Nem, ha nem, vagy tudta, ezek a legjobbak. Nem csak finomak, de ezek a kicsik hatalmas táplálkozási ütést is tartalmaznak. Cheo antioxidánsok és vitaminok, alacsony kalóriatartalmúak és szuper egészségesek. Hozzáadják a megjelenésükhöz. És az elutasító rostjuk érdekében ötletek, hogy mindig érezhetők legyenek. Itt van három recept, tele baga, hogy hagyja.
Csokoládé Manteiga és földimogyoró fodros eper
Teljes recept: 148 kalória, 4,5 g teljes graxa (1,5 g telített graxa), 187 mg nátrium, 21,5 g szénhidrát, 5,5 g rost, 11,5 g cukor, 10, 5 g fehérje
Ez a szendvics egy asztali xiro, nincs PB és J. Könnyű, mivel csak három összetevő lehet, és 10 perc alatt elkészül. Megjegyzés: Érdemes duplázni (vagy megháromszorozni) a receptet, hogy ne kelljen megosztania.
1. Kombináljon egy közepes tálban 1/4 csésze mogyoróvajat 2 culleres vizes levessel. A Mestura biztosítja, hogy sima, egyenletes, sűrű és krémes legyen. Ha szükséges, keverje össze vízzel 1 teáskanálnyi részletekben.
2. Szeletelje fel a szár tetejét 6 szamóca tetejével, 1/2 centivel a szár alatt, felfedve egy-egy nyílást mindegyik száron. Keskeny darabolóval távolítsa el a húst a zacskóban lévő húsból, hagyva helyet a rekheónak.
3. Helyezze a PB egyik felét egy műanyag zacskó alsó sarkába, húzza meg a rekesz hegyét egy kis burat létrehozásához, és ragassza át a burato felét az eperrel.
4. Enyhén nyomjon 1 teáskanál mini csokit a PB mesturába. Fogyasszon harapnivalókat!
A Berry Mango turmixon túl
Teljes recept: 122 kalória, 0 g teljes graxa (0 g telített graxa), 2 mg nátrium, 31,5 g szénhidrát, 4 g rost, 25 g cukor, 1 g fehérje
A turmixok az egyik legjobb alacsony kalóriatartalmú módja a bagák élvezetének. Ez a turmix ötvözi az amorodokat a mangával, egy csúnya xogo no vezérigazgatóval.
Consello: vásároljon fagyasztott froitákat, ügyeljen arra, hogy ne kapjon cukrot.
1. Tegye a következő összetevőket turmixgépbe: 3/4 kocka fagyasztott manga (részben felengedett), 1/2 kocka apróra vágott sementes uborka, 5 fagyasztott amorodó (részben felengedett), 12 mentalevél, 1/2 teáskanál friss citrom gyümölcslé, 1 csomag kalóriatartalmú édesítőszer (például Truvia), 1 csésze mázas xeo (kb. 6 kocka xeo) és 3/4 csésze víz.
2. Keverje össze nagy sebességgel, hogy sima legyen, szükség esetén megállítsa és keverje.
3. Tiszta, igyál és érezd jól magad!
Forró 'gyümölcsös Quinoa tál
Teljes recept: 252 kalória, 5,5 g teljes graxa (0 g graxa szombat), 295 mg nátrium, 45,5 g szénhidrát, 8 g rost, 8 g cukor, 7,5 g fehérje
Menj át az avea-ra! Saia a quinoa nem tea tál ebédre. Igen, lehet quinoát enni vagy ebédelni. Ez egy teljes fehérje, ami azt jelenti, hogy tartalmazza a test számára szükséges összes aminosavat. A quinoa enyhén ízes, ezért hozza magával tucatnyi bagáját. Töltse fel őket, és fogyasszon el egy megfelelő ételt. (PS Se a fariña de avea inkább a sebességed, fai egy hatalmas konténer hatalmas kalóriaszámmal).
1. Nunha nonstick pörkölt, keverjen össze 1/4 csésze xenocidot (teljesen enxamint) 1 csomag szen kalóriatartalmú édesítőszerrel (például Truvia), 1/8 teáskanál fahéjjal és 1 ha sóval. Mestura 3/4 cunca de leite de améndoa sen vanilla és 1/3 cunca de auga.
2. Forraljuk fel, és a logó forrásig csökken. Főzzük és keverjük addig, amíg a folyadék nagy része felszívódik, és a quinoa teljesen megfő, 12–14 percig.
3. Rázzuk fel 1/4 csésze áfonyát, málnát és amorodot. Baga robbanás van a szájában!
Kezdje beilleszteni a bagákat a mindennapi életébe, és akkor a teste vagy a teste lesz. A fagyasztó futó akkumulátor, amikor vásárol nekik; A fagyasztott froiták szeretik olcsóbbak lenni, mint a frissek, és jól működnek.
Bűntudat nélküli receptek, ételleletek, tippek és tanácsokért regisztráljon ingyenes e-mailekre, vagy látogasson el az Hungry Girl oldalra.