gyakorlatok

Íme néhány gyakorlat, amelyek segíthetnek a fogyásban és a zsírégetésben. Maradjon velünk!

ELEKTROMOS JÁRÁS

Az erőséta energikus járásból áll, és ideális gyakorlat a zsírégetéshez és a fogyáshoz. Ez egy egészséges és hatékony módszer, amely minden korosztálynak és fizikai formának megfelelő.

- Csökkenti a vérnyomást

- Hangot ad sok izomnak

- A futás alternatívája

- Megőrzi a medencefenéket

- Megelőzi a cukorbetegséget

- Kalóriát és zsírt éget

Súlyzók

Ha súlyt csinál, akkor megnő az izomtömeg, így több kalóriát éget el és felgyorsítja az anyagcserét. Ideális kombinálni a tonizáló foglalkozásokat a szív- és érrendszeri testmozgásokkal a tónusú és sovány test elérése érdekében.

ELLIPTIKUS

Ez a gép a dombról felfelé és lefelé haladás mozgásait szimulálja. Ideális, mert az egész testet megdolgoztatja. Az ideális az, ha hetente 2 vagy 3 alkalommal 40 perc edzést végez, olyan ellenállással, amely önnek költsége, de fenntartani tudja. 60 perc alatt körülbelül 800 kalóriát égethet el!

LÉPÉSEK

Ez egy 45-60 perces osztályból áll, amely emeli és leengedi az emelvényt (lépés) a zene ritmusára és egy koreográfiát követ. Ideális, mert élvezi és halad fel és le egy lépéssel anélkül, hogy észrevenné. Fontos, hogy a lépcsőn felfelé és lefelé haladva a teljes talpat megtámasszuk, mert ha lábujjhegyen történik, akkor túlterhelheti a borjakat.

ÚSZÁS

Ideális zsírégetéshez ütés és következésképpen sérülés nélkül. Az úszással számos előnye lesz: növeli a pulmonális ellenállást, az aerobik osztály fizikai ellenállását és az izmaid tónusúak lesznek.