a bikini művelet a konyhában kezdődik

Vonalunk gondozása nem azt jelenti, hogy feladjuk a jó ételeket. Ez az öt recept lehetővé teszi, hogy jó ételeket élvezzen alacsony kalóriatartalommal

A jó idő beköszöntével sokaknak megkezdődik a bikini működés. Könnyű ételek, végtelen órák az edzőteremben és a legkalórikusabb ételek félretétele azok a szokások, amelyeket sok spanyol elsajátít május és június hónapokban.

diéták

Nemcsak a nyár közeledése kényszerít minket arra, hogy vigyázzunk a testünkre. A testmozgásnak és a változatos étrendnek folyamatosan jelen kell lennie az életünkben hogy egészséges legyek kívül és belül egyaránt.

De a vonalunkkal való törődés nem azt jelenti, hogy feladjuk a jó ételeket. Az extrém diéták arra késztetnek minket, hogy elutasítsuk az ízletes és étvágygerjesztő menüket és megfoszt minket a mediterrán étrend nagy előnyeitől.

Fernando Blazquez, a rangos Pombo 18 étterem séfje öt alacsony kalóriatartalmú ételt javasol, amelyekkel a mediterrán étrend minden ízét élvezhetjük. "Egészséges ételek főzéséhez nem kell órákat tölteni a konyhában", biztosítja a séf. "Egy kis fantázia és a szezonális termékek használata segít nekünk gondoskodni vonalunkról."

Sonkával és tojással pirított széles bab

A babszem ideális táplálék bármilyen étrendhez, mivel magas jóllakottságot nyújt és sok táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik. Másrészt a Serrano sonka kiváló ízű, alacsony zsírtartalommal és nagy mennyiségű fehérjével. - Ezt a két összetevőt egyesítse ugyanabban az edényben lehetővé teszi számunkra, hogy intenzív ízt élvezzünk anélkül, hogy meghíznánk magyarázza a Pombo 18 séfje.

Meleg vargánya és fésűkagyló saláta mézes vinaigrettel

A vargánya nagyon alacsony zsírtartalmú, és többnyire vízből áll, ami tökéletesen alkalmas alacsony kalóriatartalmú étrendhez. Mi több, a fésűkagylóban található nagy mennyiségű jód segít bennünket vigyázni ránk, energiaszintünk és koleszterinszintünk szabályozása.

Pácolt vörös tonhal saláta saláta keverékkel

A hazánkban általában fogyasztott halak közül, a kékúszójú tonhal a legmagasabb, magas biológiai értékű fehérjetartalommal rendelkezik, egyes húsokat is felülmúlva. "Adjon hozzá egy kis salátát, hogy kíséri és hidratálja testét ásványi anyagokban gazdag vízzel" - tanácsolja Blázquez.

Pirított polip és garnélarák

A polip az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú puhatestű, Gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot, és nagy mennyiségű antioxidánst biztosít. Másrészt a garnélarák nagyon gazdag jódban és fehérjében, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, ezért kalóriatartalmú.

Steak tartár

A marhahús nagyban hozzájárul a magas biológiai értékű fehérjék, a B csoport ásványi anyagainak és vitaminjainak, különösen a B2 és a B12. Ezen túlmenően, számos fűszerrel ízesítve (dijoni mustár, savanyúság, kapribogyó) kiküszöbölhetjük vagy csökkenthetjük a sót, és így elkerülhetjük a folyadék visszatartását. "Fontos megjegyezni, hogy ez az étel nyers húsból készül, ezért nagyon fontos, hogy kiváló minőségű alapanyagokat válasszon, hogy élvezhesse a finom ételeket" - magyarázza a Pombo 18 séfje.