Ha ebben az évben megtanultunk valamit, ami fitnesz ügyekkel zárul, az az, hogy a vasalók (vagy deszkák, angolul) sok híresség alapvető feladata, többek között a felső Gigi Hadid, mert egyetlen mozdulattal elősegítik az egész test tonizálását és megerősítését.
Ezen felül, ha azt szeretné, hogy megmutassa a lapos hasat és az acél hasat, a szakértők szerint ezek sokkal hatékonyabbak, mint a hagyományos hasizmok. ?Írja le ezeket a gyakorlatokat, amelyeket nem hagyhat ki rutinjában!
Lemez a támaszok cseréjével
Ez abból áll, hogy deszka helyzetben áll a kinyújtott lépekkel, és a könyökeket egyenként hajlítja, amíg a támaszpont az alkar. Ismételje meg és váltogassa. Ezenkívül a mag működéséhez karokat is hangot ad.
Deszka hajlítással
A deszka helyzetének megszerzése után feküdjön le a padlóra a csuklójára és a csípőjére támaszkodva, hajlítsa meg könyökét, hogy közelebb kerüljön a talajhoz, tartsa kb. 20 másodpercig, és nyújtsa ki újra a karját. Észreveszed, hogyan tónusos a magod!
Laura Escanes sok hónapja nem lepett meg minket egy új frizurával. Nos, bár megtörtént az imádkozás. A várakozás megérte.
Az 51 éves énekesnő különböző frizurákat és sminkeket mutat be