A disszociált étrend a fogyás érdekében
A disszociált étrend megtanítja, hogyan kell keverni a termékeket egymással, azokat a termékeket, amelyeket rendszeresen eszel, ez kiemeli más diéták közül.
Nagyon nehéz megtanulni enni, könnyű tudni, hogyan kell enni, de ennek tudata, mit és hogyan kell enni.
A disszociált étrend mindig aktuális, ezzel a diétával fogyhat, és ha így folytatja az étkezést, soha nem fogja visszanyerni a leadott kilókat.
A disszociált étrend fő alapja: ugyanabban az étkezés során nem szabad fehérjében gazdag ételeket, például húst, halat és tojást keverni másokkal, amelyekben magas a szénhidráttartalom, például burgonyával, kenyérrel és rizzsel. Ebben a bejegyzésben megnézzük, hogy mely élelmiszerek tartoznak az egyes csoportokhoz, mennyi a kalóriabevitelük, és hogyan lehet őket kombinálni a disszociált étrend elvei szerint.
Dr. Hay szerint a disszociált étrend természetes étrend, a savak közötti egyensúly az alapja és az "emésztés kémiai törvényei".
Betűszó:
PR: Fehérjék
N: Semleges
CH: Szénhidrátok
(-) nem megfelelő élelmiszerek disszociált étrendben
TERMÉKEK, AMELYEKET JOBB KELL KERÜLNI A KIHASZNÁLT DIÉTÁBAN
- Finomított cukor, édesítőszerek, édességek
- Lekvárok, befőttek, csokoládékrém
- Tartósított és elkészített ételek, beleértve gyümölcsjoghurtot, leveseket és elkészített salátákat, majonézt, ketchupot és aromás salátákat. Fagyasztott termékek használhatók.
- Kétséges eredetű vagy tömegesen szaporodó állatok sertés- és hússzármazéka.
- Ecet és ecetkivonat.
- Zsírok sütéshez.
- Coca cola, kereskedelmi narancs vagy citrom üdítők. Ehelyett jobb a szomját ásványvízzel, természetes gyümölcslével vagy gyógyteákkal enyhíteni.
- UHT tej és sűrített tej.
- Fekete tea, kávé, kakaó (a gyógyteák jobbak)
ÉLELMISZER-PÉLDÁK AZ ELKÜLÖNTETT ÉTRENDBEN
REGGELI
Kenyér (50 g) vékony vaj vagy margarin réteg. 30 g szalámi vagy serrano sonka, 30 g (N) csoportba tartozó sajt vagy két evőkanál túró két teáskanál mézzel, vagy müsli (zabpehely, lágyított gabonafélék, banán vagy édes alma, dió, méz és joghurt).
Két tojás rántott vagy kevés olajjal sült, vagy két kemény tojás. Add hozzá az (N) csoportba tartozó paradicsomot, gombát, uborkát vagy más zöldséget, de kenyeret ne.
3. Alapvető ételek
A fehérje csoporthoz tartozó friss szezonális gyümölcsök. Fogyaszthatja a kívánt összeget.
> Italként előnyösebb infúziót fogyasztani, kávézhat is.
Reggel: gyógynövények vagy ásványvíz infúziója. Gyümölcs 200g
EBÉD (választani)
50 g gabonafélék, vagy 50 g barna rizs (nyers tömeg), vagy 50 g teljes kiőrlésű tészta (nyers tömeg), vagy 200 g burgonya. Hozzáadhat 400 g zöldséget/salátát és 50 g (N) csoportba tartozó terméket, például zsírokat, olajat, tejszínt, friss sajtot, pácolt sajtot, diót, tojássárgáját vagy Serrano sonkát.
Vizet, zöldséglevet vagy sört inni.
100 vagy 150 g hús vagy 150 vagy 200 g hal, vagy két tojás, vagy 60 g sajt a csoportból (PR) vagy 80 g kolbász a csoportból (PR). Adjunk hozzá 400 g zöldséget/salátát és 50 g (N) csoportba tartozó termékeket, például zsírokat, olajat, tejszínt, friss sajtot, pácolt sajtot vagy diót.
Vizet, zöldséglevet, gyümölcslevet vagy bort inni.
AZ UTÁN IDŐBEN… Célszerű szénhidrátot fogyasztani.
Ehetünk egyórás intervallumokban, és háromszor is megtehetjük.
Egy órával ebéd után: egy pohár gyógyteát vagy ásványvizet.
Fél órával az utolsó ital után: banán vagy alma, vagy egy darab sütemény, vagy három süti, vagy pirítós túróval és mézzel, vagy 200 g folyékony joghurt, egy evőkanál egész zabpehellyel és egy teáskanál édesem.
Fél órával a vacsora előtt: egy pohár gyógyteát vagy ásványvizet.
VACSORA
(Éjszaka csak szénhidrát alapú ételeket ajánlott fogyasztani)
50 g gabonafélék vagy 100 g teljes kiőrlésű kenyér, vagy 50 g barna rizs, vagy 50 g teljes kiőrlésű tészta vagy 200 g burgonya. Adjunk hozzá 400 g zöldséget/salátát, 50 g (N) csoportba tartozó olajat, tejszínt, érlelt sajtot, friss tejszínt, friss sajtot stb. Inni ihat vizet, sört vagy zöldséglevet.
Azt javasolja, hogy Dr. Hay azt tanácsolja, hogy ne igyon semmit étkezés közben, mert már sokat iszik közöttük.