A gyümölcs jó és hatékony szövetségese annak a sportolónak, akinek kiemelt szerepet kell játszania étrendünkben. Ma felfedezzük, hogyan és mikor kell bevenni, hogy a legtöbbet hozzuk ki belőle.

A gyümölcs fantasztikus, a vitaminforrás, rost és különféle tápanyagok. De: hogyan lehet a legtöbbet kihozni a tulajdonságaiból? Hát egyedül. Ennek oka meglehetősen egyszerű: a gyümölcs elég gyorsan emészthető, ha desszertként fogyasztjuk, és „sorba kell állnia” azelőtt, amit korábban ettünk, erjed és tápértéke elvész.

megtanulja

Tehát a megoldás nagyon egyszerű: külön kell vennie őket a nap többi fontos étkezésétől. Az ideális: által reggel és böjt. És ez sem túl nagy erőfeszítés, mivel gyakorlatilag fél óra múlva befejeződik a folyamat, és reggelire a klasszikus kávét, pirítóst vagy gabonapelyhet fogyaszthatjuk. Tudjuk, hogy mindannyiunknak megvannak a szokásaink/hobbijaink reggelire, de semmit sem veszítünk azzal, hogy a hét két napján reggel megpróbáljuk a gyümölcsöket először beépíteni.

Egy másik tipp: mennyi gyümölcs egészebb jobb. A gyümölcslevek jók, de elveszítjük a rostban nagyon gazdag pépet, és ez nekünk is jó. A turmixgépek találmányok, ha szeretnek energiakeverékeket készíteni. Ha azok közé tartozik, akik szeretnek egy jó narancslével reggelizni, adjunk hozzá néhány csepp citromot, hogy ne legyen annyira savas a gyomor számára. Tudom, hogy furán hangzik, de így van: a citrom lágyabbá teszi a narancsot.

És ez az, hogy amikor mindenki diétázni kezd, hibázik: azt gondolja, hogy mivel a gyümölcs jó, elzabálja magát, és elhagyja a szénhidrátokat és a fehérjéket. HIBA. A gyümölcs must vigye egyedül, mértékkel És anélkül, hogy megőrülne, mivel fruktózt tartalmaz, és biztosítom Önt, hogy hatalmas mennyiségben, rím vagy ok nélkül nem fogy. Szokja meg, hogy különféle gyümölcsök vannak otthon, amelyeket otthonhoz közeli piacon vásárolnak, és mindig ragaszkodnak a szezonális gyümölcsökhöz.