arra hogy

Ha hatékonyan lefogy a fentermin folyamata során, számos előnyt fog észrevenni, például a jobb kinézetet és a jobb fizikai állapotot. Az egészségének is vannak előnyei, például alacsonyabb a betegség, a rák és más krónikus betegségek kockázata, de tudta-e, hogy a fogyás okosabbá teheti? Új kutatások azt mutatják, hogy a túlsúly ugyanúgy árthat az agyadnak, mint a testednek, így még több okod van arra, hogy elkezdesz sportolni és egészségesen étkezni - ez a legokosabb döntés, amelyet meghozhatsz!

Fogyjon, okosodjon

A Ken Állami Egyetem 2011-es tanulmánya volt az egyik első lépés annak a koncepciónak a vizsgálatában, hogy a fogyás okosabbá teheti Önt. A kutatók összesen 150 túlsúlyos embert vizsgáltak - akik közül néhányan lefogytak, mások pedig nem. A résztvevők kognitív képességek tesztjein mentek keresztül, hogy megmérjék a memória és a figyelem szintjét; egyszer a kezdő súlyánál, majd ismét, miután műtéten vagy más módon legalább 22 kilót leadott.

A vizsgálat kezdetén a kutatók azt találták, hogy a résztvevők 24 százalékának "csökkent tanulása", 23 százalékának pedig rossz a memóriája. A fogyók javították vizsgálati eredményeiket, míg azok, akik nem mutatták az emlékezetüket, kissé romlottak. Ennek oka az elhízásnak a testre és az agyra gyakorolt ​​negatív hatása, például a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és az alvási apnoe, a túlsúly minden következménye, amely káros a kognitív funkciókra, különösen a memóriára.

Miért okos választás a testmozgás

A fizikai testmozgás mellett a rendszeres testmozgás mentálisan is formába hozhatja. Egy 2012-es tanulmányban a korábban ülő felnőttek jelentősen javultak a kognitív funkciókban (beleértve a gondolkodás, az emlékezés és a gyors döntések képességét), miután négy hónapos nagy intenzitású intervallum edzésen estek át.

A tanulmány megmérte a résztvevők kognitív funkcióit, testösszetételüket, az agy véráramlását, a szívműködéseket és a maximális testtűrést, mielőtt megkezdték a heti kétszeri ciklus és a súlyköri testmozgás rutinját. Bár nem meglepő, hogy súlya, testtömeg-indexe, zsírtömege és csípőkörfogata csökkent és testmozgási képessége nőtt, kognitív funkciói is jelentősen javultak. Úgy gondolják, hogy a kognitív funkciók ezen javulása az agy testmozgás közbeni fokozott véráramlásának köszönhető; Továbbá, a testmozgás és a testtömeg változásával arányosan minél többet tudtak gyakorolni és minél többet fogytak, annál okosabbak lettek.

Ez azt mutatja, hogy az elhízásból eredő egészségügyi kockázatok leküzdése mellett a testmozgás részben segít megelőzni a kognitív funkciók csökkenését, mint az öregedés normális részét, ami a koszorúér-betegségben szenvedőknél is súlyosabb lehet. Továbbá, míg az emberek egy tablettával szabályozhatják a koleszterinszintet vagy a vérnyomást, egy tabletta nem teszi okosabbá, míg a testmozgás mindezt elvégzi. Tehát még több oka van arra, hogy a phentermine energiáját maximálisan kihasználja azzal, hogy több tevékenységet épít be a napi rutinjába.

Egyél egészségesebb, egészségesebb legyen

Míg a fogyás és a testmozgás közötti kapcsolat javulást mutat a vizsgálatban részt vevők kognitív funkcióiban, az is igaz, hogy az agynak alapvető tápanyagok szükségesek a legjobb működéséhez. Íme néhány egészséges étel, amely segíthet okosabbnak lenni, miközben folytatja a fogyás folyamatát:

1. Teljes kiőrlésű gabona

A test többi részéhez hasonlóan az agyának is energiára van szüksége a megfelelő működéshez. A koncentrációs képesség megfelelő és állandó energiaellátásból származik, vérünkből az agyba jutó glükóz formájában. Teljes kiőrlésű gabonák, például korpa, magos kenyér, barna rizs és teljes kiőrlésű tészta választásával egész nap mentálisan éber marad a glükóz folyamatos vérkeringésbe kerülése következtében.

2. Kék hal

Az esszenciális zsírsavaknak (EFA-k) számos egészségügyi előnyük van, beleértve az egészséges agyműködést is, de ezeket az étrendből kell előállítaniuk, mivel a szervezet nem tudja ezeket előállítani. A leghatékonyabb omega 3 zsírok természetesen jelen vannak az olajos halakban, mint például a lazac, a pisztráng és a szardínia, mivel ezek a halak tartalmazzák az EPA és a DHA speciális tápanyagokat; A kutatók kimutatták, hogy az alacsony DHA-szint az Alzheimer-kór és a memóriavesztés fokozott kockázatával függ össze.

3. Paradicsom

Számos bizonyíték utal arra, hogy a likopin, a paradicsomban található erős antioxidáns segíthet megvédeni a sejtek szabadgyökök károsodását a demencia, különösen az Alzheimer-kór kialakulásakor.

4. Tökmag

Napi maroknyi tökmagra van szükség, hogy megkapja a cink RDA-értékét, ami elengedhetetlen a memória és a gondolkodási képesség javításához.

5. Kiwi

Régóta úgy gondolják, hogy a C-vitamin javítja a mentális éberséget, ezért fogyasszon rengeteg C-vitaminban gazdag ételt, például kivit, cassis-t és narancsot az agyra gyakorolt ​​hatásuk miatt.

6. Dió

A kutatások azt mutatják, hogy az E-vitamin fogyasztása megelőzheti a kognitív hanyatlást, különösen az időseknél. A dió kiváló E-vitamin-forrás, a zöld leveles zöldségek, a spárga, az olajbogyó, a magvak, a tojás, a barna rizs és a teljes kiőrlésű gabona mellett.

7. Alma

Az alma a kvercetin, a növényi kémiai antioxidáns vezető forrása, amely szellemi nedveit folyamatosan áramolja, megvédve az agysejtjeit a szabadgyökök támadásaitól, amelyek kognitív hanyatláshoz vezethetnek. Annak biztosítása érdekében, hogy adagját az agyának segítse, egyél almát bőrrel, mivel a kvercetin nagy részét ott találja

8. Spenót

Ez a zöld leveles zöldség tele van demenciát gátló tápanyagokkal, például folsavval, E-vitaminnal és K-vitaminnal. Csak egy fél csésze főtt spenót egy nap alatt a folsav egyharmadát és a K-vitamin ötszörösét tartalmazza.

A fogyás köztudottan csökkenti a betegségek kockázatát, és más egészségügyi előnyökkel jár, de ez a kutatás azt is megmutatja, hogy az egészséges életmód javíthatja az agyad erejét és okosabbá tehet. Testének és agyának mind a testmozgásra, mind az alapvető vitaminokra van szüksége a megfelelő működéshez, ezért a megfelelő étrendi választás és a testmozgás a phentermine súlycsökkentési folyamat során okos választás, amely még okosabbá teszi és segít a fogyásban.

Okosabban érzi magát fogyás közben? Szeretnénk hallani a gondolatait ezzel kapcsolatban, ezért kérjük, hagyjon megjegyzést alább!