Azt már tudjuk, hogy a testmozgáshoz jó étrend szükséges, hogy jól érezzük magunkat kívül és belül. A csirke az egyik legkeresettebb hús alacsony zsírtartalma és magas fehérjetartalma miatt. Továbbá, a csirke előnyei túllépnek azon. Szeretne tudni néhányat? Itt vannak nekik!
A csirke legismertebb tulajdonságai és előnyei
Igaz, hogy vannak különféle húsfajták, amelyeket egészséges táplálkozásban lehet használni, de a csirke sokuk felett kiemelkedik, nemcsak előnyeivel, hanem mindennel jól passzoló enyhe ízével is.
A csirke nagyon fehér hús alacsony kalóriatartalmú és zsírok, amely magas tápanyag- és vitamin-tartalommal rendelkezik. Ezek a legkiemelkedőbb előnyei.
Növelje a szerotonint
A szerotonin egy enzim, amely boldogságot és jó hangulatot okoz. A csirkehús magas triptofántartalmának köszönhetően ez az enzim aktiválódik, és a hangulatunk jelentősen javul, elkerülve a depressziót és a szorongást.
Javítja a látást
Megállapították, hogy a csirkehúsban nagy mennyiség van retinol, alfa és béta karotin, a jó látás alapvető elemei.
Küzdelem a csontvesztés ellen
Már megjegyeztük, hogy a csirke sok mindent tartalmaz fehérje, és ezek az izmok, de a csontok tápláléka is, amelyek nekik köszönhetően erősek. A csirke fogyasztása, különösen olyan szakaszokban, amikor a csontok meggyengültek, például a menopauza, tökéletes szövetséges lehet az oszteoporózis megelőzésében vagy javításában.
Felgyorsítja az anyagcserét
Ha valaha is hallotta, hogy a csirke vékonyabb, bárki is mondta, hogy igaza van! Ennek a húsnak a szeléntartalmának és annak köszönhetően B6-vitamin, lehetővé teszi a kalóriák elégetését, miközben az energiaszintet a csúcson tartja. Másrészt a vitamin megőrzi az ereket és a vérkeringést sima.
Foszforban gazdag
A foszfor nélkülözhetetlen ásványi anyag a csontokban, a fogakban, a vesékben és a májban. Ennek a csirke magas tartalmának köszönhetően megerősíthetjük ezeket a szerveket és testünk alkotóelemeit.
Könnyen emészthető
Lágy és sok zsírtartalom nélkül, emésztési rendellenességekben szenvedőknek ajánlott vagy akik betegek. A csirkehús kötőszövete nagyon könnyen felbomlik.
Elősegíti a bőr jó állapotát
A csirke egyik érdekes összetevője a riboflavin, ideális a bőrünk fenntartására, helyreállítására és hidratálására, különösen, ha száraz vagy sérült.
Csirke receptek
Most, hogy ismeri a csirke előnyeit, együnk! Induljon munkába, menjen be a konyhába, lazítson és élvezze ennek a húsnak az intenzív, de sima ízét. Segíthetünk néhány receptben? Ott mennek!
Kansas stílusú csirke
Ha rajong a sült csirke iránt, de nem akar a szükségesnél több kalóriát adni, választhatja a Kansas-féle csirkét, panírozva, de megsütve. Olyan egyszerű, mint törje össze a kukoricapehely gabonapelyheket, és kenyerezze velük a csirkét. Ezután tegye a 200 fokra előmelegített sütőbe fél órára vagy negyven percre, a sütőtől függően. Olyan egyszerű és finom!
Csirke curry
Egy kevés pirított hagyma, alma, só, bors, csirke és kókusztej. Hagyja, hogy minden befejezze a főzést, és rizzsel kísérje.
Sült csirke
Az egyik legfinomabb és legegészségesebb csirke recept az, hogy sütjük néhány fűszerrel és egy olívaolajjal. Tegyen néhány burgonyát és zöldséget ugyanabba a tepsibe kíséretül.
Amint láthatja, a csirke számos előnye van, és ezekkel az egyszerű receptekkel könnyen megkaphatja őket. És emlékezz, az egészséges táplálkozás a testedzés legjobb szövetségese hogy fitt maradjon és jól érezze magát kívül-belül.
Ha további receptekkel vagy hírekkel szeretnél ismerkedni a ház apróságaival kapcsolatban, ne felejts el követni minket közösségi hálózatainkon, hogy naprakész legyen minden hírünkkel: YouTube, Facebook és Instagram.