Mit edzeni és aktív maradni ez jót tesz az egészségünknek, olyasmi, amit mindenki ismer, vagy legalábbis már tudnia kell. Hogy a túlsúly és az elhízás, különösen a gyermekek aránya, az elmúlt 40 évben drámaian megnőtt, kiugrik az egészségügyi ügynökségek és ügynökségek által szolgáltatott adatokról.

fizikai

Most, amikor a testmozgásról beszélünk a kicsik számára, felmerül egy kérdés, amelyet sokan feltesznek maguknak: hány éves korban kezdjék el a gyerekek sportolni? Van-e olyan kor, amikor minden sportot el kell kezdeniük, vagy számít, hogy a kicsik mikor kezdik el a testmozgást?

A sportolás előnyei a gyermekek egészségére

Amint a bevezetőben említettük, a gyermekkori túlsúly és az elhízás aránya nem szűnt meg növekedni, ezért elengedhetetlen olyan mechanizmusokat keresni, amelyek segítenek csökkenteni ezt a járványt, amely minden elhaladó nap új katasztrófákat okoz a kisgyermekek egészségében. azok. Nem hiába, az "idősek" betegségei, mint pl 2-es típusú cukorbetegség "egyre gyakoribb a tizenkét és tizennégy éves gyermekeknél, ami egyértelműen jelzi, hogy valami kudarcot vall a társadalmi modellben.

Ezen okok miatt, végezzen fizikai gyakorlatot segít többek között a betegségek megelőzésében a kicsikben, miközben stimulálja és ösztönzi őket fejlesszék motorikus képességeiket és olyan fizikai képességek, mint az egyensúly, az erő, a sebesség, a koordináció, a testbeszéd.

Hány éves korban fejlődnek ki általában a legfiatalabb gyermekek képességei?

Ha megfigyeljük azt a motoros fejlődést, amely a gyermeknek már kisgyermekkorától a pubertásig eljut, akkor láthatjuk, hogyan éli át azokat a szakaszokat, amelyekben készségek sorozatának elsajátítása amelyek lehetővé teszik, hogy uralja a testét és megtanuljon mozogni. Így öt olyan lépést találhatunk (hogy valamilyen módon megnevezzük őket), amelyekben a kicsik alapvető képességeit fejleszteni fogják, és amelyek később lehetővé teszik számukra az új "képességek" megszerzését és a napi tevékenységek végzését:

Két év alatt: ebben a szakaszban a szabad játék és "ellenőrizetlen" mozgás a kicsik által. Szeretnek játszani, és számukra minden új. Kevéssé ellenőrzik a távolságokat és a tereket, és impulzussal mozognak. Ebben a szakaszban a pszichomotoros foglalkozások érdekesek lehetnek a gyermek első fejlődése szempontjából.

Óvodai szakasz: ebben a szakaszban már elsajátítanak bizonyos motoros készségeket, például ugrálnak, futnak, tricikliznek. Ez még mindig egy olyan szakasz, ahol a tanulást legjobban játékokon keresztül lehet megvalósítani.

4-7 év: elkezdenek tökéletesíteni bizonyos készségeket, például a koordinációt, az egyensúlyt (unipodális támaszokkal vagy kerékpározáskor) vagy a sebességet. Ettől a kortól kezdve különös figyelmet kell fordítanunk arra a súlyra, amelyet gyermekeink a hátizsákban viselnek, annak érdekében, hogy elkerüljük az esetleges hátproblémákat ebben a korai életkorban.

8-9 év: ebben a szakaszban végezhetnek bizonyos sportokat, amelyek elősegítik képességeik egy részének fejlődését, például versenyezhetnek.

10-12 évitt az ideje, hogy fokozzuk a test irányítását és elsajátítását, és javítsunk bizonyos képességeket, mint például a rugalmasság, az erő vagy az ellenállás.

Milyen sportokat űzhetnek a kicsik és milyen életkorban ajánlatos elkezdeni őket?

Trekking

A túrázás egyike azon sportágaknak, amelyek a legkevesebb hatást gyakorolják a legkisebbekre, és amelyet könnyebben be tudunk majd vezetni az életükbe. Ehhez meg kell tennünk rövid távokkal induljon és mindig keres valamilyen motivációt ennek a tevékenységnek a népszerűsítéséhez: séták egy parkban, természetjárások, történelmi kirándulások a belvárosban, városlátogatások.

Az ajánlott életkor vonatkozásában, hat és nyolc év között jó alkalom lehet a túrázás megkezdésére.

Gimnasztika

A torna egy olyan sport, amelyet a hivatásos tornászok "rövid élete" jellemez, akik általában nagyon korán fejezik be pályafutásukat (ritka az a tornász, aki eléri a 30 évet és továbbra is versenyez), tehát olyan sport, amely "ajánlott" hamarosan elkezdeni a gyakorlást. Ezenkívül ez a sport lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy olyan képességeket fejlesszenek ki, mint a rugalmasság és a test kifejezése a sport révén.

Az életkori tényező miatt gyakori, hogy az anyák kezdik olyan tevékenységeket célozzon a kicsikre, mint tánc vagy öt és hét év közötti tánc, a torna, mint sporttevékenység gyakorlása előtt.

Úszás

Három-négy évtől, Az úszás olyan sport, amely elősegítheti a gyermekek alapvető motoros képességeinek fejlesztését, például a koordinációt, az izomfejlődést vagy az állóképességet. Általában mandzsetta vagy a tipikus parafaszálak segítségével kezdik el gyakorolni, és amikor megszerzik testük irányítását és javítják képességeiket, több szabad mozgást végeznek külső segítség nélkül.

Harcművészetek: judo, karate vagy tae-kwondo

A harcművészetek, mint például a judo, a karate vagy a tae-kwondo, olyan sportok, amelyek lehetővé teszik a gyermekek rugalmasságának, erejének, koordinációjának és mozgékonyságának fejlődését. Ezért a nyolc és tíz éves kor közötti kezdés alkalmas lehet arra, hogy a kicsik elkezdhessék ezt a sportot gyakorolni legalább tizenkét vagy tizennégy éves korukig nem ajánlott nekik versenyezni.

Atlétika

Az egyik leggyakoribb módszer, amellyel a gyerekeknek el kell engedniük a gőzt, fut, csak vessen egy pillantást az iskola udvaraira, és meglátjuk, hogy gyermekcsoportok futnak egyik helyről a másikra, üldözve vagy játszva. Az atlétika tehát egy olyan sport, amely segíthet számukra ezen energia átirányításában, miközben fejleszti az olyan képességeket és képességeket, mint a sebesség vagy az állóképesség.

Tenisz

A tenisz olyan sportág, amelyben mindenekelőtt azok a képességek érvényesülnek, amelyek uralkodnak a gyakorlása során, koordináció és mozgékonyság (különösen a szem-kéz koordináció). Ezenkívül a tenisz révén megtanulják irányítani azt az erőt is, amellyel a labdát eltalálják és javítani a terek és távolságok elsajátításában.

Korcsolyázás

Gyakorlat, amelyben prioritás minden koordinációval és kiegyensúlyozottsággal szemben A tánchoz hasonlóan ez egy olyan sport, amelyen keresztül a gyermekek testi kifejezését részesítik előnyben. Öt-hat éves kortól Ez a tevékenység hetente egyszer vagy kétszer bevezethető első kapcsolatként.

Figyelembe kell vennie a káros potenciálja van Ez a sport az esések miatt, ezért elengedhetetlen a megfelelő felszerelés, amely megvédi a gyermekeket az ütéstől (könyökvédő, térdvédő és még sisak is).