A futás olyan tevékenység, amely segít kalóriák elvesztésében, valamint keringési és légzőrendszerünk tökéletes állapotában. Mindannyian tudjuk, de néha kétségeink vannak a verseny gyakorlása kapcsán, és az, hogy tele gyomorral kell-e részt vennünk vagy sem.
Attól függően, hogy milyen embereket kérdezel, mást mondanak neked, és nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egy-egy dolog működik mindannyiunkban, amikor a futásról van szó. Ezért minden emberre nézve választ adunk erre a kérdésre. Ehhez szem előtt kell tartanunk, hogy a verseny gyakorlása a magas energiafogyasztás hogy közvetlenül a testből kapjuk.
A sport egészében testünk átalakítja zsírtartalmainkat a glikogén pedig az azt égő sejtekben, hogy energiát termeljen, és ez adja az izmoknak az impulzust a mozgásra. Futás közben a testnek több energiára lesz szüksége, így a testnek képesnek kell lennie arra, hogy táplálja magát ezzel az üzemanyaggal a tevékenység teljes fejlesztése érdekében.
A tevékenység végrehajtásához szükséges energia megszerzésének legközvetlenebb módja a táplálás, így nem hagyhatjuk figyelmen kívül, még kevésbé, ha hosszú távot fogunk futni, amelyhez a testnek elegendő energiát kell megszereznie. Ezért fontos, hogy a testünk felkészüljön a testmozgásra, bár nem szabad túlzásba esnünk.
Semmilyen módon nem vehet részt egy versenyen anélkül, hogy előzetesen feltöltötték volna az akkumulátorokat. Bár igaz, hogy teli gyomorral sem tudsz futni, mivel a vér az emésztés során a gyomorban koncentrálódik és bioritmusunk csökken, így ha futunk, akkor a teljesítmény alacsonyabb lesz. Bár ez nem azt jelenti, hogy még nem ettünk valamit, mielőtt futni indultunk volna.
Átlagosan 10 km-es távon a szervezetnek tápanyagokra lesz szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon a tevékenységgel, és a legközvetlenebbek azok, amelyeket éppen megemésztettek, ezért fontos, hogy együnk teljes kiőrlésű gabonák, amelyek összetett szénhidrátokat tartalmaznak a lassú elimináció, amelyet a test a lehető legjobban kihasznál és adagolva energiát ad nekünk az egész út során.
Ha viszont nem eszünk ételt, akkor a fáradtság ami megakadályozza, hogy kielégítően tegyük meg az utat, mivel bár a test energiát nyer a test zsírtartalékaiból, ez a folyamat összetettebb, mint a közvetlen glükóz megszerzése. Bár a test energiát szerez, lassabb lesz, ami a teljesítmény csökkenéséhez vezet.
Fontos, hogy mindig biztosítsuk a test számára a szükséges energiát a sporttevékenységhez, fontos, hogy gondoskodjunk az étrendünkről és még sok másról is, ha állandó mozgásban vagyunk és tevékenységeket folytatunk.