A glutén- vagy lisztérzékenységre érzékenyek számára mindig ajánlatos a napi étrendből kizárni a búzát, a zabot, az árpát és a rozsot, ezért a menü elkészítése nagyobb erőfeszítést igényel. Ebben az esetben heti étrendet hagyunk, amely nagy segítség lehet, mivel bemutatja a gluténmentes menü 100% -ban igazi étel.
Gluténmentes valódi ételek heti menü
Az első dolog, amit meg kell tennünk annak érdekében, hogy egészséges táplálkozást érjünk el a coeliakoknak vagy a gluténmentes étrendet fogyasztóknak, az az, hogy válassza mindazokat az ételeket, amelyek garantálják, hogy mentesek a T.A.C.C, vagyis nem tartalmaz búzát, zabot, árpát, rozsot vagy ezek származékait, amelyek gluténos gabonafélék.
Ha garantáltuk, ez mindig jobb alap étrend friss ételre vagy igazi ételre, Más szavakkal, távol kell maradnunk a szervezetre ártalmas feldolgozottaktól, és félre kell tennünk az ultrafeldolgozottakat, mivel a glutén nélküliaknak is alacsony a tápérték.
Tehát a mi heti étrend Hüvelyesek, gluténmentes gabonafélék, mindig teljes vagy teljes kiőrlésű termékek, különféle gyümölcsök és zöldségek, minőségi friss húsok, hal, diófélék, magvak és egyéb olyan összetevők fognak alapulni, amelyek nem részesültek nagy ipari feldolgozásban, és amelyek lehetővé teszik a gluténmentes valódi ételek menü amint alább bemutatjuk:
- A heti étrend a Vitónicával (LXXVI) könnyen emészthető menü
- A heti étrend Vitónica keto vagy ketogén étrend menüvel, különféle receptekkel
- Heti étrendje a Vitónica alacsony szénhidráttartalmú étlapjával, ideális a fogyáshoz
- A heti étrend a Vitónica nyári menüjével hozzáadott cukor nélkül
- A heti diéta Vitónicával, szigorú vegetáriánus vagy vegán menü