Nagyon jól tudjuk, hogy a fogyáshoz az étrend figyelemmel kísérése mellett elengedhetetlen a fizikai aktivitás beépítése a napi szokásainkba. És ez nemcsak esztétikai kérdés, hanem egészség is. De néha nem találjuk meg a számunkra legmegfelelőbb gyakorlatot: az edzőterem nem nagyon elérhető számunkra, a futás túl nehéz nekünk, az otthoni edzés pedig rutinszerű, vagy nincs helyünk. Ezekben az esetekben a gyaloglás jó lehetőség lehet. Ez egy egyszerű gyakorlat, amely nem igényel speciális fizikai állapotot, és bárhol elvégezhető. Csak egy követelmény van, ha azt akarjuk, hogy hatékony legyen: Nem érdemes sétálni, jó tempóban kell járni. Ez az, amit hatalmi járásként kereszteltek meg.
A GYAKORI JÁRÁS ELŐNYEI
A séta segíthet a fogyásban, ha helyesen és a szükséges gyakorisággal végezzük. De más fontos egészségügyi előnyöket is kapunk. Például a heti néhány órás séta segít az agy egészségesebbé válásában, hiszen r30% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri balesetek esélyét valamint depressziós problémák. Erősítjük a csontokat is, és ha heti négy órára növekszünk, akár 43% -kal is csökkenthetjük a csípőtörés kockázatát. Javítja a szív- és érrendszert, ill megakadályozzuk az elhízást.