Nehezen változtat az étkezésen? Nehéz elkezdenie és fenntartani a jó testmozgási szokásokat? Ebben az esetben könnyű zsákmány lesz az elixírek, főzetek és mindenféle főzetek (miért nem bogarakkal és piócákkal ellátott antilop szarv) eladói számára, akik sikert és erőt ígérnek Önnek, nagyobb erőfeszítés nélkül, mint naponta néhány tablettát lenyelni. Mindaddig, amíg igen, készpénzben fizet egy nem elhanyagolható összeget a gyors és gyors eurókból. És annak ellenére, hogy egyre nagyobb bizonyossággal tudjuk, hogy egyetlen étrend-kiegészítő sem rejti el a szent grált a fogyás érdekében, az őket fogyasztó népesség száma folyamatosan növekszik, a sokmilliós vállalatok nagy örömére őket. Ez az úgynevezett "aszimmetrikus kapcsolat".
Még azok a kiegészítők is, amelyeknek eredetileg némi (mindig kicsi) előnyük van, a porba kerülnek, amikor alaposan megvizsgáljuk a kutatást, amint az a közelmúltban történt a glükomannánnal. De a címben azt tettem, hogy "rosszabb, mint haszontalan". Miért? Mivel a lakosságban hamis biztonságérzetet generálhatnak, amely lehetővé teszi számukra, hogy engedékenyek legyenek életmódjukra. Valami nagyon-nagyon nemkívánatos, főleg, ha nem "dolgoznak" azért, amit ígérnek.
Vegyünk például egy 2011 augusztusában publikált kutatást Pszichológiai tudomány, amely a következőket részletezte:
"[...] mivel a lakosság észleli, hogy az étrend-kiegészítők egészségügyi előnyökkel járnak, használatuk illuzórikus sérthetetlenséget kelthet, amely gátolja az egészségtelen viselkedést".
A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik tablettákat szedtek abban a hitben, hogy étrend-kiegészítőket tartalmaznak, kevesebbet gyalogoltak a következő napokban, kevésbé vágyakoztak a testmozgás iránt, és nagyobb valószínűséggel végeztek hedonikus tevékenységeket (például egészséges módon étkeztek vagy iszogattak). kiegyensúlyozatlan), összehasonlítva azon résztvevőkkel, akiknek azt mondták, hogy a tabletták placebo-k. Ezen hatások mögöttes mechanizmusát a szerzők „észlelt sérthetetlenségként” határozták meg. Ne felejtsük el, hogy a mozgásszegény életmód az egyik fő kockázati tényező: Lee és munkatársai szerint a korai halálozás 9% -át okozza. 2012 júliusában a Lancet magazinban.
Az egészségtelen magatartás gátlását egy 2011 decemberében az Addiction című publikációban is megállapították, amely szerint azok a résztvevők, akik úgy gondolták, hogy étrend-kiegészítőt szednek, többet dohányoztak, mint azok, akiket (véletlenszerűen) a kontrollcsoportba soroltak. Miért? Annak a meggyőződésnek (egyértelműen téves), hogy az ilyen kiegészítők védenek a rák ellen.
Tehát, amint láthatja, ez a sérthetetlenség érzése ugyanolyan veszélyes lehet, mint az erkélyről ugrani, azt gondolva, hogy alatta van egy szőnyeg, amikor hologram volt, hologram volt. De térjünk vissza az étrend-kiegészítőkre.
Egy tanulmány, amelynek címe önmagáért beszél, nemrég jelent meg az Appetite folyóiratban (2014. június). Olvassa el, olvassa el: "A súlycsökkentő kiegészítők felszabadulását okozhatja az étrend-ellenőrzés." Más szavakkal: minél több kiegészítő, annál rosszabb az étrend minősége. Traca-ból.
Elemzésük során a fogyásra tervezett étrend-kiegészítők aránytalan optimizmust váltottak ki a súlycsökkenés alakulása iránt, ami a kutatás szerzői szerint "az étrend-szabályozás pszichológiai lemondásához vezetett". Kiderült, hogy a résztvevők, akik a feltételezett kiegészítés (valójában egyetlen tabletta sem tartalmazott hatóanyagokat) többet és rosszabbul evett, mint azok, akik placebót szedtek.
Ha a fogyáshoz szükséges étrend-kiegészítők (az elhízásban 2011 februárjában megjelent szisztematikus áttekintés szerint hatástalanok) aláássák étkezési szokásaink vagy életmódunk önszabályozását, véleményem szerint rosszabbak, mint használhatatlanok. És ezzel elhagylak: futni fogok egy darabig.