Fogynia kell? Könnyen és egyszerű étel-átneveléssel akar megszabadulni ezektől a bosszantó plusz kilóktól? Javaslom, hogy kezdje el ezt a diétát a hiperprotein típusú négy egyszerű fázisból, amelyet Pierre Dukan táplálkozási szakember fejlesztett ki világszerte. Forradalmi étrend más szigorú diéták, például az Atkins-diéta vagy hasonló mellékhatásai nélkül.

blogja

ELSŐ FÁZIS: TÁMADÁSI FÁZIS

4-10 napig tart, attól függően, hogy milyen súlyt kell leadni ebben a fázisban. Csak tiszta fehérjét fogyaszt:

Ebben a fázisban megengedett ételek: marhahús, csirkemelles csirke, összes hal, tojás, kagyló, főtt sonka, sajtok és joghurtok zsír nélkül vagy a lehető legkevesebb lehetőséggel.

MÁSODIK FÁZIS: KRÚZISFÁZIS

Az egyetlen elhozza az ideális súlyodhoz, lépcsőzetesebben. Ebben a szakaszban heti egy támadási napot kell végrehajtania.

Ebben a szakaszban megengedett ételek: saláta, póréhagyma, paradicsom, uborka, spenót, bab, káposzta, karfiol, gomba, padlizsán, cukkini, spárga és paprika, a támadási szakasz ételei mellett.

Harmadik szakasz: konszolidációs szakasz

A diéta ebben a szakaszában nem folyamatosan fogy, hanem a továbbjutást szolgálja új ételek hozzáadása és hozzászokik a testhez, hogy megfelelően kihasználja őket, és kiküszöbölje a felesleges energiát anélkül, hogy zsírgá válna, elkerülve a visszapattanó hatást sok diéta közül.

Engedélyezett ételek: az összes előző szakasz, fokozatosan hozzáadva a sertéshúst, burgonyát, bárányt, hüvelyeseket, rizst, kenyeret és gyümölcsöt.

NEGYEDIK FÁZIS: STABILIZÁLÁSI FÁZIS

Ez a szakasz segít visszatérni a normális életmódhoz és az étrendhez, csupán 4 alapvető szabály betartásával:

  • heti egy támadási szakasz hogy ez alatt esetleg felhalmozódott nem kívánt súlyt fogyjon.
  • Ha visszanyeri a súlyát, végezze el az emelési fázist néhány napig. konszolidáción a test átnevelésére a zsírvesztésre.
  • 3 evőkanál mentett zabpehely naponta
  • Próbáld meg maximálisan elérni gyakorlat lehetséges, legalább napi 15 vagy 20 perces séta, felejtsd el a mozgásszegény életmódot, és élj minél egészségesebben.

További információért érdemes felkeresni a diéta hivatalos weboldalát, ahol személyre szabott fogyásgörbét készíthetünk, és minden szükséges segítséget, valamint recepteket, tanácsokat és egyebeket kínálnak nekünk.