Javítsa bőrének tónusát, és hosszabbítsa meg barnulását!

fogyasztása

A-, D- és E-vitaminok
Nyáron jó adag A-vitamint alkalmaznak béta-karotin (paradicsom, sárgarépa, sárgabarack) formájában, amely egy erős antioxidáns, amely küzd a bőr öregedésével. Mindezek az ételek felkészítik bőrünket barnulásra és fokozzák a barnulást. A magyarázat az, hogy a karotinokban gazdag ételek megkönnyítik a melanin termelését, valamint csökkentik a foltokat és védenek a nap káros hatásaitól. Másrészt a B- és E-vitaminokban gazdag ételek, például a hal és a hüvelyesek megakadályozzák a kiszáradást és a pelyhesedést, és meghosszabbítják a barnulást. A citrusfélék, a kivi és az eper C-vitaminja is megakadályozza a foltok kialakulását és csökkenti a meglévőket.

Grillezett szardínia

Az olajos halak (szardínia, tonhal, szardella, lazac ...) gazdag zsírsavakban és fehérjékben, amelyek mind a nélkülözhetetlen tápanyagok a sérült bőrsejtek helyreállításához szükségesek.

Gazpacho

A paradicsom az egyik legmagasabb béta-karotintartalmú étel, amely megvédi Önt a naptól.

Olívaolaj kenyérben

Ez egy E-vitamin forrás, amelynek napozás előtti fogyasztása bizonyítottan megakadályozza a napallergiákat.

Spenót saláta

Ez egy magas karotintartalmú élelmiszer. Ezen kívül fitotápanyagokkal és pigmentekkel rendelkezik, amelyek megvédik a bőrt az ultraibolya sugaraktól.

Uborka víz

Ez egy vízben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étel, amely nagyon hasznos a bőr számára, és segíti a természetes hidratálást. A hidratált bőr barnulása szebbnek tűnik, és hámlás nélkül tovább tart.

Csicseriborsó és lencse

A B- és E-vitaminban gazdag ételek, például a hüvelyesek megakadályozzák a kiszáradást és a hámlást, és meghosszabbítják a barnulást.

Répalé

Mivel a nyár nem a narancs ideje, reggelinél helyettesítsen három vagy négy sárgarépát és egy almát. Finom és segít megőrizni a gyönyörű színt. Figyelem! Nem szabad visszaélni vele. Napi száz gramm elegendő a bőr természetes védekező rendszerének megerősítéséhez.

Sárgabarack

Ha nem szereted a sárgarépát ... szedj sárgabarackot, azok nagyon gazdagok béta-karotinban is.

Cseresznyés szorbett

A cseresznye a nyári hónapokban erősen ajánlott C-vitamin, mivel megakadályozza a foltok kialakulását és gyengíti a meglévőeket.

Pirospaprika az egész

Az olyan ételek, mint a pirospaprika, magas karotintartalommal, felkészítik bőrünket barnulásra és fokozzák a barnulást. Pörköltként és hámozva vegye őket, hogy megkönnyítse az emésztést salátákban, húsok és halak köreteként, vagy hogy színt és ízt adjon kedvenc pizzájához.