Becsült olvasási idő: 3 perc Ősi gyakorlat, amely fizikai és szellemi előnyöket kínál, a jóga érvényes és hozzáférhető lehetőségsé vált azok számára, akik karanténjukban igyekeztek enyhíteni a stresszt.
Egy év alatt, amely a koronavírus-járvány és az ebből következő kötelező karantén miatt meglepetést okozott a világnak, a stressz, a szorongás és a bátorság hiánya vált az argentinokat érintő fő érzéssé. A megoldások keresése során, hogy jobban megbirkózzanak ezzel az idővel, sokan választják virtuális jógaórák, évezredes gyakorlat, amelyet szakemberek ajánlanak a napi fáradtság, nyerje vissza a rugalmasságot és oldja a stresszt.
Alapján Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, "A jóga olyan gyakorlat, amely összeköti a testet, a lélegzetet és az elmét, fizikai testhelyzetek, légzőgyakorlatok és meditáció segítségével az általános egészségi állapot javítása érdekében." E forrás szerint ez a tudomány képes a vérnyomás és a pulzus csökkentésére, a koordináció és a koncentráció javítására, az elalvásra és az emésztés elősegítésére.
Tanulj jógát Indiában
Agustina Presa, jóga oktató Shankara: Jóga és egészség, Egy Buenos Aires-i tanulmány, amely alkalmazkodott a virtuális modalitáshoz, elmeséli személyes tapasztalatait a jóga felfedezésével és azzal kapcsolatban, hogy milyen kihívás a tanítás a világjárvány idején. «2007-ben ismerkedtem meg a jógával, ekkor egy könyvelő résznél egy cégnél dolgoztam, és a rögzített órákat 9-18 óráig végeztem. A jóga a munka egyik előnye volt, ebédidőben "- emlékeztet.
2013-ban Ágoston Indiába utazott tanítani. Ott talált egy másik eret, a jóga megközelítésének egyik módját, amely nagyon különbözik attól, amelyet ismert. „Nyugaton az ászanák fizikai gyakorlását a légzéssel együtt vesszük, de nagyobb hangsúlyt fektetünk a testhelyzetekre. Másrészt Indiában a megközelítés sokkal spirituálisabb, minden a szellemiségen és annak tudatában történik, hogy létezik nálunk sokkal nagyobb dolog, ami összeköt bennünket "- mondja.
A pandémiával kapcsolatban a jógatanár kettős szempontként elemzi a problémát. «Lenyűgöző annak lehetősége, hogy valami újhoz fordulhassunk, és hogy nagyon sok ember kutatja ezt a gyakorlatot, amely segít bennünket abban, hogy megerősítsük önmagunkat abban az értelemben, hogy megtaláljuk azt a szerkezetet és azt a rögzítési pontot, amely korábban kívül volt, egy belső helyen, tudva, hogy elérhető a kezem, ha a szorongás pillanatát élem át "- mondja, utalva arra a tényre, hogy sokan elszigetelten fedezték fel a jógát.
Az osztályok virtualitása azonban a tanár szerint is kihívást jelent. „A szakrális gyakorlati tér légkörének megteremtése az egyes házakban kihívást jelent. Az osztályvezető gondosság megsokszorozódik "- mondja.
A legtöbb gyakorlott jógatípus
A portál szerint Gaia, világszerte a legtöbbet gyakorolt jógatípusok a következők:
Hatha: Nyugaton a legismertebb. A "Ha" jelentése hold és "tha" nap, amelyek szimbolizálják a létfontosságú erőt és a mentális erőt, a női energiát és a férfias energiát. Ásanákon (testhelyzetek), shatkarmákon (tisztító és tisztító gyakorlatok) és pránájámán (légzésszabályozó gyakorlatok) keresztül hat, javítja az egész szervezet működését, egyensúlyba hozza a belső energiákat és az energiacsatornákat.
Kundalini: hasonló a Hathához, mert a testtartásokkal, tisztító és légző gyakorlatokkal működik, de hozzáadják a mantrák kántálását és a meditációt. A jóga e stílusának tanárai biztosítják, hogy ez a legkonkrétabb, leggyorsabb és leghatékonyabb.
Anusara: ez az egyik legmodernebb. Kombinálja az intenzívebb Hatha-t, nagyobb figyelmet fordítva az összehangolásra, a pontosságra és a stabilitásra, a tantrikus filozófiával együtt.
Ashtanga: mind közül a legdinamikusabb. Jellemzője a vinyasa gyakorlása, amely a szinkronizált mozgások és légzések rendszere. Ezek a mozgások lehetővé teszik az egyik helyzetből a másikba való elmozdulást. Nagyon pontos és finom.
A jóga olyan tevékenység, amely nem tesz különbséget életkor vagy nem szerint, bárki gyakorolhatja. Kezdje észrevenni nagy előnyeit mind az elmében, mind a testben, tény, hogy csak Ön kezdi felfedezni.
- Hány órányi testmozgást kell elvégeznie ahhoz, hogy elégesse a karácsonyi vacsorát? El Diario NY
- Kávé a narancsbőr ellen; Erõsödj
- A kávé, amelytől fogyni fog, és növeli a mosolyát - Entupesoidealya webhely
- Tippek, amelyek megakadályozzák, hogy a hormonok elhízzanak - El Diario de La Nena - El Diario de La Nena
- A cukorbetegség zsírt éget és sok kalóriát használ fel (naponta mozog kerékpárral)