Ha sportolási rutinját felülésekre összpontosítja annak érdekében, hogy megmutassa a sík, zsírmentes hasat, akkor lehet, hogy át kell gondolnia edzésmódját.
Életünk egy pontján valaki meggyőzött minket arról, hogy néhány gyilkos hasizom bemutatásának módja az, hogy hasi gyakorlatokat végezzünk, minden lehetséges változatban és a lehető legtöbb ismétléssel. Az ilyen típusú gyakorlatokkal kitűzött cél kettős: meg akarjuk szüntetni a hasi zsírt, miközben tonizáljuk a hasi terület izmait. De elképzelhető, hogy azon emberek nagy csoportjába tartozik, akik annak ellenére, hogy összeroppanták magukat, mégsem sikerül megjelölniük az áhított hatos csomagot.
Ezért van ma egy olyan kérdés, amelyet továbbra is felteszünk magunknak: Végezzen hasi gyakorlatokat az őket ellepő zsír eltávolításához?
A hasi zsír megegyezik a test többi részével
A zsír zsír, függetlenül attól, hogy a hasban, a karokban vagy a csípőben van. De kifejezetten a hasban található eltávolítása követett cél férfiak és nők egyaránt, és ennek elérése érdekében a legtöbben olyan gyakorlatokhoz folyamodnak, amelyek az adott területet sajátos módon működtetik, különösen a hasi.
A probléma az, hogy ha csak ezt tesszük, akkor nem lehet megszüntetni a specifikus hasi zsírt, mert ennek elérésének egyetlen módja a testzsír általános szintű elégetése, nem csak a derekunkat körülvevő zsírra összpontosítva.
Ami a zsír eltávolítását illeti, az a fontos, hogy a kalóriakiadásunk nagyobb legyen, mint amit elfogyasztunk, így szervezetünknek ki kell használnia a zsírtartalékokat. Ennek elérésének módja az, hogy hetente legalább háromszor végezzen aerob gyakorlatokat, például gyalogolást, futást, elliptikus edzőt, úszást ... gondoskodnunk kell az étrendről, és természetesen kiegészítésként felülést kell végrehajtanunk képzésünkre.
Mivel a kívánt hasizom megmutatása lehetséges, de nem könnyű, és nem csökkenthetjük az erőfeszítéseket csak hasi gyakorlatokra. Ennek megerősítésére számos tanulmány készült, amelyek egybeesnek következtetéseikkel.
Mi történik, ha csak hasi testmozgást végzünk
Ezt fedezték fel egy, az Egyesült Államokban 20 év körüli résztvevőkkel végzett, stabil testsúlyú és mozgásszegény életmódot folytató tanulmányuk során. A cél az volt, hogy ellenőrizze, hogy egy speciális hasi gyakorlatokon alapuló edzés milyen hatással lesz a hasi zsírra. A vizsgált csoport a hét öt napján hat hónapig edzett, és minden edzésnapon hét különféle gyakorlatot végeztek, mindegyik 20 ismétléssel. Az eredmények szembeállítása érdekében egy másik, ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkező csoport ülő életet tartott fenn ebben az időszakban.
Végül az eredmények azt mutatták, hogy az egyetlen különbség a hasi erő növekedése volt azoknál, akik specifikus gyakorlatokat végeztek, de a testtömeg vagy a hasi zsír mennyisége nem változott jelentősen.
Ezért, mint más tanulmányokban történt, a lényeg az, hogy a hasi munka önmagában nem fogja elérni a csodát. Természetesen elengedhetetlen a hatos csomagolás, de nem elégséges, ha ezt nem kísérik más típusú rutinok, amelyek segítenek elveszíteni az általános zsírtartalmat, és amint azt már korábban mondtuk, a jó étrend. Tudjuk, hogy ez nem könnyű, de nem is lehetetlen, de tudod: ne csak a hasizomra koncentrálj, és meg is kapod.