Írta: Interès Mutu Magazine - 19.12.20

okai

Van néha olyan érzése, hogy fáklya emelkedik ki a gyomrából, égeti a nyelőcsövét és komolyan irritálja a torkát, amikor eléri? Ezt a rendellenességet gastrooesophagealis refluxnak vagy sima refluxnak nevezik. Olyan rendellenesség, amelyet maga tud súlyosbítani anélkül, hogy tudna róla.

Mi a reflux

A visszafolyás a sav átjutása a gyomorból a nyelőcsőbe, vagyis az ellenkező irányba. A reflux tünetei a gyomor égő érzésétől a nyelési nehézségig terjednek; Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy egyáltalán nincsenek tünetek. Általában kényelmetlen és fájdalmas.

A reflux leggyakoribb oka egyrészt a követett étrend, másrészt az étkezés módja. Gyorsan, alaposan rágás nélkül, más dolgok közbeni evés közben (ami lehetetlenné teszi a teljes kikapcsolódást), túlevés ... Mindez megnehezíti az emésztést.

A túlevés is a probléma része, különösen akkor, ha kint étkezünk. Az adagok általában nagyobbak és ... nos, a gyomor akkora, mint egy zárt ököl, és sokan hajlamosak túl sok ételt csomagolni.
Ami pedig az étrendet illeti, később foglalkozunk vele.

Miért fordul elő

Lenyeléskor az étel lefelé halad a nyelőcsőben, és az alsó nyelőcső záróizomnak (LES) nevezett gyűrűn keresztül a gyomorba jut. A LES funkciója éppen annak megakadályozása, hogy a gyomorba kerülő dolgok újra kijöjjenek.

Most a LES egy izom, és mint minden más, a hangja is változhat. A reflux akkor fordul elő, amikor a LES rendellenesen ellazul, és lehetővé teszi a gyomortartalom visszaáramlását a nyelőcsőbe.

Számos tényező befolyásolhatja a záróizmot, a túlsúlytól a dohányzásig, beleértve a különféle gyógyszereket is.

Ki kellene-e hagynom néhány ételt az étrendből?

Lehet, de mielőtt ezt megtennéd, fontold meg, hogy reflektálj-e az étkezésedre. Néhány alapszabály leforr, hogy leüljön és lélegezzen egy kicsit, mielőtt elkezdené, hogy ellazuljon. Egyél lassan és alaposan rágd meg, aminek további előnye, hogy a teltségérzet hamarabb megjelenik, megakadályozva a túlevést.

Általában a következő ajánlott:

  • Ne vacsorázzon röviddel lefekvés előtt, és ne feküdjön le azonnal étkezés után.
  • Ha túl sok lépése van, fogyókúrázzon a fogyás érdekében.
  • Hagyja abba a dohányzást, ha mégis.
  • Ha bármilyen gyógyszer szedése után bármilyen tünetet észlel, forduljon az orvoshoz, aki felírta.
  • Ne öltözzön olyan ruhába, amely összehúzza a gyomor területét
  • Rendszeres és mérsékelt testmozgás
  • Ha rendszeresen refluxolt, próbáljon naplót vezetni, amelyben felírja, mit eszel, hogy felismerhesse, mi okozza.

Ételek és ételek, amelyek súlyosbíthatják a refluxot

A következők nem a Biblia, mivel további kutatásokra van szükség; de ezeket a dobozokat és ételeket többször is összefüggésbe hozták a refluxszal.

1. Magas zsírtartalmú ételek

A zsír lelassítja a gyomor kiürülését, ezáltal növeli annak esélyét, hogy a gyomor megteljen és kitáguljon, ami nyomást gyakorol a LES-re és növeli a reflux kockázatát. A magas zsírtartalmú ételek sültek és húsok, főleg sertéshús.

2. Fűszeres ételek

Ez sem nagyon világos, és van, akit egyáltalán nem érintenek a fűszerek, és van, akit nem szenvednek tőlük. Ezért minden esetnél ellenőrizni kell.

3. Citrusfélék

Narancslé, sok citrom préselve a sülteken ... Maguk a citrusfélék valószínűleg nem okozzák a refluxot, de súlyosbíthatják a tüneteket.

4. Fokhagyma és hagyma

Az egyik és a másik, különösen nyersen, a legtöbb refluxos beteg számára lehet a legrosszabb. Egyesek szerint a legrosszabb az, ha összefogják őket.

5. Menta

Gyakran egy pennyroyal teát veszünk vacsora után emésztőként, de ez valóban ronthatja a helyzetet. A borsmenta relaxáns és befolyásolhatja a LES-t, lehetővé téve az ételek eljutását a nyelőcsőbe.

6. Csokoládé

Van néhány bizonyíték arra, hogy a csokoládé súlyosbíthatja a refluxot, de ez az adagtól függ. Általában néhány csokoládét problémamentesen tolerálnak.

7. Alkohol és kávé

Az alkoholnak kettős hatása van: mind a gyomor savtermelésének növelésére, mind a LES ellazítására, a már ismert következményekkel. A maga részéről a kávé is ellazíthatja a LES-t.

8. Fizzy italok

Ami gázokat és gyomor puffadást okozhat, ami növelné a LES nyomását.