Köszönöm a regisztrációt.
- Politika
- Gazdaság
- helyi
- Vidéki
- Állampolgárok
- Nemzetközi
Az időjárás ma:
A dollár ma: (BCRA)
84,25 USD/90,25 USD
Három gyilkos bálna eltalálta a spanyol haditengerészet vitorlás hajóját, és kormányának egy részét „megette”
A hideg vízzel való fürdés előnyei
Valószínűleg úgy látja, hogy a hideg zuhany az egyik legszörnyűbb dolog, ami megtörténhet veled, és ha hozzászokott a forró vízben való fürdéshez, semmilyen körülmények között sem tenné szabad akaratából. Tudnia kell azonban, hogy a hideg vízzel való fürdés előnyei valóban elképesztőek.
Hideg zuhany az egészség érdekében.
Ez bizonyított tény. A hideg záporok sok szempontból és sok okból rendkívül előnyösek az emberek számára. Valami teljesen természetes, mivel létezésünk több idejét hideg vízzel fürdjük, mint manapság.
# 1 Több energiád lesz: A hideg vízzel történő fürdőzés növeli az éberséget
Bizonyára amikor felkelsz az ágyból, letargikusnak és alvajárónak érzed magad. Ez teljesen normális, mert 6 és 8 óra között töltött ugyanabban a helyzetben, és a testének újra meg kell szoknia a tevékenységet. Ha forró vízzel fürdik, akkor azt fogja tenni a testével, hogy érezze, hogy még mindig alszik, mivel ez még jobban cserbenhagy, teljesen ellazítja az izmokat és elkerüli a reggel kívánt hatást, ami az egész test aktiválása. De ha hideg vízzel fürdik, akkor ennek az ellenkezője történik: A légzés a hőmérséklet változására reagálva egyre gyorsabbá válik (teste megpróbálja melegedni a teljes oxigénbevitel növelésével). Ez a mély lélegzet minden reggel drámai módon növelheti az oxigénfogyasztást és a pulzusszámot, ami természetes adag energiát eredményez a nap folyamán.
# 2 Zsírt fog égetni: A hideg vízzel történő fürdés lefogy
Furcsa módon az! és itt van a magyarázat, miért történhet meg. A testben 2féle zsír létezik: fehér zsír és barna zsír. A fehér zsír az, amellyel az emberek döntő többsége eltűnik (a derékban, a hasban, az alsó háton, a nyakban és a combban felhalmozódik). Éppen ellenkezőleg, a barna zsír nem veszélyes: Feladata, hogy hőt termeljen a test melegen tartása érdekében. Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyi a test megfelelő működéséhez szükséges, és ezeket a kalóriákat nem égetik energiára, fehér zsírként tárolják őket, és általában a fent említett részekben halmozódnak fel. A jó hír az, hogy amikor a barna zsír aktiválódik a hideg miatt, a test kalóriákat égethet a hő megőrzése érdekében, így fokozatosan csökkenteni tudja a felhalmozódott fehér zsírlerakódásokat.
# 3 A hideg vízzel való fürdés számos előnnyel jár a haj és a bőr számára
Segíti a bőr és a haj természetes olajainak megőrzését. Javítja a bőr és a haj oxigénellátását. Védi a haj kutikuláját és a bőr pórusait. A hideg zuhanyok fényesebbé és puhábbá varázsolják a hajat és a bőrt. A hideg víz összehúzza a hajhagymákat és a bőr pórusait, megakadályozva azok eldugulását, és így kevésbé valószínű, hogy felhalmozódik a szennyeződés a fejbőrön és a bőrön. Ezenkívül segíthet a bőrön és a hajon, elkerülve a túl sok természetes olaj elvesztését.
Forró vízzel az ellenkezője történik: kiszárítja a bőrt és a hajat. A forró víz megnyitja a bőr pórusait, így az utcán több füst, korom és por lesz, és az állandó hőség miatt a haj is gyengül.
# 4: javítja az immunrendszert
Egy brit tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres hideg fürdés növelheti a fehérvérsejtek számát, amelyek harcolnak a vírusok és a betegségek ellen (azokhoz képest, akik forró zuhanyt vettek).
Az angliai Trombózis Kutatóintézet kutatói azt javasolják, hogy amikor a test megpróbál felmelegedni egy hideg fürdő alatt és után, az anyagcsere sebessége megnő és az immunrendszer aktiválódik, ami több fehérvérsejt felszabadulásához vezet.
# 5 Milyen előnyökkel jár az edzés utáni hideg vízzel való fürdés
Izmai megköszönik, mert:
Felgyorsítja az izmok helyreállítását
Növelje az oxigénellátást
Növelje a vérkeringést
Csökkenti a duzzanatot és a szövetek lebomlását
Edzés vagy bármilyen megerőltető gyakorlat után a legjobb, amit tehet, ha hideg fürdőt vesz, vagy legalább váltogatja a meleg/a hideg.
Vannak olyan tanulmányok sportolókról, amelyekben fárasztó edzések után jégfürdőnek voltak kitéve, és a gyógyulásuk számos előnyét figyelték meg a vérkeringés és az oxigénellátás növekedése miatt. Jelenleg sok élsportoló körében elterjedt gyakorlat, hogy az intenzív edzések vagy versenyek után gyorsabban gyógyulhat, csökkentheti az izomfájdalmat és -fájdalmat.
De ezeknek az előnyöknek a megszerzéséhez nincs szükség high-tech oktatóhelyre, hideg víz alatti búvárokkal. Csak vegyen egy hideg zuhanyt edzés után.
# 6: Segíti a nyirokrendszer elvezetését
A test további, de döntő része, amelyet a hideg zápor ér, a nyirokrendszer. A nyirokrendszer segíti a sejtekből származó hulladék eltávolítását. Ez kulcsfontosságú a szervezetének a nem kívánt fertőzések elleni védelmében. Ha a nyirokrendszer blokkolva van, akkor olyan tünetekben jelenik meg, mint a gyakori megfázás, fertőzések és ízületi fájdalom. Ha váltogatja a meleg és a hideg vizet a fürdőszobában, ez segít nyirokrendszerének: összehúzza a nyirokereket, ha hidegnek van kitéve, és lazítja őket, ha hő hatására van. Ez különösen olyan folyadékot pumpál, amely stagnálhat a nyirokerekben, ami erősebb és egészségesebb immunrendszert eredményez.
# 7: javítja a keringést
A jó vérkeringés létfontosságú az általános kardiovaszkuláris egészség szempontjából. A meleg és a hideg víz váltakozó fürdése nagyon egyszerű módszer a keringés javítására. A hideg víz miatt a vér jobban mozog az összes szervén, hogy melegen tartsa őket. A forró víz megfordítja a hatást azáltal, hogy a vér a bőr felszínére kerül. A mindennap hideg vízzel történő fürdőzés stimulálja a keringési rendszerét, egészségesebbé és fiatalabbá teszi Önt, mint a meleg vizet szerető emberek.
Bizonyos betegségben szenvedőknek kerülniük kell a túl hideg vízzel való fürdőzést a szervezet számára okozott sokk miatt.
Ha a következő állapotok bármelyike fennáll, vigyázzon a túl hideg vízzel.
Szívbetegség. Ha egy normális vagy egészséges szívű ember úgy érzi, hogy fel fog robbanni, képzelje el, hogyan érezné magát egy beteg szív.
Magas vérnyomás. A hideg víz okozta erek összehúzódása komoly problémákat okozhat, ezért először kérdezze meg orvosát, hogy tud-e hideg fürdőt venni.
Láz. Az ereknek meg kell tágulniuk a hő felszabadítása érdekében. A hideg víz összehúzza őket.
Hogyan kezdhetjük el ezt a szokást a gyakorlatban anélkül, hogy túl sokba kerülnénk
Ha túl nehéz átállnia a rendszeres hideg zuhanyozásra, akkor a legközelebbi dolog a skót zuhany vagy a hideg-meleg zuhany közelében.
Ez abból áll, hogy zuhanyozni szokott, ahogy szokott (forró vízzel), de felváltva hideg vízzel 30 másodpercenként, hogy végül 2 vagy 3 percig hideg vízzel fejezze be a zuhanyt, és így minden energiával elhagyhassa a fürdőszobát.
Amikor bátran érzi magát, és látja, hogy már megvan a szellemi és fizikai erőnléte, amely ahhoz szükséges, hogy túlélje a hideg fürdő megrázkódtatását, próbálja ki a hideg zuhanyt. Kihívás elfogadva?