Bár úgy tűnhet, az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a joghurt vagy az energiadarabok, nem segítenek a diétákban.

barátai

Iván Martínez de Miguel

Bármikor megfelelő a diéta, a karácsony a sarkon van, még nyilvánvalóbb a vágy, hogy lefogyjon néhány kilót, fogyjon és felkészüljön a nugát, a polvoronok és a bőséges étkezések feleslegére. Bár már tisztában van az egészséges szokásokkal, szem előtt kell tartania, hogy egyes ételek hamis barátok, hogy ezt elveszítsék. Ezért áttekintjük a diéták néhány ellenségét, amelyeket jobb elkerülni.

Diófélék

Mandula, dió, földimogyoró, kesudió, pisztácia. Minden dió nagyon jó, és nagyon egészséges is lehet, biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, de csak meghatározott étrendekhez ajánlott: például súlygyarapodáshoz vagy az izmok javításához. Az az igazság, hogy a dió sok kalóriát tartalmazó étel, a legjobb lenne mérsékelni fogyasztásukat.

Könnyű üdítők? Nulla

A diéta és a nulla szódavíz valóban olyan jó, mint amilyennek hangzik? Valami könnyű vagy nulla mindig jobb lesz, mint normál szódával, bár a legjobb, ha nem élnek vissza a bevitelével. Alacsony kalóriatartalmúak és gázt okozhat, melyik segít a gyomorban megtölteni a gázt és megduzzadni. Vonzó lehetőség, ha kimész egy italra, de a cukrozatlan tea vagy üdítők is hozzájárulhatnak ehhez a vonzerőhöz.

Csomagolt gyümölcslé

A gyümölcslé egészséges, de a legjobb, ha nem kizárólag a szupermarketben vásárolt csomagolt gyümölcslére koncentrálunk sok cukrot, színezéket és tartósítószert tartalmaz amelyek nem egészségesek a testünk számára, ez egy hamis barát. Ha kedveled a levét, válaszd a frissen facsart gyümölcslevet, vásárolj néhány narancsot (például) és vegyél egyet, amikor kedved támad hozzá, és jó lehet diétádat végrehajtani.

Sushi

Lehet, hogy azt gondolja, hogy a hal tökéletes táplálék, amelyet az étrenddel kombinálhat, de ez egy másik álcázott hamis barát. Ennek oka az, hogy nem felejtheti el a rizst, amely általában hiányzik a fogyókúrás étrendből (és nagyon fontos az étrendben az izomtömeg növelése érdekében), és a halak kevés jelenléte sem a végeredményben. Nem beszélve arról, hogy sok makiban mindenféle zsíros szósz, például majonéz vagy rózsaszín szósz, ezek egyáltalán nem ajánlottak.

Teljes kiőrlésű vagy magos kenyér

A diéták hamis barátja a kenyér egésze. Nemcsak fehér kenyér, hanem teljes kiőrlésű kenyér vagy magvak kenyér is. Az „egészséges” teljes kiőrlésű vagy magos kenyerek továbbra is ugyanolyan súlyt kapnak, mint a többiek, az történik, hogy több rost van bennük, ami miatt hamarabb feltöltődünk és elégedettnek érezzük magunkat. Nincs diétához nem ajánlott hipokalorikus sok len- vagy szezámmagnál, magától értetődik, hogy a bimbo vagy a pirított kenyér teljesen kívül esik ezen a tartományon, és a „tiltott” kategóriába kerülne.

Energia rudak

Hagyományosan az energiasávok olyan emberekhez kapcsolódnak, akik sokat sportolnak, mert segítenek visszanyerni a fizikai aktivitás során elvesztett tápanyagokat, ugyanakkor kicsi energiát adnak nekik. Általában magas kalóriatartalmú ételekben fürdik (zsír), például méz, cukor vagy gabonafélék, ami azt jelenti, hogy olyan mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, amelyet jobb elkerülni, ha nem fogunk túl sokat sportolni.

Gabonafélék

A diéták egyik hamis barátja az eddigi egyik legelterjedtebb gyakorlat: reggelire vagy vacsorára egy tál gabonapelyhet fogyasztani. Ki nem tette ezt egy ideje? Ha te is közéjük tartozol, a legjobb, ha abbahagyod ezt, mert a forgalomba hozott gabonafélék tartalmazzon aránytalan mennyiségű hozzáadott cukrot, még az egészben vagy rostosaknál is nagy arányban van finomított cukor.

Fagyasztott joghurtot

A fagyasztott joghurtok az utóbbi években divatossá váltak, különösen a nyári szezonban terjedtek el. Bár állítólag kevésbé hizlal, mint egy normál fagylalt, ezek is tartalmazzon cukrot és telített zsírt, és kevés köze van az igazi joghurthoz. Ha nagyon szeretne joghurtot, vásároljon megfelelőt, amely a kalória 0% -át jelöli és semmiféle adalékot nem tartalmaz.