A teljes testtömeg különböző természetű elemekből áll: többek között a zsírtömegből, az izomtömegből, a vízből, a csontásványi anyagból és a nem csontásványi anyagból. Az elhízás a zsírtömeg növekedése és felhalmozódása, és az úgynevezett központi elhízás vagy zsírbetegség különösen problémás, amikor főleg a hasi területen rakódik le.

A testösszetételt genetikai tényezők és az emberek viselkedése egyaránt meghatározza. A súlyt és a testösszetételt leginkább meghatározó változó a kalóriamérleg, amely különbség a kalóriabevitel (az elfogyasztott kalória) és a kalóriakiadás (az elvégzett tevékenység által elfogyasztott kalória) között. Így a súly elvész, ha a kalóriakiadás meghaladja a kalóriabevitelt (negatív egyenleg); ehelyett a súly akkor nő, ha több kalóriát adunk be, mint amennyit elfogyasztunk (pozitív egyenleg).

Összefoglalva: ha kontrollálni akarjuk súlyunkat, elengedhetetlen, hogy egészséges magatartást alkalmazzunk mind az étrendünk (kalóriabevitel), mind a fizikai aktivitás gyakorlása (kalóriakiadás) tekintetében.

A testmozgás létfontosságú a túlsúly kezelésében és
elhízottság. A legtöbb ember számára az étrend önmagában kevés előnnyel jár az idő múlásával.
hosszú, ha nem kíséri mérsékelt és állandó fizikai testmozgás, aminek meg kell
a későbbi súlymegtartáshoz.

tevékenység

A a fizikai aktivitás Nemcsak fogyni kell, ha van néhány plusz kiló, de bizonyított előnye van a normál testtömeg fenntartásában.

A testmozgás Kettős előnye a zsírvesztés (zsírszövet) előállítása és az izom- és csonttömeg növelése (sovány szövet). Azoknál a személyeknél, akik folyamatosan fizikai tevékenységet végeznek, alacsonyabb a zsírtömeg, mint az azonos korú és nemű embereknél, akik mozgásszegények. Vagyis ha mindkét ember azonos mennyiségű kalóriát fogyaszt, akkor az aktív életmódot folytatók kevesebb zsírtömeget halmoznak fel.

Testmozgás és súlykontroll

Legtöbben az egészséges testsúly iránt érdeklődünk. Vannak, akiknek van szerencséjük, hogy a kívánt súlyban legyenek, másoknak egy kicsit meg kell gyarapodniuk, míg vannak, akik életük egy pontján harcban találják magukat a mérleg ellen. Bármilyen célunk is legyen, meg kell értenünk és ki kell használnunk azt a fontos szerepet, amelyet a testmozgás játszik a súly kordában tartásában.