A 10 legrosszabb ultrafeldolgozóról szóló bejegyzés sokat beszélt és nagyon érdekes vitákat nyitott meg. Minden kolbász káros? A gyümölcslé egészségtelen? A sajtokat egészségtelennek tekintik? És még sok más kérdés, amelyekre a válaszok ugyanazok: FÜGG

számítanak

A "10 legrosszabb ultrafeldolgozott étel és miért ne fogyaszthatnánk" bejegyzés végső célja egy kritikus érzék kialakítása és az otthonba és testünkbe jutó termékek figyelése.

Az egészséges étrend követésének kulcsa, hogy az elfogyasztott ételek több mint 90% -a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, gumók, hüvelyesek, diófélék, magvak és állati ízlés szerint előállított „valódi ételek” alapja. például hús, hal, tojás és tejtermék.

A probléma az, amikor ezeket a nyersanyagokat átalakítják és hozzáadott cukrot adnak hozzá, finomított lisztek (fehér) vagy növényi olajok (finomított) formájában finomítják, és egyéb felesleges összetevőket adalékként adnak hozzá, az ultrafeldolgozott termékek jellemzői.

Ha például a héten kiegyensúlyozott menüt követ, tele zöldségekkel, gyümölcsökkel és valódi ételekkel, mint amilyet alább láthat, és a hét végén néhány rendkívül feldolgozott esés következik be, az egyensúly pozitívvá válik, és a teste felkészült lesz, és alig veszi észre. Ne feledje, hogy a jó szokások számítanak, nem pedig a kivételek.

HETI KIEGYENSÚLYOZOTT MINTAMENÜ

Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, friss paradicsom és omlett 1-2 tojással

Ebéd: sült édesburgonya szezámmaggal és fehérje ízlés szerint

Vacsora: főtt vagy sült brokkoli + csicseriborsó hummus

Snack: házi granola kecske- vagy zöldségjoghurttal

Reggeli: házi granola zöldséges vagy kecskés joghurttal + szezonális gyümölcs

Étel: házi palacsinta ízlés szerint

Vacsora: Csicseriborsó és cukkini hamburgerek avokádóval

Snack: füge vagy más gyümölcs csokoládéval + 85% kakaó

Reggeli: házi granola zöldséges vagy kecskés joghurttal + szezonális gyümölcs

Ebéd: teljes kiőrlésű tésztasaláta grillezett, nem sült tojással

Vacsora: brokkoli sült hagymával + fehérje ízlés szerint (hús, hal stb.)

Snack: házi zabpelyhes sütik

Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér avokádóval, omlettel és banánnal

Ebéd: Csicseriborsó saláta pico de gallo és avokádóval

Vacsora: tojással és teljes kiőrlésű kenyérrel megvert padlizsán

Snack: Alma fahéjjal és dióval

ÉS MOST A KIVÉTELEK IDEJE

Eljön az a péntek, és ki akarsz menni egy italra a barátaiddal, használd ki! A legfontosabb a jó szokások, vagyis: reggelire pirítson meg egy pirítóst avokádóval és paradicsommal, fogyasszon jó lencsesalátát, és jó burritokat, ízlés szerint pirított, avokádóval és fehérjével. És nem a kivételek.

És elérkezik a szombat, éhesen ébred, jó házi zabpehely és csokoládé palacsinta kerül felszolgálásra! És itt az ideje a családdal enni.Paella, fideuá, grillezett hús? Kísérje hozzá egy jó szezonális salátával, és ha sütemény esik a desszertekhez, mer-e citromot készíteni?; D Ahogy vannak "szeszélyek" palacsinta és sütemény formájában, mivel egész alapanyagokból és felesleges hozzáadott cukor nélkül készülnek, ezeket jó ételeknek és egészséges kivételeknek tekintik. Másrészt, ha eljön az éjszaka, és együtt vacsorázol, vagy bárkivel, akivel akarsz, és leesik egy pizza, amelyet nem te készítettél. SEMMI NEM TÖRTÉNIK! Élvezze a pillanatot, és felejtsen el kalóriákat, tápanyagokat vagy ultra-feldolgozottakat számolni.

Eljön a vasárnap, és éhség nélkül ébredsz? Infúzió, gyümölcs és várja meg az ebédet. Vagy ha éhesen ébred fel, és leesnek a CitromPALÁNCOK, egy másik egészséges csemege! De itt az ideje az ebédnek és. Nincs vagy nincs teljes kiőrlésű tészta, és kedveli a tipikus tésztát paradicsommal és hússal? A kombinációból hiányzik a zöldség és a tészta is finomodik, de semmi sem történik! Ez a semnana 3. kivétele, jó adag pirított zöldség és fehérje lesz ízlés szerint.

És hogyan lehet tudni, hogy ez a termék egészséges-e vagy sem? Hogyan lehet egészséges táplálkozni és szeszélyeket szerezni anélkül, hogy bűnösnek éreznénk magunkat?

Mindent az új EGÉSZSÉGES FŐZÉSI TANFOLYAM KEZDŐK SZÁMÁRA! Elindítjuk a legjobb tanfolyamot a gyakorlatban! Az online tanfolyamot inspirálta és létrehozta MINDEN személyes tanfolyamnak köszönhetően, amelyeket Mireia az elmúlt években tanított. Minden csütörtökön egy új osztályt élvezhet digitális videó formátumban, és az összes anyagot PDF formátumban örökre megtarthatja!

Ennek az online tanfolyamnak a fő célja az, hogy megtanulja, hogyan kell enni és táplálkozni önmagával, ismerve a táplálkozás alapjait, újra kapcsolatba lépve a helyi ételekkel, amelyeket a föld ad nekünk. Mindez annak a virtuális osztálynak köszönhető, ahol a Mireia megtanít egészséges táplálkozásra, és arra ösztönzi, hogy a lehető legfinomabb módon alkalmazza a gyakorlatban.