első

Rafa, az igazságszolgáltatás ellenzője a minap írt nekem a twitteren keresztül, és feltett nekem egy olyan kérdést, amelyet kíváncsian kapok sokszor.

Mi az ideális étrend egy ellenfél számára?

A diéta az egyik legkeresettebb szó a Google-ban. Mindannyian nagyon aggódunk amiatt, hogy mit eszünk, mégis a táplálkozás területe valószínűleg a legingatagabb tudományos terület.

Nincs olyan nap, hogy ne jönne létre egy új elmélet, amely ellentmond a réginek.

Valójában a táplálkozás területén két ellentmondó elmélet bizonyíthatta tudományosan érvényességüket, ezért a sok brokkoli és a kevés brokkoli fogyasztása tudományos szempontból egyaránt ajánlható.

Néhány évvel ezelőtt az olívaolaj szörnyű volt, és ma ez a bomba. A legújabb trend az, hogy holnap az állati zsírokat tető alá tesszük, meglátjuk ...

Mindehhez hozzá kell tennünk azt valószínűleg az élelmiszeripar mozgatja a legtöbb pénzt a világon és ezért a TV-ben vagy újságokban stb. megjelenő összes tanulmány 90 százaléka az ügyeletes élelmiszeripari vállalat ízlése szerint "megfőzik" őket. Monsanto, Nabisco stb.

De hát ... ellenzem, mit kellene ennem a témák mellett?

Először elmondom, hogy ez az egész üzlet, amely optimalizálja az ellenzéki felkészülést és általában az életét, egy lánc.

És ez egy lánc, amely azzal kezdődik, amit eszünk.

1. Fontos, hogy jól étkezz, mert az étel energiát ad.

2. Energia, amelyet ajánlott valamilyen testmozgáshoz használni. Miért?

3. Mivel a testmozgás megduplázza az energiaszintet.

4. És ez a többlet energia növeli a termelékenységet (amellett, hogy jóképűbbé, optimistábbá és képes ellenállni a létfontosságú viharoknak)

5. Ezenkívül a testmozgás segít jobban aludni, ami az ellenfél számára elengedhetetlen.

Ok… de akkor ... mit egyek?

Mielőtt azt mondtuk, hogy a táplálkozási elméletek folyamatosan változnak, és hogy nem a multinacionális vállalatok szolgálatában állnak?

Oké, most tedd hozzá azt a tényt, hogy minden ember különbözik a többitől, és ami számomra jó érzés, az nem biztos, hogy jó neked és fordítva.

A közfunkció jót tehet nekem, és gyűlölhet. A tejtermék jó neked, és nem emésztem meg jól.

Minden ember más és más. Minden ember egy világ.

Akkor mit tegyek?

Az étellel a józan ész és a személyes megfigyelés szűrőjét kell alkalmaznia.

Józan ész

Vannak dolgok, amelyek fiókosak, de néha kihagyjuk a bikaviadalot:

Az első és alapvető: Ne légy kaffir.

Alejandro barátom folyamatosan kitalálta olyan őrült diéták mint egész nap kilók pörkölt mogyorót fogyasztani. Megvolt az az elmélete is (a filológia első évfolyamán), hogy a tanulás legjobb módja az volt, hogy a tanulmány elején egy whiskyt adott neked.

Azután?

Akkor ne legyen morzsája először sült tojással, másodszor ökörfarkkal, mert másnap fel fogsz állni baba és megnézhetjük, ki tanulmányozza a témát, vagy ki végez kétnyelvű didaktikai egységet.

Személyes megfigyelés

Állj fel és figyelj hogy az általad elfogyasztott dolgok mit éreznek számodra, valószínűleg azok közé tartozik, amelyeket mindenkinek meg kell tennie, mert az étkezés az alvással együtt az emberiség egyik fő dolga.

Mire figyelhet? Hagyok néhány észrevételt:

Egyes szénhidrátok álmossá tehetik.

Az "al dente" alul főtt tészta emészthetőbb.

Az általad fogyasztott minőség javítja az emésztés minőségét.

Az erőteljes salátát könnyű elkészíteni, és ha erős, akkor nem hagy éhezni és ha van energiája.

A jó étel elkészítéséhez nem kell mesterszakácsnak lenni. Specializálódjon 10-15 egészséges ételre (vagy kevesebbre), és forgassa őket a hét folyamán.

Mit tanultál ma?

Röviden: Amit a jól étkezve megértünk, az emberenként változik, de vannak olyan dolgok, amelyek józan ész.

Az egészséges ételeket könnyen meg kell találni a kamrában. Az ócska étel nem létezik. Amikor be van kapcsolva az automatikus pilóta, az emberek hajlamosak megenni az első dolgot. Jobb megtalálni néhány természetes diót vagy apróra vágott gyümölcsöt, mint a rizottók, a tömlők vagy a doritók.

Tudja meg, mit eszik, figyelje meg, hogy bizonyos ételek mit éreznek, és mindenekelőtt nem terhelik az emésztőrendszert felesleges túlzásokkal, amelyek hosszú távon a tanulási képességektől kezdve a testmozgásig és az alvás minőségéig mindenre hatással vannak.