• Mi
  • Tevékenységek
    • Fedett
      • Akadémiák
      • Speciális központok
      • Sportklubok
      • Tornatermek
    • Szabadban
      • Kompetencia
      • Rekreációs
  • Táplálás
    • Kiegészítők és kiegészítők
    • Élelmiszer programok
    • Fitness receptek
  • kiegészítők
    • Készülékek
    • Felszerelés
  • Naptár
    • Teljes menetrend
    • Közelgő események
  • Bolt
  • Kapcsolatba lépni
  • Blog
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • e-mail
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Minden, amit nem tudsz a dátumról: tulajdonságok és fitnesz receptek

Ha nagyon szereted az édes dolgokat, de csökkenteni akarod a hozzáadott cukrokat, akkor a dátum lesz a nagy szövetségesed az egészségesebb étkezés terén.

Ban ben FitWorld Mindent el akarunk mondani a dátumokról: tulajdonságairól, előnyeiről és felhasználásairól a konyhában, hogy beépíthesse a szokásos étrendbe.

tulajdonságai

Dátum tulajdonságok

A dátum a pálmafából származó gyümölcs, amelynek víztartalma alacsony, ezért szárított gyümölcsnek tekintik. Az említett alacsony víztartalom miatt tápanyagokban erősen koncentrált élelmiszer, ezért a fő rostforrások közé tartozik, valamint egyike a több cukrot tartalmazó gyümölcsöknek.

A természetes eredetű cukor forrása az oka annak, hogy a dátumok sokat segíthetnek az egészségesebb táplálkozásban, ezáltal kiválóan helyettesítik a hozzáadott cukorban gazdag ételeket.

Mivel rostokban gazdag, sok káliumot, vasat és növényi kalciumot, valamint a B komplex vitaminjait kínálja számunkra.

Használata a konyhában

A dátum nagyon édes gyümölcs, ezért nagyon finom. Kicsi, könnyen eltávolítható belső csontja van, amely felhasználás előtt felhasználhatja a dátumot különféle készítményekben vagy vízben vagy más folyadékban hidratálva.

A turmixgépbe beépített dátum lehet olyan, mint egy paszta, amely a cukorhoz hasonlóan egyesíti a készítményeket és édes ízt ad, de sokkal egészségesebb módon, tehát ha csökkenteni kívánja a cukrot az étrendjében, akkor olyan erőforrás, amely segíthet Önnek A lot megtanulja használni ezt a természetes cukrokban és más jó tápanyagokban koncentrált gyümölcsöt.

Fitness receptek

Dátum- és zabenergia-rudak

300 gramm datolya (attól függően, hogy hány rudat szeretnénk elkészíteni), körülbelül két vagy három csésze zabpehely

A datolyákat (kimagozva) egy egész éjszakára vízbe kell áztatnunk. Másnap a dátumot és a vizet is beletesszük a turmixgép üvegébe. Addig verjük, amíg nem túl folyékony paszta képződik. Amíg verjük, hozzáadhatunk egy vagy két marék zabot, attól függően, hogy milyen állagot akarunk nekik adni.

Amikor a keverék paszta állagú, üvegtartályba öntjük, és egy spatulával a tetejére simítjuk, hogy sima legyen. Miután lapított, további zabot szórhatunk a tetejére, ízlés szerint.

Pár órán át hagyjuk hűlni a hűtőszekrényben, és csak annyi marad, hogy a tésztát rudakra vágjuk és készen állunk az italra! Ideális az étkezések közötti egészséges falatozáshoz.

Dátum és mandulacsontok

100 gramm datolya és 80 gramm mandula, fahéj, ha ízre van szükség.

Távolítsa el a gödröt a datolyákról, és nagyjából aprítsa fel őket. Helyeznie kell őket a mandulával együtt darálóba vagy hasonlóba, és meg kell kezdeni az őrlést.

Kanállal keverjük és keverjük még néhány másodpercig, amíg apró ragacsos részecskék maradnak, amelyek összegyűlnek, ha szükséges, adjunk hozzá fahéjat és keverjük össze, majd formáljuk meg a kívánt méretű csokoládét a kezünkkel.

Kívánt esetben kakaón vagy reszelt kókuszdión áthaladhatnak. Hűtőszekrényben hagyjuk kihűlni és elfogyasztjuk.

Dátum és banán turmix

1 teáskanál chia mag/1 teáskanál hámozott mandula/2 kimagozott datolya/1 banán/7 oz kókusztej/kókuszreszelék vagy reszelt kókusz

Keverjük össze a kókusztejet, a chia magot és a mandulát. Adja hozzá a dátumokat, és folytassa a keverést. Végül adjuk hozzá a banánt és turmixoljuk újra. Tálaljuk és díszítsük egy másik teáskanál chiával és felaprított vagy pelyhesített kókuszdióval.