulladáscsökkentő hatásuk is jellemzi őket, ezért erősen ajánlott rheumatoid arthritisben szenvedőknek.

Bármely étkezésébe belefoglalhatja, mert nem változtatja meg az ízét. A legjobb alternatívák a saláták és a pirítós reggeli. Ráadásul nem tartalmaz glutént, így mindenki és bármikor elfogyaszthatja.

  • Chia kapszula

Egy másik módja annak, hogy kihasználhassa ennek a szuperételnek az előnyeit, az olajjal készült kapszulák. Ideálisak azoknak a férfiaknak és nőknek, akik étrendjüket természetes termékkel kívánják kiegészíteni, elősegítve a koleszterin és a trigliceridek ellenőrzését vagy csökkentését, és ezáltal javítva a szív- és érrendszeri egészséget.