A kiegyensúlyozott táplálkozás, egészséges étel kíséretében elengedhetetlen a gyermekek egészséges fejlődéséhez és növekedéséhez. Ezért nem szükséges, hogy gyermeke nagyon fiatal, vagy már tinédzserké váljon, hogy megtegye a szükséges lépéseket a jó szokások kialakításához.
Másrészről, kiegyensúlyozott és egészséges étrend Fontos, hogy megfelelően fejlődjenek, mivel a táplálkozás nemcsak a testmagasságukban és súlyukban tükröződik, hanem a triglicerid- és koleszterinszám révén közvetlenül befolyásolja egészségüket.
A növekedés, a tanulás és a fejlődés szinonimája
A kiegyensúlyozott étrend mindezeket a tényezőket tartalmazza, ezért ez az életszakasz, amelyben az emberek különböző pillanatokat élnek át, mint például a felfedezés, a változás és az alkalmazkodás. A ... val jó szokások kialakítása, meg fogja tenni, hogy életük végéig így maradjon. Emellett szem előtt kell tartani, hogy az iskolába járó gyermekek számos viselkedési és modellezési mintával szembesülnek, étrendjüknek fiatal koruktól kezdve egészségesnek kell lennie, a káros vagy káros szokások rossz hatásának elkerülése érdekében.
Amikor felkészül a gyermekek ételeinek elkészítésére, ideális, ha azt a táplálkozási piramis, mivel nagy előnye lesz a szükséges alapvető tápanyagok kombinálása. Másrészt nem szabad elfelejteni vásárol ibériai sonkát, ami nem magas zsírtartalmú és imádják. Fontos, hogy gyermeke megfelelő étkezéshez használja fantáziáját és kreativitását, szinte biztos, hogy ezzel soha nem fog unatkozni a tányér elfogyasztásakor.
Amikor a gyermek nagyon kicsi, csak azt javasoljuk, hogy próbálja ki azokat a természetes ízeket, amelyek nem tartalmaznak cukrot, fűszereket, még kevésbé sót. Emellett az is fontos, hogy kerülje a zsírokkal vagy színezékekkel töltött készítmények etetését, mivel ez előnyben részesíti a első ételei grillezve, pörkölve vagy főzve készülnek. Ne feledje, hogy az étkezés a család beilleszkedésének terét jelenti, ezért a felnőtteknek figyelniük és figyelmeseknek kell lenniük, hogy ezek a találkozások mindig harmóniában és családegyesülésben legyenek.
Fontos ajánlások
A gyermekek etetése legyen mindig elérhető otthon, Ezért elengedhetetlen, hogy megfelelően megtervezze a kamrában lévő rendelkezéseket, valamint fontos figyelembe venni a következő tippeket, amelyeket alább megemlítünk:
- Szükséges, hogy tartalmazza zöldség és gyümölcs nap mint nap, Emiatt próbáljon meg minél többet napi legalább öt adagot felszolgálni, ügyelve arra is, hogy minden étkezéshez mindig ezek a gazdag ételek kerüljenek.
- Hadd válassza ki az övét kedvenc snack, ehhez kéznél kell lennie gyümölcsöknek vagy más egészséges snackeknek, például teljes kiőrlésű sütiknek vagy joghurtoknak.
- Biztos van fehérje vagy sovány hús, például tojás, friss gyümölcs vagy hal.
- Sütikre és teljes kiőrlésű kenyerekre van szükség ahhoz, hogy enni tudjanak a legtöbbet rost lehetséges.
- Kerülje a sült vagy átmelegített ételek etetését zsírtartalmúak, ebben az esetben a legjobb párolni a sütőben vagy a grillen.
- Távolítsa el étrendjéből a káros italokat és édességeket, mint például a szóda vagy gyümölcsízű italok. Ehelyett jobb, ha sovány tejet vagy vizet adnak nekik.
Adjon nekik részvételt
Szinte minden gyermek szereti, ha figyelembe veszik azokat az ételeket, amelyek az étlapjuk részét képezik. Ezért fontos, hogy beszéljen velük, és bemutassa a opciók, amelyek lehetővé teszik a kiegyensúlyozott étkezés megtervezését. Fontos az is, hogy időről időre elkísérjék a szupermarketbe, és kiválaszthassák magukkal azokat a termékeket, amelyeket hazavisz. Amellett, hogy már kicsi kortól megtanítják őket figyelmesen elolvasni a termékcímkéket, hogy elkezdjék megérteni a tápértékek táblázatát.
Az iskolai harapnivalók is szolgálnak tanítás gyerekeknek, Ezért kezdheti azzal, hogy motiválja őket arra, hogy aggódjanak, hogy mit kell enniük az iskolában, nagyon valószínű, hogy ez a pozitív változások elérését szolgálja. Fontos, hogy bevonjuk őket mindenbe, ami a jó táplálkozással kapcsolatos. Ez azonban nem jelenti azt, hogy időről időre nem okoz vágyat sült krumpli vagy hamburger iránt, de szinte biztos, hogy ha a jövőben jó szokásokkal nő fel, akkor azok érvényesülni fognak benne és családi környezetében.