Ha túl sok nehézséged van fogyni és idővel megtartsa az ideális súlyt, tudnia kell, hogy ez helytelen mentalitás miatt következhet be.

Manapság sokan szenvednek a yoyo-effektustól, folyamatosan fogyókúráznak, mindig fogynak és híznak. Természetesen ez nagyon elkeserítő, de a legrosszabb, hogy az emberek nem veszik észre, hogy ez a probléma gyakran visszatérővé válik az idő során kialakult nem megfelelő gondolkodásmód miatt.

azok számára

Miért olyan fontos a gondolkodásmód módosítása?

Az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek szenvednek a yoyo-effektustől, az, hogy rövid távú gondolkodásmóddal rendelkeznek. De mit jelent ez?

Ma a "diéta" ​​kifejezés egy gyors megoldásra utal, amely nem igényel sok változtatást a szokásokban. Valójában a divatos diéták csak arra kötelezik az embert, hogy gyakorlatilag abbahagyja az evést. Az egyetlen szükséges erőfeszítés a böjt, és annak ellenére, hogy nagy áldozat és potenciálisan veszélyes, ez általában néhány napig tart, ezért az illető visszatér a régi étkezési szokásokhoz, amint a kezelés befejeződik, és a legtöbb esetben néhány nap minden megint meghízik.

Az emberek divatos diétákat folytatnak, mert csak rövid távra összpontosítanak. Úgy képzelik, hogy a diéta rövid időtartama után képesek lesznek enni, mint korábban. De a legtöbb esetben ezek az emberek ismét meghíznak, frusztrálódnak, más étrendet keresnek, és a frusztráló folyamat megismétlődik. Ez egy ördögi körgé válik, amely az egész életen át terjed, ha a gondolkodásmód kiigazítása nem történik meg.

A katasztrófa elkerülése érdekében módosítania kell a hosszú távú gondolkodásmódot.

A gondolkodásmód beállítása

A testsúly fenntartása ugyanolyan nehéz, mint a fogyás, és egyes esetekben még nehezebb is lehet, ezért félre kell tenni a rohanást és megérteni, hogy a fogyás folyamata nem egyik napról a másikra történik.

Az étrendről az étrendre ugrás helyett az adott személynek meg kell változtatnia szokásait, ez azt jelenti, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, és meg kell tartania a megfelelő fizikai gyakorlatok rutinját.

Az egészséges ételek kiválasztása és a fizikai gyakorlatok rutinjának fenntartása nagyon nehéz lehet, különösen azok számára, akik már régóta szenvednek a jojó-hatástól, azonban meg kell érteni, hogy csak akkor lehet karcsú test és egészségesebb.

De a szokások megváltoztatása nem történhet meg, csak ha étkezésről és testmozgásról van szó. Ugyancsak a stressz, a szorongás és az ön-szabotázs csökkentésére kell összpontosítani.

Ha stresszről és szorongásról van szó, ha szenvedsz vele, sokféleképpen lehet megoldani ezt a két problémát. Például munkahelyet cserélhet, terápiát végezhet, pihentető dolgokat végezhet stb. Természetesen nem könnyű legyőzni ezeket a gonoszságokat, azonban ha nem harcolsz velük, azok sokkal megnehezítik az életedet.

Ön szabotázs: nagyon súlyos probléma

Ha önszabotázsról van szó, nagy figyelmet igényel annak azonosítása és legyőzése. Például, ha fogyni szeretne, de cukorka vásárlásával és otthon történő tárolásával él, akkor szabotálja saját fogyás folyamatát. Gondold át alaposan, amikor eljön az idegesség vagy a frusztráció, ha nincs otthon édesség, sokkal nehezebb lesz nem esni a kísértésbe, hogy valami édeset fogyasszon, hogy elfojtsa a bánatokat.

Az önszabotázs másik példája, amikor engedsz a kísértésnek, és megeszel valamit, amit nem szabad enni, és így gondolkodsz: „Mivel mindent elrontottam, akkor a gyakorlatokat éppen ma tudom félretenni. "Ah, mivel mindent elrontottam, más baromságokat fogok enni, elvégre ő már mindent visszakapott".

Ez csak néhány példa az ön-szabotázsra. Ha úgy gondolja, akkor képes lesz azonosítani más ön-szabotázsokat, amelyek tönkreteszik a folyamatot az egészséges fogyás érdekében.

Az ön szabotázsokat nehéz lehet azonosítani és legyőzni, elvégre megtévesztenek, ezért nem látja őket tisztán. Ezek leküzdéséhez gyakran szükséges egy speciális szakember segítségét kérni, ebben az esetben a kognitív-viselkedési pszichológus támogatása nagy értéket képviselhet.

A gondolkodásmód megváltoztatása elengedhetetlen azok számára, akik valóban szeretnének fogyni és az ideális testsúlyt fenntartani az idő múlásával.

A gondolkodásmód beállítása nem könnyű feladat, ezért nagy türelemre és akaraterőre van szükség a kihívás leküzdéséhez. Ezen felül el kell kerülnie az esetleges kudarcok hibáztatását, mert minél többet hibáztat, annál nehezebb fenntartani a motivációt céljainak elérése érdekében. Ha nem sikerül, kelj fel és menj tovább, ne hagyd abba, hogy hibáztass vagy panaszkodj.

A gondolkodásváltás megkönnyítése érdekében fontos, hogy egy speciális táplálkozási szakember segítsége legyen. A környéken találhat egyet online.