A régóta elkerült otthoni projektek vagy új fejlesztések, mint például a burkolás vagy a festés, sok fizikai erőfeszítést igényelhetnek, ezért jó módszerek a belső kalóriák elégetésére. A MyJobQuote.co.uk arra törekedett, hogy kiderítse, mely barkácsolási munkák égetik el a legtöbb kalóriát, és mi az intenzitásuk. Az eredmények megtalálásához három közepes súlyú férfit (84,9 kg) és három közepes súlyú nőt (72,8 kg) kértek, hogy végezzenek különféle barkácsolási feladatokat 15 nap alatt Fitbit viselése közben.

csiszolás

Az eredmények

Magas szintű intenzitás

A legtöbb kalóriát égető barkácsmunka a csiszolás, a férfiak óránként 456, a nők pedig 392 kalóriát veszítenek. A feladat az intenzitás szintjét tekintve is a legnehezebb. A MyJobQuote.co.uk szakértője, Kane Hughes szerint: „A csiszolást a legtöbb ember teheti magáért. Ha bútorokat, például asztalokat és székeket csiszol, akkor általában csiszolópapírral végezhető el, és egy teljes étkezőgarnitúra fél napot vehet igénybe. ".

Mérsékelt intenzitási szint

A kertészkedés az első a közepes intenzitású barkácsolási feladatok közül: férfiaknál óránként 337, nőknél 306 kalóriát égetnek el. A lyukak ásása lapos lapáttal, palánták ültetése és a fű megtisztítása jó módszer lehet néhány kalória elvesztésére.

Alacsony szintű intenzitás

A polcok elhelyezése néhány ember számára nehéz feladatnak tekinthető. A MyJobQuote.co.uk megállapította, hogy a férfiak óránként 291 kalóriát vesztettek, míg a nők 249 kalóriát égettek el, így ez a legtöbb kalóriát égető, alacsony intenzitású barkácsolási feladat.

A legkevesebb kalóriát égető barkácsmunka háttérkép. A férfiak óránként 217, a nők 180 kalóriát égetnek el. A tapéta elhelyezése nem egyszerű, de több szellemi erőfeszítést igényel, mint fizikai, mivel a megfelelő méretre kell vágni, és a mintáknak tökéletesen össze kell igazodniuk.

„A folyosó létrával, ajtókeretekkel és szegélylécekkel történő csiszolása a legjobb, ha a szakemberekre bízzák, és akár egy hétig is eltarthat, amíg egy szalagcsiszolóval kiegészítik.

Az asztalosmunkával az ajtók függesztését és az ajtókeretek felszerelését a legjobb, ha profi asztalosra bízzák, mivel helyesen és tökéletesen meg kell mérni, hogy az ajtók megfelelően kinyíljanak. Az ajtó felakasztása húsz percet és egy órát vesz igénybe, az ajtókeret felszerelése pedig körülbelül ugyanannyi időt vesz igénybe.

Ami a kertészetet illeti, a gyomlálás könnyen elvégezhető önmagában, havonta néhány órát igénybe vehet. Valami technikásabb, mint például a fadarabolás vagy a tuskóeltávolítás a legjobb, ha vállalkozót vesz fel, mivel biztonságosabb nekik elvégezni, mivel tudják, mit csinálnak (és szükségük lehet elektromos szerszámok használatára), és nem telhet el többet, mint egy nap. teljes ".

A kísérlet részeként a MyJobQuote.co.uk három átlagsúlyú férfit és három nőt vett fel. Az NHS egészségügyi jelentése szerint egy nő átlagos súlya 72,8 kg. A férfi átlagos súlya 84,9 kg.

Mindkét alany Fitbit-et viselt, és 15 napig barkácsolási feladatokat hajtott végre, hogy megállapítsa, melyik munka égeti el a legtöbb kalóriát.

A barkácsolási munkák időtartamát tekintve az egyes feladatok körülbelül 20 percig teljesültek, majd az eredményeket megszorozták 3-mal, hogy barkácsmunkánként 1 óra szabványos mértéket kapjanak.