Frissítve 2020. február 21., 14:30.

c-vitamin

A cinkkel és a C-vitaminnal történő kiegészítés csökkentheti a tünetek időtartamát és a vírusfertőzések fertőzésének kockázatát.

Acink- és a C vitamin két tápanyagról híres, hogy hatékonyak legyenek megakadályozza és csökkenti a megfázás és az influenza tüneteinek intenzitását.

A cink lerövidíti a hideg időtartamát

A cink vírusellenes tulajdonságairól szóló legfrissebb tanulmányok, mint például a Helsinki Egyetem meta-elemzése, amelyet az Open Forum Infectious Diseases publikált, azt mutatják, hogy rágható cink-acetát vagy cink-glükonát tabletta formájában képes csökkentse a kényelmetlenség időtartamát tipikus, például nyálka, tüsszögés, torokfájás és izmok.

A hipotézis szerint lassan szívja be a tablettákat, cink szabadul fel a szájban és a torokban és helyi hatásokat ér el, majd a cselekvés a véren keresztül elterjed az egész testben.

A cink eredményei nagy dózisokban, amelyek nem biztos, hogy biztonságosak

E hatások elérése érdekében azonban a vizsgálatot elvégezték napi 80 mg cink adag legfeljebb két hétig tartott.

Nincs orvosi egyetértés a kiegészítés előnyeivel kapcsolatban. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség úgy véli a cink maximális napi adagja 25 mg. Innentől kezdve úgy gondolják, hogy nemkívánatos mellékhatásokat okozhat.

Például egy nagy adag cink hosszú ideig okozhat a rézszint változásai és növeli a húgyúti fertőzések kockázatát.

A kérdés az, hogy érdemes-e kitenni bizonyos kockázatnak az ideiglenes tünetek intenzitásának csökkentése érdekében.

10 étel, amely megfázást fog megtakarítani

A C-vitamin egyeseknél csökkenti a megfázás kockázatát

A a C-vitamin hatékonysága A nátháról több mint 70 éve beszélnek. A tudományos szakirodalom áttekintése lehetővé teszi annak megállapítását, hogy a C-vitamin hatékony megelőzésként alkalmazható olyan emberek esetében, akik nagy fizikai erőfeszítéseket tesznek, például maratonfutók, kerékpárosok és hosszútávúszók.

Ezek az emberek csökkenthetik a megfázás kockázatát azáltal, hogy vesznek napi 200 mg C-vitamin adag. Ez az összeg a napi ajánlás duplája, de biztonságosnak tekinthető.

Ugyanez az adag lehet csökkenti a tünetek időtartamát 8% -kal a hidegtől.

A legmagasabb C-vitamin- és cinktartalmú ételek

A kiegészítők szedése egy lehetőség, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy nagy adag vitamin és ásványi anyag nyerhető ételekkel, és hogy a hatások általában előnyösebb és biztonságosabb.

A C-vitaminban rendkívül gazdag közös ételek narancs, kivi és pirospaprika.

A cink bőségesen található meg tökmagok, csicseriborsó és kesudió.

4 verhetetlen növény megfázás ellen

A More segít megelőzni a megfázást

A téli folyamán elegendő folyadékbevitel segít tartsa nedvesen a nyálkahártyát és a légutakat és ne száradjon ki. A száraz nyálkahártya sokkal érzékenyebb a vírusokra. Ugyanezen okból ajánlatos, hogy a belső terek levegője ne legyen túl száraz (valami gyakori a fűtés miatt).

A az orrmosások hidratálják a nyálkahártyákat és csökkenti a vírusok szaporodásának esélyét.

A vírusinvázió megelőzésére szolgáló egyéb bevált intézkedések a következők: rendszeresen mosson kezet és keveset érintse meg velük az arcát.

A probiotikus ételek és kiegészítők megelőző intézkedésként is hatékony lehet.