A nyár folyamán az egészség védelme érdekében nemcsak friss, tápláló és hidratáló ételeket kell választanunk, hanem meg kell szabadulnunk az olyan egészségtelen lehetőségektől is, mint az ingyenes cukorforrások. Ezért ma a mi heti étrend hagytuk a nyári menü hozzáadott cukor nélkül.

heti

Friss és könnyű heti menü, cukormentes

Az első dolog, amit meg kell tennünk, az a különbség a friss gyümölcsök és zöldségek által szállított természetes cukrok között, például a nagyon gyorsan asszimilálódó cukrok között hozzáadott vagy szabad cukroknak nevezzük.

Ez utóbbiak nem csak a cukrot, mézet, szirupokat vagy szirupokat tartalmazzák, hanem a gyümölcslében, nektárban vagy gyümölcskoncentrátumban természetesen jelen lévő cukrot is.

Így a legfontosabb az, hogy friss és szezonális alapanyagokat használjon, a lehető legjobban kiküszöbölve a feldolgozott és ultrakész feldolgozásokat, és természetesen regisztráljon egy házi ételek, amikor csak lehetséges.

Ezenkívül figyelembe vesszük az évszakot, amelyet utazunk, és ennek segítségével a friss, hideg ételeket helyezzük előtérbe, kevés főzéssel és könnyű főzéssel, hogy szembenézzünk a magas hőmérsékletekkel. heti étrend.