Aggódsz a gyermekeid etetése miatt? Szeretné, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartanának? Ebben a cikkben megadjuk Önnek a a csecsemőtáplálás alapjai a gyerekeknek szánt étkezési piramison keresztül. Ennek a kis grafikának köszönhetően reméljük, hogy sokkal könnyebben meg fogja érteni, mit kell etetnie, és nem gyermekei.

Keresztül gyerekek étel piramis Reméljük, hogy tisztában lehet gyermekei táplálkozási szükségleteivel, legyenek azok kicsiek vagy tizenévesek. Ebben a cikkben nem csak azokat az ételeket mutatjuk be nektek, amelyeket gyermekeiteknek meg kell enniük, hanem azt is, hogy milyen gyakran kell enniük. Fő célunk annak biztosítása, hogy kiegyensúlyozott étrendet tudjon kialakítani gyermekei számára.

gyermekeknek

Mi az étel?

Az étel minden, amit eszünk és iszunk. Az emberi testnek naponta többször kell táplálkoznia. Ha az étel nem érkezik meg, az emberi test éhezni kezd, míg ha nem részeg, akkor a test szomjas lesz. Az ételnek köszönhetően a test egészséges lehet, fejlesztheti és fenntarthatja a testhőt az élet folytatása érdekében. Amint láthatja, az emberben az étel nagyon fontos, és sokkal inkább a gyermeknél.

Annak érdekében, hogy jól ismerjük a jó gyermekélelmezési piramis fontosságát, fontos tisztázni, hogy 3féle étel létezik.

3féle étel

  • Vegetáriánus étel: ezek az élelmiszerek olyan növényekből származnak, mint a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék vagy például hüvelyesek.
  • Ásványi eredetű ételek: ezek olyan ételek, amelyek ásványi anyagokból származnak, például vízből vagy például sóból.
  • Állati eredetű élelmiszer: olyan állatokból származó élelmiszerek, mint a hús, a hal, a tej vagy a tojás.

Gyermekei egészségének biztosítása érdekében változatos étrendet kell kínálnia nekik. Ha jó étrendet kínál gyermekének, gyermekei egészségesek és erősek lehetnek. Ezenkívül mindig nagyon fontos, hogy friss ételeket kínáljon gyermekeinek, mivel ők mindig egészségesebbek és több tápanyagot kínálnak. Viszont fontos, hogy amennyire csak lehetséges, kerülje a csomagolt ételeket.

5 ételcsoport összetételük szerint

Az ételeket 5 csoportba sorolják összetételük szerint, amelyek a következők:

  • 1º Szénhidrátok
  • 2. Gyümölcsök és zöldségek
  • 3º Tej, tojás és dió
  • 4. hús és hal
  • 5. Édességek és zsírok

Ezeknek az ételcsoportoknak köszönhetően sokkal könnyebb lesz egészséges táplálkozást biztosítani gyermekei számára a gyermekeknek szóló piramis révén.

Diéta a heti táplálkozási piramishoz a gyermekek számára

Ha egészséges étrendet szeretne ajánlani gyermekeinek, fontos, hogy kövesse az alábbi tippeket. Hála nekik, képes lesz arra, hogy fia vagy lánya egészséges, erős, és ami a legfontosabb, az élet teljes élvezetéhez szükséges energiával nőjön fel.

Az étkezési piramis 1. lépése: édességek és zsírok

Ez a gyermekek számára előnyben részesített lépés, és számukra egész nap ezt a típusú ételt fogyasztanák. De te, mint apa vagy anya olyan lépést kell tennie, amely keveset fogyaszt.

Ez a fajta étel tele vannak felesleges kalóriákkal a test számára és nagyon kevés tápanyagot. Amikor ezeket az ételeket gyermekei számára biztosítja, javasoljuk, hogy nézze meg az összetevőket és azok telített zsírjait. Mindenekelőtt, ha ipari süteményekre fogad.

Az étkezési piramis 2. lépése: hús és hal

Ez a lépés nagyon fontos, amikor jó étrendet kell kialakítani a gyermek számára. A heti étkezési piramis szerint a legjobb, ha megadod gyermekednek Ezen termékek napi 2-3 adagja. Nem csak egy étellel szabad visszaélni. Mindig változni kell a hús és a hal között.

Ezek az ételek sok más fehérje, vas, vitamin, foszfor széles választékát kínálják gyermekének. Ezzel a fajta étellel biztos lehet benne, hogy gyermekei nagyon erősek lesznek, és fejlődésük megfelelő lesz.

Az ételpiramis 3. lépése: tejtermék és diófélék

Ezt a lépést a gyermekeinek legalább el kell fogyasztaniuk Naponta 3-4 alkalommal. Ezek szükségesek a gyermek helyes fejlődéséhez. Ezek az ételek többek között vitaminokat, fehérjéket, ásványi anyagokat, például vasat és kalciumot biztosítanak Önnek.

Ha arra készteti gyermekét, hogy naponta legalább háromszor fogyassza el ezeket az ételeket, látni fogja, hogy gyermeke hogyan kezd erőteljesen növekedni, és minden olyan egészségügyi probléma nélkül, amely megakadályozza a növekedését és fejlődését.

Az ételpiramis 4. lépése: gyümölcsök és zöldségek

Ez általában a szülők és a gyermekek számára az egyik legbajosabb lépés. Jó apaként vagy anyaként azt akarja, hogy gyermeke legalább elvegye 5-8 adag gyümölcs vagy zöldség naponta, de a fiad biztosan nem akarja. A gyümölcsök és zöldségek ugyanis ritkán nagyon népszerűek a gyermekek körében.

Jó apaként küzdenie kell azért, hogy a fia megegye őket. Önnek tisztában kell lennie azzal, hogy ezek az ételek ásványi anyagokban, A-, C- és E-vitaminokban és rostokban gazdagak. A megfelelő táplálkozás elérése érdekében a gyermekek táplálkozási piramisa azt ajánlja, hogy minden nap gyümölcs- és zöldségdarabokat vegyenek fel a napi menübe.

Az étkezési piramis 5. lépése: szénhidrátok

Ezen a kalónán nagyon sokféle ételt találhatunk, például burgonyát, rizst, tésztát, kenyeret ...

Ha követjük a szakértők ajánlásait, a gyermekeknek legalább meg kell tenniük Ezen élelmiszerek napi 6–9 adagja. Nem szabad mindig ugyanazokat az ételeket fogyasztaniuk, fontos, hogy változatos étrendet kínáljanak nekik. Általában ez az ágazat általában nem okoz problémákat, mivel a gyerekeknek nagyon tetszik.

Végül a lépés lehetővé teszi a gyermek számára, hogy jó adag szénhidrátot, ásványi anyagot, fehérjét, lassú cukrot, rostot, valamint B- és E-vitaminokat élvezzen.

Tippek a gyermek megfelelő táplálásához

Nagyon fontos, ha azt akarja, hogy gyermekei ne legyenek problémái étkezés közben étkezés mindig menetrend szerint. Ily módon stabilitást teremthet gyermekei számára, amelyen keresztül gyermekei profitálhatnak a gyermekeknek szóló élelmiszer-piramis előnyeiből, amiről korábban már beszéltünk.

Biztos jó apa vagy. Még akkor is, ha gyermekei meg akarnak enni minket, arra kell bátorítani őket. Amíg az összes étel vagy a legtöbb el nem fogy, addig nem szabad megengedni, hogy elmozduljanak az asztaltól. Sokszor ez mindkét fél számára megpróbáltatást jelenthet, de gondolnia kell arra, hogy gyermeke érdekében teszed.

A gyümölcsfogyasztás során általában a gyermekeknek vannak prioritásaik. Ha úgy látja, hogy gyermeke szereti az adott gyümölcsdarabot, érdemes fogadni rá. Így egyszerűbb módon fog enni gyümölcsöt.

Az ételek elkészítésekor, nem mindig jó a lemezeket a tetejéig megtölteni. Ettől végtelen lesz az étel az Ön gyermeke számára, különösen, ha ez egy olyan gyermek, aki nem szeret túl sokat enni. Arra kell összpontosítania, hogy minőségi ételeket kínáljon különböző adagokban. Így gyermeke könnyebben megeheti őket.

Az ételek bemutatásakor fontos, hogy csinosak és színesek legyenek. A szemen keresztül elhelyezett ételt gyermeke jobban kívánja, mint a látványtól elutasított ételt. Ezekben az esetekben a képzelet segít elérni céljait.

Végül, ha gyermeke nem hajlandó enni, soha nem szabad szidni. Céljának eléréséhez párbeszédet, játékokat és türelmet kell használnia. Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy valóban nagyon fontos megtanítani őt az asztalnál viselkedni.