A diétának való megfelelés bonyolult lehet. Ezért jobb, ha az elvárásokat jól kezeljük, hogy ne okozzunk csalódásokat, és előre számítsunk néhány visszaesésre és visszaesésre, amelyek esetleg előfordulhatnak.

Mert Javier P. Martin | 2018. október 19

Van, ami elkerülhetetlenül megtörténik, amikor valaki diétázik: belefárad. Nem számít, mennyire motivált vagy, mennyire van rá szükséged, vagy mennyire elviselhető a terved. Akár unalomból, akár gyengeségből, akár egyszerű és egyszerű unalomból fakad, eljön az az idő, amikor cserbenhagyja az őrséget. És kezdi kihagyni.

Az összes kifogás, hogy adót adhasson, végül érvényes. Például, amint ezt írom, gondolok a McFlurry-ra, amelyet ma délután vásárolni fogok, mielőtt moziba mennék. Néhány hónappal ezelőtt eszembe sem jutott volna, hogy falatozzak, és nem az a 334 gramm kefir 45 gramm természetes dióval, amelyet a táplálkozási szakember küld nekem. De ma cikket írok a tipikus étrend visszaeséséről, és ezt terepmunkának fogom venni. Versenyújságírás.

Az igazság az, hogy a visszaesések elkerülhetetlenek és a legtöbb esetben jó hírek is. Az enyémben ez: ha visszatérek szeszélyekhez és megengedem magamnak, az azért van, mert ellazultam. Már nincs meg az a testem vagy rutinom, ami miatt segítséget kértem, és bár nincs fedett testalkatom a Férfi egészségre vonatkozóan, inkább szeretem egyensúlyba hozni például étrendemet a társadalmi életemmel. Vagy csak kényeztesse magát azzal a pohár borral és azzal a tasak Doritossal egy hétvégi este, amíg főzök.

Ez is realizmus kérdése: Nem hiszem, hogy valaha is lesz Férfi egészségvédő testem. Nem azért, mert nem vagyok képes, hanem azért, mert túl nagy jelentőséget tulajdonítok az élet olyan kifinomult örömeinek, mint a fánk vagy az eurohamburger. És tudom, hogy ha egy ideig szigorúan megtagadom őket, akkor a legsebezhetőbb pillanatokban fordulok hozzájuk. Minél nehezebb lesz a visszaesés.

menzig

Kifogást keresek? Valószínűleg. De van valami felszabadító abban, ha ismered a határaidat és elfogadod a tested, miután elkezdtél diétát. Nincs rosszabb, mint az a csalódottság, amely az irreális célokból fakad, amelyeket kitűztünk magunknak.: 5 hét alatt lefogyok egy hét alatt; Észre fogom venni annak eredményeit, hogy egy hónapig napi fél órát edzőterembe mentem; egy év múlva irigykedem az egész strandra, és spórolni is fogok. Nem, egyik sem fog bekövetkezni. Vagy legalábbis nem olyan egyszerűen és gyorsan, mint azt először gondoltad, amikor a (bölcs) tested sokkal gyorsabban dobja a felesleges zsírt. Utána az út sokkal meredekebb, és jó időnként megállni egy sörért.

A szemed mindig a visszapillantó tükörben legyen

Ez a diétázás és az edzőteremben hosszú távú verseny és akadályok, vagy esetemben, mint mondtam, nyílt háború a testem ellen. És az egyetlen módja annak, hogy megnyerjem, tudatában vagyok annak, hogy milyen utat tettem meg. Nem tudom, hogy leszek három év múlva, Ha ismét hízni fogok, mert egy új rutin szorongása okozhat engem, vagy ha valamilyen előre nem látható orvosi esemény miatt nagyon sokat fogyok. De tudom, hogy a testem milyen lépéseket tett az életem során, nemcsak azért, mert emlékszem rá, hanem mert mindig van egy új elfelejtett fotó, amely megmutatja nekem.

Tudom, hogy 18 évesen, 30 kiló lefogyás után 40-re gyarapodtam, és ez visszaesés volt. Tudom, hogy a néhány hónapos stressz egy mérettel feljebb léphet.

Azt is tudom, hogy most én irányítok, Egész évben jól éreztem magam erőfeszítéseimmel és hogy jelenleg elegendőek ahhoz, hogy minden hónapban kicsit jobban láthassanak a tükörben.

Azt is tudom, hogy barátokkal találkozom, hogy megnézhessek egy filmet, és hogy kedvem van ehhez a McFlurry-hoz. És hogy kiérdemeltem. Várhat a Férfi egészségvédelem.