Ez az egyik „magisteriális formula”, amely az utóbbi időben megjelent a gyors fogyás érdekében. Főleg azért divat csak 30 napig zajlik egymás után (Nyilvánvaló, hogy a puccsot nem nyitják meg tiltva, és varázsütésre mindent megtartanak), és mivel úgy tűnik, hogy a korlátozások és tiltások óriási listája ellenére működik. A „Whole30” diéta, vagy ahogy a spanyol „paleo-extreme” -ben ismert, valóság, amelyet egyre többen gyakorolnak. De mi számít igazán nekünk: Jó, tanácsos-e a futóknak?

diéta

Mi a „Whole30” program?

Alkotói szerint a „Whole30” program vagy diéta ideális az energiahiány megoldására, a hormonális egyensúlyhiány korrigálására, sőt a fogyás elősegítésére is. csak közben kell végrehajtani 30 nap egymás után amelyben a cukrot és magát a cukrot tartalmazó élelmiszerek, az édesítőszerek, az alkohol, a gabonafélék (beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat is) és ezek származékai, a hüvelyesek, a fehér burgonya, a tejtermékek és származékaik, valamint minden, amiben szulfitok, nitrátok vannak, megszűnnek vagy transzgenikusak. A diéta akkor gluténmentes, hozzáadott cukor nélkül és nagyon kevés feldolgozott ételben, mert bár nem ajánlott, különleges termékek, például derített vaj, kókuszolaj és tej vagy konzerv olajbogyó is beletartozhatnak.

Az étrend nem jelzi a mennyiségeket, és tiltja a test mérését vagy a test mérését a program 30 napja alatt. Maga az egész30 program rámutat arra, hogy az első két hét (időtartamának fele) nagyon nehéz lesz, és ez annak köszönhető, hogy nincsenek olyan napi ételek, amelyek jó energiaforrások, valamint a étrendünkben a kulturálisan elfogadott és nagyon gyakori készítmények hiánya. Az étrendben szereplő szénhidrátok hiánya riaszt minket abban, hogy alkalmas-e a rendszeres sportolókra, pontosabban a futókra, akiknek képességeiket komolyan csökkenthetik.