A Herbalife Gran Canaria a riasztás állapota miatt az első 15 napos szülés után módosítja a munkatervet. A koronavírus-járvány teljes kibővülésével és a karantén meghosszabbításával április 11-ig a Fotis Katsikaris csapata otthon folytatja a munkát az első csapat fizikai edzője, Juanjo Falcón koordinálásával és felügyeletével.
«Annak érdekében, hogy reálisak legyünk, és ne áruljunk füstöt, a játékosokhoz rendelt fizikai munkával az a célunk, hogy a lehető legtöbbet elkerüljük és a lehető legnagyobb mértékben késleltessük a fizikai állapot elvesztését, mert logikusan elmegyek az edzésről optimális körülmények között, felszereltséggel és eszközökkel bezárva otthonában, nem fogja növelni a teljesítményét vagy javítani a fizikai állapotát, amit el fog végezni, az késlelteti a veszteséget "- elemzi a szigeti szakember, aki hozzáteszi, hogy" hogy egy élsportoló vesztesége nagyon jelentős lehet, és ha sikerül biztosítani, hogy a játékosok fizikai állapota ne csökkenjen 10 vagy 20% -kal, ez nagy siker és jó kiindulópont ».
A mostanihoz hasonló kivételes helyzettel szemben kitűzött célok tekintetében Falcón fenntartja, hogy «kettőt különböztethetünk meg: az egyiket a képzési szinten, vagyis a fizikai állapot elvesztésének késleltetését és a hangnem fenntartását, másrészt: a testösszetétel szintjén, mivel úgy gondolom, hogy mindenekelőtt nagyon fontos a testtömeg és az alkat megőrzése ».
„Olyan helyzetben vagyunk, amikor nagyon nehéz kalóriát égetnünk, mert nem mozdulunk el otthonról, az elvégzett aerob munka nem annyira fontos, mint a pályán, és logikus módon a kalóriafogyasztást és az étrendet változatosnak kell lennie.; kevesebbet és sokkal minőségibbet kell enni. Ez egy olyan cél, amelyet kitűztünk magunknak, és amelyet minden játékossal megegyeztünk ».
Nagyobb progresszió.
Falcón hangsúlyozza a sárga osztaggal végzett fizikai munkát, és rámutat, hogy „amennyire csak lehetséges, megpróbálunk előrelépést elérni a játékosokhoz rendelt gyakorlatokban. Logikailag nehéz növelni az intenzitást és a változatosságot, de igaz, hogy az első tíz napban általánosabb munka volt, és most mindenekelőtt több eszközünk van, például gumiszalagok, amelyeket egy online szolgáltató cég szobakerékpár, amely nagyszerű eszköz az aerob és kardiovaszkuláris munkák elvégzéséhez ».
„A kerékpárral próbálunk heti előrelépést elérni, ahol nem minden munka egyforma, van, amelyik hosszabb, másik rövidebb, más pedig intenzívebb. A hetek múlásával megpróbáljuk, mivel nem tudjuk, mikor fog ennek vége szakadni, hogy a játékosok képesek többet teljesíteni a gépen, és több edzési kísérletet tehetnek, akár az erő növelésével, akár a ritmus megváltoztatásával. ".
Míg az erőmunkaprogramokban «a saját testtömegeddel végzett gyakorlatok, mind az alsó testtel, amely többek között a guggoláson vagy a pad emelésén alapul, akkor a törzs-, deszkamunka, a dinamikus gyakorlatok, akárcsak a felsőtestnél, hogy gyakorlatokat végezzünk saját nyomáson alapuló súlyunkkal, különböző ellenállású gumiszalagokkal a férfiak, a lapockák és a legerősebbek és a vastagabbak nagyobb izmok rotátorai számára ».
Folyékony érintkezés.
Falcón megerősíti, hogy megpróbál "elég kapcsolatot fenntartani annak megerősítéséhez, hogy megértik az összes gyakorlatot és képesek megtenni, hogy megfelelő a helyük, és jól csinálják, majd motiválja őket, és így tudják, hogy megvan a támogatásom, és fontos, hogy mit csinálnak, és hogy ez nem számít ».
«Igyekszem kontrollt tartani velük és verbálisan érintkezni, nem annyira, mint szeretném, mert például nincs minden házunkban mérleg, és igen, én vagyok a tetejükön, hogy ellenőrizzék az etetést és edzeni, de a napok múlásával nincs kimerítő kontrollja a testtömeg-gyarapodásod vagy -vesztésed "- mondja.
Mini előszezon.
Ez a megközelítés a Covid-19 szanálási dátum nélküli helyzetre irányul - az ACB április 24-ig felfüggesztésre kerül. "Optimistának kell maradnunk, és szakemberként kötelességünk azt gondolni, hogy a verseny bármely pillanatban folytatódik, még akkor is, ha nem vagyunk biztosak benne, és ennek alapján dolgoznunk kell, mert nem tud meglepni minket".
"Ha a verseny nyár előtt visszatér, akkor még egy mini előszezont kell végeznünk, mert veszélyes a játékosokat pályára állítani, mivel ez nagyon megterhelő, és a munka nem megfelelő elvégzése sérülésekhez vezethet" - zárja.
Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket