A gyógynövények idővel fokozatosan és fenntarthatóan segítik a fogyást

arról hogy

A Fitoterápia Kutatóközpontja (INFITO) és a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) figyelmeztetnek a túlsúly mítoszaira és emlékeztetnek arra, hogy a gyógyszerek által kiadott gyógynövények fokozatosan és fenntarthatóan fogynak, diétával és testmozgással együtt. Az INFITO felmérése szerint tízből hat ember úgy véli, hogy a gyógynövények gyorsan fogyhatnak. INFITE tartalmazza a különféle gyógynövények, például a zöld tea, a garcinia vagy a glükomannán, fogyás előnyeit, és a mítoszok dekalógja arról, hogy a gyógynövényeket hogyan lehet lefogyni, hogy felszámolják a velük kapcsolatos főbb hiedelmeket.

Gyógynövények fogyás ellen

A gyógynövények gyógyszerkészítményei „nem csodatermékek, mint senki más erre a célra. A gyógynövények esetében fokozatos és fokozatos fogyást érnek el, mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrenddel kombinálják az összes tápanyagot, valamint a mérsékelt és rendszeres testmozgást ”- magyarázza Teresa Ortega, az INFITO alelnöke és farmakológiai professzor a madridi Complutense Egyetemen. Az elérni kívánt céltól függően tanácsot kérhet gyógyszerészétől az egyes esetekre legmegfelelőbbnek. A) Igen "a zöld tea részt vesz a zsír felszívódásában; a glükomannán jóllakottságot vált ki Y a garcinia megnehezíti a zsír felhalmozódását", azt állítja.

Mindenesetre a hamis hiedelmek ellenére a megkérdezettek többsége úgy véli, hogy segítség lehet a túlsúlyos esetekben. Amit figyelembe kell venni, hangsúlyozza Ortega professzor, „az El kell mennünk a gyógyszertárba, hogy a gyógyszerésztől kapott tanácsadás mellett minimális garanciát kapjunk a biztonságra, a minőségre és a hatékonyságra. amelyek egy fogyókúrás programon belül célunkhoz vezetnek. Valójában azok, amelyeket más típusú létesítményekben szereztek be, például gyógynövény-kereskedőkben vagy szupermarketekben, "nem követték ugyanazt az ellenőrzést, és nem tudják biztosítani a hatóanyagok és egyéb terápiás célú összetevők teljes összetételét" - összegzi. Az INFITO felmérése szerint azonban még mindig minden negyedik ember úgy gondolja, hogy a gyógynövény növények biztonságosak és jobb minőségűek.

A gyógynövényes étrend hamis mítoszai

A Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) az INFITO-val közösen kidolgozza a programot. Vigyázzon az egészségére az egész Spanyolországban működő 1800 gyógyszertárban. javasoljon kiegyensúlyozott és teljes étrendet és a testmozgás gyakorlását, valamint a gyógynövények gyógyszerkészítményeinek, például a zöld teának a bevételét. Ily módon egészséges, fokozatos módon és jo-jo hatás nélkül lehet fogyni.

A táplálkozás "egyre növekvő téma, amely számtalan mítosz elterjedéséhez vezetett az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz kapcsolódóan" - mondja Andrea Calderón, a SEDCA dietetikusa. Azonban "nem egészséges és tartós módon segítik elő a plusz kilók csökkentését, hanem éppen ellenkezőleg, és emellett tápanyaghiányt és egyéb egészségügyi problémákat is okozhatnak" - figyelmeztet. A legelterjedtebb hamis hiedelmek egyike az, hogy a teljes kiőrlésű és könnyű termékek fogynak; hogy a tészta vagy a hüvelyesek nagyon hizlalnak; hogy a gyümölcs hízik, különösen, ha bizonyos időpontokban vagy desszertként fogyasztjuk, hogy a nap egy órája után nem fogyaszthatunk szénhidrátot, hogy a reggeli el nem fogyasztása hízik, hogy egészséges a gyors böjtölés, hogy nagyobb súlyt fogyjon, hogy nem tudunk, vizet kell innunk étkezéskor stb.

A testzsír vesztesége

Különböző statisztikák szerint a spanyol lakosság legalább harmada túlsúlyos. Ezenkívül az INFITO adatai szerint több mint a fele úgy gondolja, hogy túlsúlyos, és minden negyedik ember úgy gondolja, hogy 3 és 5 kiló között van. "Elvesztésük érdekében fontos, hogy ne csak fogyás céljából fogyókúrázzunk, hanem egészségünk javítása érdekében is" - tanácsolja Calderón. Így „hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy amint az elején gyorsan lefogyunk, eredményeket értünk el. Ez az első veszteség azonban folyadék- és izomglikogén, de valójában el kell veszítenünk a testzsírt, amely lassabban és fokozatosan csökken "- érvel.

Ha a fogyásról van szó, hogy az egészséges és az idő múlásával fennmaradjon "olyan étrendet kell követni, amely nem túl drasztikus, és amelyet az ember követhet, mindenki igényeihez igazítva, mindenekelőtt a magas táplálkozási sűrűségű (magas esszenciális tápanyagokban, vitaminokban, ásványi anyagokban stb.) egészséges élelmiszereken alapulva ”- magyarázza Calderón. Ily módon hozzáteszi: "olyan étkezési szokás elsajátul, amelyet a fenntartási szakaszban folytatnunk kell, hogy ez az étkezés módjává váljon, és ne átmeneti életmódgá, amíg el nem érjük a kívánt súlyt". Röviden, mit Nem szabad megfeledkezni arról, hogy "minimális erőfeszítéseket kell tenni, mivel az étrendben lévő kalóriákat csökkenteni kell, és az energiafelhasználást meg kell növelni a testmozgás rutinjával", biztosítja. Végül: "hasznos lehet gyógynövények gyógyszerkészítményeinek szedése, mindig egy egészségügyi szakember tanácsával, hogy megtudjuk, melyik esetre és mennyi ideig a legmegfelelőbb" - javasolja.