A görögdinnye természetesen alacsony kalóriatartalmú, ami kiváló ételt jelent a fogyókúrás étrendben. Ízletes, könnyen elkészíthető és kényelmes enni, különösen akkor, ha éppen szezonban vannak. A görögdinnye figyelemre méltó táplálkozási profilja ellenére azonban nem varázslatos megoldás a fogyáshoz, és nem helyettesíti más egészséges és kiegyensúlyozott ételeket.

segít

Nyereség

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 1 csésze görögdinnye darab csak 45 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy természetesen ragaszkodik az alacsony kalóriatartalmú étrendhez a fogyás fokozása érdekében. Az olyan friss gyümölcsök fogyasztása, mint a görögdinnye, nemcsak a derékvonalának szempontjából hasznos. A gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok segíthetnek csökkenteni a rák, a szívbetegségek, agyvérzés, vesekő, csontvesztés, magas koleszterinszint és cukorbetegség kialakulásának kockázatát, többek között a súlyos egészségi állapotok között.

Táplálkozási tények

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy csésze görögdinnye darabokban körülbelül 1 g fehérje, 0,25 g zsír, 11,5 g szénhidrát, 0,5 g rost és 9,5 g cukor van. A csésze görögdinnyét adó 150 g-ból csaknem 140 víz, ami azt jelenti, hogy a görögdinnye alacsony csontsűrűségű étel. Az alacsony sűrűségű ételekben magas a víz- és rosttartalom, alacsony a zsír- és kalóriatartalom. Segíthetnek abban is, hogy jól érezzék magukat és hosszú ideig jóllakjanak, tovább segítve a fogyást.

A görögdinnye aprítása és néhány darab nyers elfogyasztása lehet a legfinomabb módja annak, hogy élvezze a gyümölcsöt, de korántsem az egyetlen módja. Például, ha csökkenteni szeretné a fehérje turmixban lévő összes kalória számát, használjon egyetlen gyümölcsöt egy görögdinnye, ne adjon hozzá cukrot, és egy fél csésze zsírmentes görög joghurttal sűrítse meg a turmixot. Használhat görögdinnyét is fő látványosságként egy salátában vagy természetesen édes desszertként. Sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a diófélék, a magvak vagy a csokoládétorta, így elősegítheti a jelentős kalóriadeficit fokozatos felépítését.

Megfontolások

A görögdinnye számos fogyás előnyét kínálja, de a túl sok elfogyasztás más egészséges ételcsoportok kihagyásával káros lehet. Dr. Melina Jampolis, a CNN.com táplálkozási szakorvosa azt javasolja, hogy a napi gyümölcsadagokat háromra korlátozza, mivel ezek cukor- és kalóriatartalma magasabb, mint más teljes ételeké, és alkalmanként hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A biztonságos és következetes kilók leadása érdekében csökkentse a napi kalóriákat, rendszeresen sportoljon és fogyasszon görögdinnyét más gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, sovány fehérjével és alacsony zsírtartalmú tejjel együtt.

További cikkek

A főtt burgonya jó a diétához? →