A mai cikk mindazoknak szól, akik valaha is diétáztak, és végül eredményhiány miatt feladták. Sokszor elvégezzük az összes lépést, amelyet a szakemberek megjelölnek nekünk, de van egy pont, amelyet nem fejezünk be, és azt gondoljuk magunkban: "Nos, minden mást megteszek, adok magamnak egy kis szeszélyt, hogy biztosan semmi sem történik "

étkezés kihagyása

A gyorsétterem az egyik legnagyobb kihívás az egészségügyi rendszerek számára a nyugati országokban. [/ Caption] Ma elmondom Önnek, mely pontokat sértik leggyakrabban a diéták, és amelyek sok esetben megakadályozzák, hogy elveszítsük minden súlyunkat étrendben vagy normális körülmények között hízni késztető embereknek. Velük megyünk:

>

- Néhány élelmiszer elnyomása: Táplálkozási konzultációnkon sok olyan embert találunk, akik a fogyás érdekében abbahagyják bizonyos ételek, például kenyér, burgonya, rizs, mindenféle zsír és hús fogyasztását. Lehetséges, hogy sok magazin olyan táplálkozási katasztrófáknak vetette fel a csodás étrendeket, amelyek egyetlen ételen alapulnak (az articsóka hírhedt étrendje vagy egy olyan, amely néhány évvel ezelőtt diadalmaskodott a citrom miatt). Tapasztalataink szerint az ilyen típusú korlátozó étrend és bizonyos ételek elnyomása végül a "visszapattanó hatás" ami kezdeti fogyást okoz, amelyet gyors és bőséges gyarapodás követ. A fogyáshoz szükséges egészséges és sikeres étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, beleértve mindenféle ételt a megfelelő arányban.

- A rutin hiánya az étkezésnél: Menetrend nélkül az élelmiszer-felhasználás és az energia felhasználása nem megfelelő. Ide sorolhatnánk a nassolást, amely extra nagy mennyiségű energiát biztosít és általában gyenge minőségű. A kronobiológia elmagyarázza, hogy a rutinok és a cirkadián minták kialakulása miért segíti a testet abban, hogy optimális egészségi állapotban legyen.

- Néhány étkezés kihagyása: Különösen a reggeli, amelynek a nap legfontosabb étkezésének kell lennie, amiről tegnapi cikkünkben beszéltünk. A reggeli az éjszakai böjt feltöltését szolgálja, és a testet egész nap energiával tölti fel. Valami olyasmi, mint a mobil akkumulátorának feltöltése, hogy az egész napunkig bírja. Az étkezés kihagyása egészségügyi következményekkel jár, és nagyobb szorongással és éhséggel érkezik a következő étkezéshez, ami miatt a szükségesnél többet eszünk. Az ételek, kevésbé kevésbé bőségesek és jobban elosztottak. Konzultációnkon napi 5 étkezést javasolunk a fogyás érdekében. Furcsán hangzik? Próbálja ki, és mondja el nekünk tapasztalatait.

- SODA ÉS CUKOROS italok visszaélések: Ide tartoznak az ipari gyümölcslevek és nedűk, valamint a tejet és a levet keverő italok is. Általánosságban elmondható, hogy ezek az italok nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak cukor formájában, és gyümölcsök helyettesítésére szolgálnak. Ide tartoznak a fiatalok körében olyan divatos energiaitalok is, amelyek gazdagak a termelékenység növelése érdekében idegstimulánsokban, de amelyek nagy kockázatot jelentenek az egészségre, valamint nagyon magas az egyszerű cukrok hozzájárulása.

- ALKOHOL: A néma ellenség. Sokan nincsenek tisztában az alkohol magas energiaértékével. 1 gramm 7 kilokalóriának felel meg, a szakemberek szerint azonban az alkohol által szolgáltatott kalóriák üres kalóriák: nem tartalmaznak makrotápanyagokat (szénhidrátokat, lipideket vagy zsírokat és fehérjéket), és számos egészségügyi következménye is van. Ezenkívül a hétvégi trend az alkoholtartalmú italok és cukros italok keverése, amelyekről a fenti bekezdésben beszélünk, amelyek a káros italok éjszakájának következményei a súlyunkra (és egészségünkre). Természetesen mindannyiunknak van egy barátja, aki minden hétvégén kimegy és szétszóródik, és alig veszi észre őket. Áldott anyagcsere! Mindenesetre néhány kiválasztottról szól, nem mindenki ilyen szerencsés.

- A TAQUIFAGIA: Mi, egészségügyi szakemberek így nevezzük a gyors, szorongásos étkezés működését. Ez a körülmény az élelmiszerek gyenge emésztéséhez és túlzott mértékű elfogyasztásához vezethet, mivel a jóllakottság érzése időbe telik, amíg a gyomorból eljut a központi idegrendszerhez. Ezért nagyon fontos nyugodtan és szorongás nélkül étkezni.

- DIÉTÁK ÉS CSODATERMÉKEK: Mint mondtuk, a gyógyszerészeti ellátásban nem hiszünk a diétákban vagy a csodatermékekben, mert ezek valóban nem tanítják, hogyan kell enni. Hiszünk abban, hogy táplálkozási oktatási folyamatot folytatunk pácienseinkkel annak érdekében, hogy az irányításunkkal lefogyjanak, de miután a folyamat befejeződik, nem fognak többet helyreállni. A diétákat különleges esetekre (bizonyos patológiákra) hagyjuk példaként vagy sokkkezelésként. Jelenleg nincsenek olyan csodatermékek a piacon, amelyek lehetővé tennék számunkra, hogy pizzákat és fagylaltokat fogyasztva a kanapén üljünk és megakadályozzuk a súlygyarapodást, sokkal inkább olyan termékek, amelyek sokkkezelések esetén segítenek a fogyás felgyorsításában. A fogyás világa tele van betolakodókkal, akik úgy játszanak az emberek egészségével, hogy minden egyes X-nek kiad egy új könyvet, egyre őrültebb étrenddel. Semmi esetre sem javasoljuk őket. Ennyi a mai embereknek. Remélem érdekesnek találja.

Találkozunk a következő cikkben. Ernesto de la Vega gyógyszerész és dietetikus-táplálkozási szakértő a Farmacia Inmaculada Rodrígueznél - Gyógyszerészeti ellátás