A diéta, amelyet sok sikeres híresség követ

Ismert, hogy hírességek étrendje, többek között Kirstie Alley és Mariah Carey, A Jenny Craig Diet fogyáskezelési tippeket és elkészített ételeket használ, amelyeket az a Jenny Craig.

jenny

A diéta Jenny Craig Ez az egyik legnépszerűbb fogyókúra, amely gyorsan lefogy. A program 1983-ban kezdődött Ausztráliában, és 1985-ben kezdte meg működését az Egyesült Államokban. Azok a személyek, akik ezzel a módszerrel lefogytak, tovább nőnek, mivel a programot más országokba terjesztik.

A módszer Jenny Craig egy háromszintű étkezési terv, amely segíti az embereket a fogyásban és a formában maradásban (anélkül, hogy visszanyerné vagy újra hízna).

A diéta az első telefonos interjúval kezdődik a dietetikussal. A közelben lévő Jenny Craig 18 központ egyikébe is el lehet menni. Nem, életkor, magasság, súly és fizikai aktivitás alapján értékelje a fogyáshoz alkalmazkodó kalóriákat. A dietetikus meghatározza a "fogyás profilját" is: félretájékoztatott étkezõ (nem ismeri az étkezési szabályokat), érzelmi (stressz esetén eszik), eszméletlen (pofázik anélkül, hogy észrevenné), vagy társas (kötelességbõl eszik).

2 hetes menükkel és a Renaud Longuère első tanácslapjaival kezdődik, rugalmassági gyakorlatokkal és izomerősítéssel, otthon, az irodában vagy az autóban történő gyakorláshoz (napi 10 perc), valamint klasszikus ajánlásokkal, például helyette történő bejárással a közlekedés igénybevétele, a lépcsőn való járás, a buszon való állás stb.

Jenny Craig háromnapos menüminta

1. nap 2. nap 3. nap
Reggeli -40 g zabpehely mézzel JC

-240 ml félzsíros tej

-40 g hengerelt zab mandulával JC

-240 ml félzsíros tej

-1 adag 20% ​​MG fehér sajt

-240 ml félzsíros tej

-Baszk tonhal és búza JC

-200 g crudités + 1 evőkanál olaj

-Csirke hüvelyesekkel JC

-200 g crudités + 1 evőkanál olaj

-Tészta Bolognese JC

-Legalább 240 g hüvelyes

-Basmati rizs gombával JC

-Legalább 240 g hüvelyes

-1 petit suisse 20% MG

-Legalább 240 g hüvelyes

A menük, ha a dietetikus nem módosítja, napi 1300 és 1400 kcal közötti mennyiséget biztosítanak.

Az első két hétben a menükre helyezik a hangsúlyt a tanácsadóval. Az ételeket ízlése szerint választhatja. A távolsági busz alkalmazza a programot a lefogyott súly és az egyedi igények alapján, például a szorongás visszaszorítására, időnként ehet csokoládé ostyát vagy édességet.