RevistaFucsia.com

Mennyire ajánlott az éhgyomri módszer annak, aki fogyni akar? Ismerje meg több szakorvos ajánlásait a témában.

éhezik

Ezen túlmenően több táplálkozási szakemberrel is konzultálni akartunk, hogy véleményüket és alternatív módszereiket szakmai kritériumaik alapján elmondhassák erről a kis áldozattal járó karcsúsító technikáról.

Dra. Luz Marina Díaz - esztétikai és öregedésgátló sebész szakorvos
Ez egy olyan táplálkozási modell, amelyet a minimum 18 órás éhezés és az étkezés időtartama jellemez, ami kedvez az inzulin, a glikémia, a trigliceridek, a koleszterin és a vérnyomás csökkenésének. Azt is mondják, hogy a lipolízist (zsírégetést) kedvez de nem szignifikánsan, ezért nem kényelmes végrehajtani ezt a modellt a savas peptikus betegségek, például a gyomorhurut és a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) kockázata miatt.

A legújabb klinikai vizsgálatok szerint ennek az időszakos táplálkozási modellnek az előnyei hasonlóak és egyenértékűek az alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztásával, alacsony a többszörösen telítetlen zsírtartalom, aerob testmozgás mellett, ezáltal a társult betegségek alacsony és nem létező kockázattal járnak.

Frakcionált hipokalorikus étrendet ajánlok, amelyhez rendszeres testmozgás jó terve társul minden nap, legalább napi egy órán keresztül, és a lokalizált zsírbetegségek kezelését nem sebészeti módszerekkel, például biológiai mezoterápiával, ultrahangos hidrolipoklazia, modulált kavitációval és rádiófrekvencia és infravörös endermológia; amely lehetővé teszi számunkra, hogy egyszerre csökkentsük a lokalizált zsírt, megerősítsük, javítsuk a bőr textúráját és megjelenését, valamint javítsuk a mikrocirkulációt.

Ana és Claudia Salgado az EMMA-tól - Táplálkozási és klinikai dietetikai orvosok és szakemberek
Az éhomi étrend tavaly vette kezdetét a BBC "Horizon" című dokumentumfilmje nyomán, amelyben Michael Mosley újságíró diétázott, aminek következtében 6,5 kiló fogyott és a testzsír majdnem 25 százalékban csökkent.

Ezzel kapcsolatban úgy véljük, hogy ez egy viszonylag új módszer, mindenféle vizsgálati precedens nélkül. Az élő bizonyíték abban az újságíróban van, aki az utasításokat követte azzal, hogy hetente kétszer böjtölte magát, és a hátralévő napokban mindent elfogyasztott, amit nem evett. Arra gondolunk, hogy ez nem egy olyan módja annak, hogy táplálkozzunk, amelyet beépíthetünk mindennapi életünkbe. Ha végre kell hajtani, akkor korlátozott ideig és táplálkozási szakember ellenőrzése alatt kell állnia, mivel lehetnek mellékhatások, mint például ájulás és kiszáradás.

Egészségesen fogyhatunk is, naponta étkezhetünk, de ellenőrizhetjük a kalóriabevitelt. A fogyáshoz javasoljuk az Emma2 menüt, amelyben napi 1200 kalóriát fogyasztanak.
Reggelire alacsony cukortartalmú gabonakeveréket, egy kis kockára vágott almát és fél csésze sima, alacsony zsírtartalmú joghurtot ajánlunk.

Reggel közepén el kell fogyasztania egy sovány joghurtot, amelyet ebéd előtt készítenek, amely csirkemellből és keleti salátából áll, egy pohár víz kíséretében, a lényegre törő és tisztító italból. A délután közepén ihat egy csésze kávét sovány tejjel, egy szelet dinnyével és egy másik szelet Serrano sonkával. Éjszakára pedig egy padlizsán lasagna és egy pohár víz teszi teljessé a nap szükséges kalóriabevitelét.