Az elmúlt 50 évben a munkahelyi fizikai aktivitás körülbelül 120 kcal/nap-kal csökkent
Az elhízás a legtöbb helyzetben a testünkben zsír formájában tárolt energia kicsi és folyamatos pozitív egyensúlyából származik, amely meghaladja az elfogyasztott energiát - állítja a „Mozgásszegény életmód, aktív élet és sport: hatás az egészségre és az elhízás megelőzése ”. Ennek a hatásnak az ellensúlyozására meg kell értenünk az étkezési szokásokat és a testmozgás gyakorlatát, mint két elválaszthatatlan fogalmat, amelyek ugyanazt a célt szolgálják: segítenek megőrizni az egészséges életmódot és a helyes energiaegyensúlyt.
Más kutatások korábban elmélyítették az energiaegyensúly szerepét az elhízás elleni küzdelemben és megelőzésében. A "Circulation" tudományos folyóiratban megjelent tanulmány rávilágított arra, hogy az étrendi korlátozás önmagában nem hatékony a túlsúly és az elhízás csökkentésében, mert az emberi fiziológia felkészült a magas szintű bevitelre és az energiafelhasználásra egyszerre. Ez az egyoldalú korlátozás előidézi a test természetes alkalmazkodását súlyának megőrzéséhez, megváltoztatva a test kalória-elégetését. Az elemzés készítői továbbá azt állították, hogy az állandó táplálékkorlátozást nehéz hosszú távon fenntartani, és hogy „a kalóriabevitel és a magas energiafelhasználás összehangolása a legtöbb ember számára megvalósíthatóbb, mint az étrendi bevitel korlátozása a magas energiaszint kompenzálására. fogyasztás ».
A Colorado Egyetem Orvostudományi Egyetem gyermekgyógyászatának és orvosának professzorának és a kutatás társszerzőjének, James O. Hillnek meg kell változtatnunk az üzenetet a "kevesebbet enni és többet mozogni" helyett "többet mozogni és enni jobban". Így a túlsúly és az elhízás kialakulását befolyásoló tényezőket nem lehet elszigetelten, hanem egészében elemezni, és egy olyan széles körű megközelítés révén, amely a fizikai aktivitás előmozdítására és a túlzott kalóriafogyasztás csökkentésére összpontosít. Ebben a tekintetben minden ételnek és italnak helye van az étrendben, ha változatos, mérsékelt és kiegyensúlyozott étrendet tartunk fenn. Azonban minden kalória számít, az ételből vagy italból származik.
Ami a fizikai aktivitást illeti, és a „Sedentarizmus, az aktív élet és a sport: az egészségre gyakorolt hatás és az elhízás megelőzése” című tudományos elemzés szerint szokásos gyakorlatának előnyei már az ókori Görögországban is ismertek, bár a XX. a tudományos ismeretek legnagyobb előrehaladása történt. Mindezek a bizonyítékok arra késztették az Egészségügyi Világszervezetet (WHO), hogy olyan ajánlásokat dolgozzon ki, amelyek átfogó gyakorlatot követnek: heti legalább 150 perc közepes és intenzív fizikai aktivitás felnőttek számára, napi 60 perc pedig gyermekeknél és serdülőknél.
Egészségügyi eszköz
Marcela González-Gross, a Madridi Politechnikai Egyetem Fizikai Aktivitás és Sporttudományi Kar-INEF Egészségügyi és Emberi Teljesítmény Tanszékének professzora, a CIBERobn tagja és e kutatómunka szerzője «jelenleg a teljes tudományos a közösség a testmozgást az egyik olyan közegészségügyi eszköznek tekinti, amely a legnagyobb mértékben képes megelőzni a túlsúlyt és az elhízást, mivel hozzájárul az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák közötti energiaegyensúlyhoz.
Ezzel kapcsolatban a szakember rámutatott, hogy különféle tanulmányok azonosították, hogy az elmúlt 50 évben a munkahelyi fizikai aktivitás átlagosan körülbelül 120 kcal/nap-kal csökkent. Egy tanulmány megerősíti a könnyű italok pozitív szerepét a fogyásban. Másrészt egy új tanulmány, amelyet nemrég publikáltak az "Elhízás" című cikkben, megerősíti, hogy a könnyű italok fogyasztása segít az embereknek a fogyásban.
A vizsgálat résztvevői különböző csoportokra oszlottak, amelyekben fogyókúrás italokat fogyaszthattak, például diétás üdítőket, teákat és ízesített vizeket, és egy másikba, egy kontroll csoportba, amelyben csak vizet ittak. Az italfogyasztási lehetőségek kivételével mindkét csoport azonos étrendet és testedzési programot követett a vizsgálat időtartama alatt. A kontrollcsoportnál 44 százalékkal nagyobb súlycsökkenés mellett a diétás italcsoport az éhségérzetet is lényegesen kisebb mértékben mutatta, mint a kontrollcsoport, és a szérum összes koleszterinszintjének és az alacsony lipoproteinszintjének jelentősen nagyobb javulását mutatta. "rossz" koleszterinszintet és figyelemre méltó trigliceridszint-csökkenést figyelt meg a vérben.
- A rossz étrend és a testmozgás hiánya növelheti a szív- és érrendszeri betegségeket
- A rezisztencia gyakorlására adott hormonális válasz jelentősége az elhízás kezelésében
- Az InfaSEN, a gyermekkori elhízás megelőzésének stratégiája az alvásra, a testmozgásra és a
- Az elhízás és a túlsúly a nem megfelelő étrend miatt ezreket sújt - Táplálkozási Megfigyelő Intézet és
- HIIT vs folyamatos képzés a túlsúly és az elhízás terén - Gyakorolja a fiziológiát