vizet

Nekünk ad nauseam azt mondták, hogy naponta sok vizet kell inni a fogyáshoz, de mi igaz ebben? Tényleg előnyös? Megmondjuk

A két liternél több víz elfogyasztásának szükségességét a vízi lobbi hozta létre, amelynek célja nem más volt, mint a fogyasztás növekedése.

Naponta három csészét kell meginniuk, és a vízfogyasztáshoz összesen ötre van szükségük ahhoz, hogy valóban előnyös legyen az egészségükre

Nincs a földön olyan lény, amely ne ismerné az ivóvíz előnyeit. Hogy ha hidratál, akkor ha jó a hólyagnak és nagy a bőrnek, akkor ha lefogy ... Végtelen elméletek, amelyekhez hozzáadódik a "napi két liter" szabály. Eddig ezeket az irányelveket a legtöbb halandó igaznak tartotta, de mi igaz mindebben? ¿A víz valóban olyan hasznos? Segít a fogyásban? Látjuk:

1) Segít a fogyásban, ha hideg van

Jó, ha vizet iszol, ha diétázol (ez kielégít, segít a fürdőszobában ...), de ha valóban azt akarod, hogy hatékony legyen a fogyáshoz ennek nagyon hidegnek kell lennie. Ezt különféle vizsgálatok igazolják. Ennek az az oka, hogy a tested zsírból kalóriát éget, hogy megfeleljen az ivott jeges víz hőmérsékletének a test hőmérsékletével. Hogy adjak egy ötletet, 15 kalóriát éget el minden korsóval hogy hideg vizet iszol. Vagyis ha naponta 7 pohárral iszik, akkor 100 extra kalóriát éget el, vagy ami ugyanaz, évente 4,5 kilót fogyaszthat csak kortyolgatva.

2003-ban az "Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában" publikált kutatások kimutatták, hogy azok, akik jeges vizet ittak, több mint egy órán át 30% -kal növelték kalóriakiadásaikat. "Ha napi két liter vizet iszol, további 100 kalóriát égetsz el" - mondja. Rachele pojednic, a Simmons College táplálkozási tanszékének adjunktusa, egy „Self”.

Bár ez a trükk nem valami varázslatos a fogyáshoz, nagy segítség lehet. Ezenkívül minden italnál növeli az anyagcserét, ami még jobban felgyorsítja a zsírégetést.

2) A „2 liter” találmány

Ha nem akar fogyni, és csak az egészségmegőrzés érdekli, olvassa el a „Science & Health” magazinban megjelenteket. Bár jó, hogy vizet iszol, főleg hideget, nem kell napi nyolc pohár. Úgy tűnik, hogy minden azt jelzi, hogy ez egy orvosi mítosz, amelynek eredete 1945-re nyúlik vissza. Abban az évben a Nemzeti Élelmiszer- és Táplálkozástanács kormányzati ügynöksége jelentést tett közzé, amely azt állította, hogy „a felnőttek számára megfelelő vízmennyiség napi 2,5 liter. Ennek a mennyiségnek a nagy részét élelmiszerből nyerik ”. AHA. Amit ez az ügynökség publikált, az igaz volt, de ami a történelembe került, az a nyilatkozat első része, és az a megoldás maradt, hogy ennek a víznek a nagy része élelmiszerből származik.

Minden arra a tényre utal, hogy annak oka, hogy a „több mint 2 liter vizet inni szükséges” a történelembe belemerült, a vízi előcsarnok létrehozása volt, amelynek célja nem más volt, mint ennek a folyadéknak a fogyasztása jelentős növekedése.

3) Az ivóvíz miatt nem él tovább

Mint mindannyian tudjuk, a víz szükséges testünk működéséhez, akár közvetlenül a palackból, akár az élelmiszerekből fogyasztjuk. Amellett, hogy létfontosságú, ez a folyadék igen számos egészségügyi előny amelyeket sokszor extrapoláltak. Vagyis amikor a kutatók a víz előnyeit vizsgálják, nem csak arra koncentrálnak, hanem a teljes folyadékfogyasztásra. Amikor a Mayo Klinika folyadékbevitelt javasol, felismerték, hogy mindez italok, nemcsak víz. Ekkor az a kérdés lesz, hogy jobb-e több folyadékot inni vagy sem. És itt a bizonyítékok ütköznek.

A legtöbb tanulmány a folyadékbevitelnek nincs hatása a mortalitásra. Az egyik, amelyet Hollandiában végeztek 1980-ban, és amelyet a "British Journal of Nutrition" nemrégiben tett közzé, tíz év alatt 120 000 ember elemzése után megállapította, hogy nincs egyértelmű összefüggés a teljes folyadék- vagy vízbevitel és a halálozás okai között.

Egy másik tanulmány, amelyet az „Oxford Journals” publikált nem talált hatást a folyadékbevitelre tovább krónikus vesebetegség vagy kardiovaszkuláris mortalitás; sem ez a másik, amelyet az "US National Library of Medicine" jelentetett meg. Ami a vízfogyasztás feltételezett előnyeit a fizikai megjelenésünk (jobb bőr, haj, köröm stb.) Szempontjából bizonyítja, nincs bizonyíték, amely ezt a jelentést összegyűjti.

4) Ez az az összeg, amelyre szükségünk van

Számos más tanulmány is bemutatja a víz előnyeit a halandók számára. De tisztában vannak a mennyiséggel, és messze nem áll a nyolc napi pohár, amelyre állítólag szükségünk lenne. A legjelentősebb kutatás az „American Journal of Epidemiology” által közzétett kutatás, amely a vízfogyasztás növekedését egy a halálozás kockázatának jelentős csökkenése. Ehhez napi vízmennyiséget kellett bevenni. A nők esetében ez három vagy több pohár volt. Nekik pedig háromtól ötig. Vagyis olyan mennyiségek, amelyek messze vannak a "napi két litertől".

5) A túl sok víz ivásának veszélyei

Most, hogy tudjuk, hogy körülbelül három csészére van szükségük naponta, és körülbelül ötre van szükségük, miért kellene több vizet fogyasztanunk? Káros lehet az egészségére? Nos igen, ennek a folyadéknak a feleslege rendkívül káros lehet a testünkre. A 21. század rögeszméje, amely arra kényszerít bennünket, hogy minden órában igyunk és megakadjunk egy palackkal a kezében, most úgy tűnik, elveszíti értelmét.

Amint azt Dr. Ricardo Cánovas „Heti 20 perc, hogy formában legyünk” (Bolygó) című könyvében kijelentette: „ha felesleges vizet iszunk, a veseműködés befolyásolható, és a vesék, a kiválasztó szervek par excellence, nem fognak képes legyen elég gyorsan feldolgozni a folyadékot, ami többek között a kálium, a nátrium és a klór szintjének hígításához vezet, amelyek közvetlenül részt vesznek az izmok összehúzódó tevékenységében ”. Néhány olyan hatás, amelyhez agyi, szív- vagy légzőszervi problémák adódnának ezen összetevők hígításának eredményeként a sejtekben. Cánovas egyértelmű: „Ha valaki egészséges vizet kell inni, ha szomjas vagy, nem előtte vagy utána, egy csepp sem több, nem kevesebb egy csepp ".

Amellett, hogy az orvos idézte, vannak más súlyos problémák is, amelyeket a túlzott vízfogyasztás okozhat nekünk, amint Mandy Francis a „The Daily Mail” -ben kifejti:

  • Álmatlanságot okozhat: nagy mennyiségű víz elfogyasztása, különösen a nap végén, megszakíthatja az alvást, mert folyamatosan megy a fürdőszobába.
  • Rendkívül izzadás: a túlzott hidratálás a betegek számos extrém izzadási problémájához kapcsolódik, akiknek súlyosabb esetei műtétet igényelnek a verejtékmirigyek eltávolítására.
  • Vízmérgezés: szakértő emlékeztet Jacqueline henson, egy 40 éves nő, aki vízmérgezés következtében halt meg, miután szigorúan követte a súlycsökkentő programot, amely azt tanácsolta neki, hogy napi négy liter vizet igyon meg mindössze két óra alatt.

Ezért már tudja. Igyon vizet, ha teste kéri, és hagyja figyelmen kívül a "napi két liter" elméletet. Hacsak orvosa mást nem ajánlott, biztos lehet abban, hogy hidratált, ha elegendő gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeset fogyaszt, és ha szomjas állapotban iszik. Ilyen egyszerű az egész.