Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.

előnyei

A fa diófélék, beleértve a diót is, ételben sűrűek és magas a telítetlen zsírtartalom. Epidemiológiai tanulmányok szerint az ilyen diófélék fogyasztása számos jótékony hatással jár az egészségre.

Dió és a szív- és érrendszer

Kutatások szerint a dió és a diétás ciklon telített zsírban történő fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) kialakulásának valószínűségét. Egy adott tanulmány azt vizsgálta, hogy milyen hatással van a résztvevők napi telített zsírbevitelének dióval való felváltása.

Az alacsonyabb telített zsírmennyiség mellett fogyasztva a résztvevők központi vérnyomása csökkent. A központi nyomás a szervekre gyakorolt ​​teljes nyomás, beleértve a szívet is. Az ilyen nyomás mérése lehetővé teszi az orvosok számára, hogy felmérjék az ember CVD kialakulásának valószínűségét.

Hasonló kutatások kimutatták, hogy a dió fogyasztása csökkentheti a vérnyomást a stressz hatására és nyugalmi állapotban. A kutatók 22 nagy denzitású lipoproteinnel, más néven rossz koleszterinnel rendelkező dió fogyasztásának hatásait vizsgálták. A résztvevők hat hétig előre meghatározott étrendet fogyasztottak.

Azok, akik dió- és dióolajat fogyasztottak étrendjükben, csökkent vérnyomást mutattak nyugalmi állapotban és stressz hatására. Ennek alapján azt állítják, hogy a diót tartalmazó étrend segíthet testünknek jobban megbirkózni az erőkifejtéssel.

Dió és emlőrák

A dió fogyasztása összefüggésbe hozható az emlőrák növekedésének elnyomásával. Pontosabban azok, akik napi két uncia diót fogyasztottak két hétig, jelentősen megváltoztatták a tumor gén expresszióját azoknál, akiknél megerősített emlőrák van.

A klinikai vizsgálat részeként az emlőrákban szenvedő nőknél a beavatkozások előtti és utáni beavatkozás után a csomók biopsziájúak voltak. A dió elfogyasztása után az eredmények azt mutatták, hogy 456 gén expressziója megváltozott. Ez a munka hasonló kutatásokra épült, bizonyítva, hogy a dió fogyasztása csökkentette a rákos daganatok növekedési ütemét és csökkentette az emlőrák kialakulását egerekben.

Diófélék és cukorbetegség

Epidemiológiai vizsgálat szerint a diófogyasztóknak körülbelül a fele kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, mint azoknál, akik nem fogyasztottak diót. A tanulmány arról számolt be, hogy a dió átlagos napi bevitele 1,5 evőkanál volt. A napi diófogyasztás kétszeres növekedése azonban a 2-es típusú cukorbetegség 47% -kal alacsonyabb előfordulásához kapcsolódott, függetlenül a testtömeg-indextől, nemtől, kortól, karriertől vagy aktivitási szinttől.

Kutatások azt is kimutatták, hogy a diófélék, például a dió fogyasztása előnyös lehet a szív egészségének és az általános kognitív funkció javulásának.

Dió és a kognitív funkció

A dió mikroelemek, fitoszterolok, linolsav és polifenolok összetétele javított kognitív funkcióval jár. Konkrétan azt találták, hogy az étrendi dió-kiegészítés javíthatja az állatok motoros működését, memóriáját és megismerését. Emberekben a dió növekvő általános befogadása és a dió befogadása kimutatta, hogy javítja az idősebb felnőttek megismerését.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságok

A diófélék gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, mivel a fenolos készítmények magas koncentrációban vannak. Különösen a diót tekintik gyulladáscsökkentőbbnek, mint a többi diót.

Először is, a kutatások kimutatták, hogy a dió jelentős mennyiségű alfa-linolénsavat tartalmaz, amelyet gyakran gyulladáscsökkentő zsírsavnak neveznek. Ezenkívül a dió sűrű az ellagsavban, amelynek hasonló előnyöket mutattak ki a kutatás során.

A dió táplálkozási előnyei

A diót a többszörösen telítetlen zsír, unciánként körülbelül 13 gramm, valamint az omega-3 zsírsavak nagy forrásának tekintik. Különösen az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrendek kapcsolódnak az alacsony sűrűségű lipoproteinek redukciójához. Ezenkívül a dió gazdag antioxidáns- és rostforrás.

A javasolt előnyök ellenére a kutatók a teljes diófogyasztáshoz viszonyított szállításokat javasolnak. Vannak ellentmondásos tanulmányok arról, hogy a dió befogadása súlygyarapodással vagy fogyással jár-e. A dió magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú, ezért az étrendhez adva más zsír- és kalóriaforrásokat kell helyettesíteniük.

Források

Tindall, Morning, Petersen, K. S., Skulas-Ray, A. C., Richter, C. K., Solicitor, D. N. és Kris-Etherton, P. M. (2019). A telített zsír cseréje dióval vagy növényi olajokkal javítja a központi vérnyomást és a szérum lipideket a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának kitett felnőtteknél: Véletlenszerű, kontrollált és bevezetéses vizsgálat. Az American Heart Association folyóirata. DOI: 10.1161/JAHA.118.011512

Hardman, W. E., Primerano, D. A., Legenza, TA, Morgan, J., ventilátor, J., és Denvir, J. (2019). Az étrendi dió megváltoztatta a daganat növekedésével, a túléléssel és az áttétekkel kapcsolatos génexpressziót emlőrákos betegeknél: kísérleti klinikai vizsgálat. Táplálkozási kutatás. DOI: 10.1016/j.nutres.2019.03.004

Del Oeste, S. G., Krick, A. L., Klein, L. C., Zhao, G., Wojtowicz T. F., McGuiness, M., Bagshaw, D. M.,… Wagner, P. (2013). A nagy dió- és lenolaj-tartalmú étrendek hatása a stresszre és az érrendszeri endotheliális működésre adott hemodinamikai reakciókra. Journal of American College of Nutrition. DOI: 10.1080/07315724.2010.10719898

Poulose, S. M., Miller, M. G. és Shukitt-Sano, B. (2014). A dió szerepe az agy egészségében, amely az életkor előrehaladtával fennmarad. Amerikai Táplálkozási Társaság. DOI: 10.3945/jn.113.184838

További irodalom

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Bennett, Chloe. (2019. december 13.). A dió egészségügyi előnyei. News-Medical. Letöltve 2021. január 12-én a https://www.news-medical.net/health/The-Health-Benefits-of-Walnuts.aspx oldalról.

Bennett, Chloe. "A dió egészségügyi előnyei". News-Medical. 2021. január 12. .

Bennett, Chloe. "A dió egészségügyi előnyei". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/The-Health-Benefits-of-Walnuts.aspx. (elérhető: 2021. január 12.).

Bennett, Chloe. 2019. A dió egészségügyi előnyei. News-Medical, megtekintve 2021. január 12, https://www.news-medical.net/health/The-Health-Benefits-of-Walnuts.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely