Diéta. Említse meg azt a kis öt betűs szót bárkinek a világon, és ugyanazt a reakciót kapja: Kálvária. Ha valóban tudni akarja a szó mögött rejlő érzések intenzitását, rendeljünk egy szelet sajttortát, és együk meg egy nő előtt (például), aki pár hete diétázott.

A legújabb statisztikák szerint, Az Egyesült Államok lakosságának 25% -a szenved elhízástól. És a számok szinte egyenlően oszlanak meg férfiak és nők között; Közülük 46,9 millió nő és 50,2 millió férfi.

A legújabb csoda diéták a fogyás Ugyanezen a vonalon mennek, és ez az, hogy nem a sok evéstől kell megfosztanod magad, hanem a jól táplálkozástól. Ez egyszerűen a kanál és a villa használatának kérdése, hogy megtanulják, hogyan kell táplálkozz egészségesen. A otthoni gyógymódok fogyás ellen egy módja annak, hogy az étrend jobban működjön.

A megfelelő étkezés és a testmozgás a legjobb fogadás egészséges súlyú legyen. A legtöbb ember számára ez egy teljes életmódváltást jelent, mert ahhoz, hogy tudjuk, mi a legjobb étrend számunkra, először bizonyos változásokat kell bevezetnünk életmódbeli szokásainkban.

Házi gyógymódok fogyáshoz - túlsúlyos vagyok vagy elhízott?

Tehát honnan tudja, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak-e? Először ki kell számolnunk a testtömeg-indexét (BMI). Ezt a módszert alkalmazzák a kormányok annak meghatározására, hogy ki normális testsúlyú, ki túlsúlyos és ki elhízott.

A BMI megszerzéséhez magasságunkat szorozzuk X2 centiméterben. Később a kapott adatokkal elosztjuk a teljes súlyunkkal, és megkapjuk a BMI-t. Például az én esetem:

  • Magasság 1,80 cm
  • Súlya 90 kg

A normál BMI 19 és 25 között van. A 25-nél nagyobb BMI tekinthető túlsúlyosnak. A 30 év feletti BMI pedig elhízottnak számít. Mindenesetre ezt a szálak között kell megragadni, mivel ez az egyes alanyok izomtömegétől és alkatától függ. Az egyes alanyok fiziognómiájától függően meg kell becsülni a zsír, izomtömeg, csontsűrűség stb. Százalékos arányát.

Házi gyógymódok fogyáshoz - kockázatok

A túlsúly vagy az elhízás tönkreteszi az energiaszintünket, és megpróbáltatássá teheti a napi feladatokat. De a túlsúly bizonyos súlyos betegségek kockázati tényezője is.

A kutatás azt mondja túlsúlyos vagy elhízott növelheti a cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas koleszterinszint, a stroke, a magas vérnyomás, az epehólyag betegség, az osteoarthritis, az alvási apnoe és a rák egyes formáinak kockázatát.

otthoni

A otthoni gyógymódok fogyás ellen segíthetnek elkerülni az extra kalóriákat és fogyni. A fogyókúra összetett kérdés lehet, minél több információt és támogatást kell összegyűjtenünk, ha fogyásprogramba akarunk indulni.

Arra gondolhatunk, hogy ez a legjobb módszer gyógyítsa a túlsúlyt a konyhán kívül maradni, de ez nem jó stratégia. Valójában a legjobb dolog, amit tehet magának a fogyás érdekében, az egészséges konyha létrehozása. A legjobb házi gyógymódok egy része tárolásból származik egészséges étel és zsírégető edények, amelyeket mi segít a kilók fogyásában.

Házi gyógymódok fogyáshoz - Zsírelválasztó

A készletek és levesek elkészítése során sok zsírt takaríthatunk meg, a zsír elválasztásával. A zsírleválasztó hordozórakéta lehetővé teszi, hogy a folyadékot alulról öntse, elkerülve a felszínen lebegő zsírt hűtés közben.

Fedett grill. Az étel grillezése lehetővé teszi a zsír elvezetését és egészséges húsdarabot ad.

Házi gyógymódok fogyáshoz - Élelmiszer mérleg

Ha egy kis időt szánunk az adagok mérésére, akkor megtudhatjuk, mi is a sok. A grammokat mérő skála megszerzése elengedhetetlen ahhoz, hogy tudjuk, mennyit veszünk pontosan.

Házi gyógymódok a fogyásért - Egészséges szakácskönyvek

Az egészséges főzésre összpontosító szakácskönyv megszerzése segít növelni egyes ételek kulináris ismereteit. Meg fog lepődni azon, hogyan teheti könnyebbé kedvenc ételeit, ízlés feláldozása nélkül.

Házi jogorvoslatok fogyáshoz - Tapadásmentes serpenyők

Az egyik legnagyobb ajándék, amit önmagunknak adhatunk. Ha megpróbálunk lefogyni egy nem tapadó edénykészlet, elengedhetetlen. Főzés közben minimálisra csökkenti a további zsírok szükségességét.

Házi gyógymódok a fogyáshoz - Olívaolaj

Szerezz többet egyszeresen telítetlen zsírok diéta segíthet a koleszterinszint kordában tartásában és a fogyásban. Mivel többnyire egyszeresen telítetlen zsír, az olívaolaj sokkal egészségesebb megoldás, mint például a vaj.

Házi jogorvoslatok fogyáshoz - Fagyasztott joghurt

Szeretne egy kis fagyit, de nem szeretne zsírt enni? Próbáljon meg egy fagyasztott joghurtot. Elégítheti édesszájúját anélkül, hogy aggódna a zsírok miatt. Ezen felül bármilyen joghurttípusra alkalmazhatjuk, lehetőleg fölözve.

Házi gyógymódok fogyáshoz - Alma püré

Amikor muffint vagy süteményt fogunk sütni, az almaszósz jó helyettesíti az olajat, a margarint vagy a vajat. Ha a recept 1/2 csésze növényi olajat igényel, használhatunk 1/4 csésze almaszószt és 1/4 csésze olajat.

Házi gyógymódok fogyáshoz - Hús

Kicsit csökkenthetünk zsírt, ha karcsúbb marhahús-fajtákat választunk, például borjúhúst. Keressünk olyan húst, amely szerint 85% vagy annál kevesebb sovány a csomagoláson. Ezenkívül több minőségi fehérjét biztosít az étrendünknek, így segít fenntartani az izomtömeget, miközben fogyunk.

Házi gyógymódok a fogyásért - sovány tej

A teljes tejben 8 gramm zsír van csészénként, a sovány tejben pedig nincs. És ugyanannyi kalciumuk és D-vitaminjuk van. Ha fogyni akarunk, a sovány tej jobb választás, annak ellenére, hogy a teljes tej elengedhetetlen (azok számára, akik jól toleráljuk) egy erős és egészséges test kialakulásáért.

Házi gyógymódok a fogyásért - Zöldségek

Szinte csodálatos ételek a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez. Az American Dietetic Association javasolja, hogy legalább öt darab zöldséget egyél meg naponta. Néhány okosabb választás: brokkoli, sárgarépa, burgonya, spenót, zöldbab és paradicsom.