Kiemelt Életmód Hírek

Ha az az ötlet, hogy megszüntesse a hasi terület felesleges zsírtartalmát, akkor rosszul végzi a gyakorlatot.

szolgálják

Ez a terület a legjobban gyötri a nőket: a has. Valahányszor egy nő el akar kezdeni egy testmozgást, arra kéri edzőjét, hogy koncentráljon oda. És általában a szakértő receptjében a abs (vagy utálatos), ahogy sokan hívják őket. A jó hír az, hogy a személyi edzők szerint, ha meg akarjuk szüntetni a hasi zsírt, akkor nem szabad felülést végezni.

Se több se kevesebb. Szakértők magyarázzák ezt ez egy gyakori hiba, amelyet a fogyni vágyó nők követnek el. Kiderült, hogy a hasizom nem jó a lokalizált zsírvesztéshez és a kilók lefogyásához sem hasznosak.

A hasizom célja az hangot és javítsa a testtartást, mi következik a zsírvesztés után. Tehát edzéskor először összpontosítson a test teljes középső területére, a "magra" vagy "magra". Az eredmények: jobb egészség, testtartás, kevesebb zsír és jobb izomminőség.

Mit kell tenni?

Ha a zsírégetés ötlete az, akkor kezdje el végezzen edzést a teljes középszakaszban, minden dimenzióban és különböző síkokon. Globális és átfogó tevékenységeket kell végrehajtani, amelyek generálnak kalóriakiadást, és ezáltal elérni a zsírszövet csökkenését. Az olyan dolgok, mint a futás, a kocogás, az elliptikus edzés vagy a tánc, az egész testet működésbe hozzák és átfogó gyakorlatot eredményez zsírégető.

Aztán a rutin, amely magában foglal egy sor edzést (súly, guggolás, deszka, fekvőtámasz). Sok olyan gyakorlat van, amely az erőt a középső zónába koncentrálja, ezeket kell elvégezni. Aztán fél óra kardió. Az étel kulcsfontosságú, ellenőriznünk kell, mit eszünk: nincs cukor, szódavíz és fehér liszt, szakértők szerint. A vízfogyasztás kulcsfontosságú.

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják ételek, például görögdinnye, kapor, ananász és menta segítenek ezen a területen.

Miután elértük a zsírszövet veszteségét, most felülést fogunk végezni! (ma könnyebbek, vannak stratégiák, amelyek szórakoztató módon végzik őket) az izmok tónusára és jelölésére. Korábban vesztegetni fogjuk az időt.