fogyás

Az egyik étkezés és a másik étkezés között elfogyasztott ételek mennyiségének szabályozása és szabályozása az alapja az étkezési szokások megváltoztatásának és az egészséges testsúly elérésének.

A jóllakottság és az éhség érzése nemcsak a fiziológiai állapotoknak köszönhető, hanem számos külső szociokulturális szempontnak és a rossz étkezési szokásoknak is.

Az órákon kívüli étkezés, az étkezések közötti nassolás, a cukros italok fogyasztása stb. Az étkezések közötti rossz szokás annyira beágyazódott a mai társadalomban, hogy ezt a szokást nehéz megváltoztatni.

A nap folyamán elfogyasztott kalóriák mennyiségének ellenőrzése elhízási problémákhoz és emésztőrendszeri betegségekhez vezethet, amelyek elkerülhetők az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozással.

Az ICAMEN - Kanári-szigeteki Orvostudományi és Táplálkozástudományi Intézet - kiemeli a fehérjében gazdag ételek növelésének fontosságát annak érdekében, hogy csökkentsék a más élelmiszerek kalóriáit, és ezáltal fogyasztásukat, ami kisebb mennyiségű étel elfogyasztását eredményezi, és hamarabb érzi jóllakását.

A fehérjék ezt a jóllakottság érzetét keltik a testben, segítenek abban, hogy sokkal több órán át kevésbé éhes legyen, mint más ételek fogyasztása esetén.

A másik olyan étel, amely jelentősen hozzájárul a teltségérzet növeléséhez, és amely meglehetősen tápláló és egészséges a test számára, azok a zöldségek és zöldségek, amelyek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amelyek hosszú ideig kedveznek a jóllakottság érzésének.

A gyümölcsök, zöldségek és zöldségek fogyasztása szintén segíti az élelmiszerek asszimilációját és emésztését, mivel a rost kedvez az anyagcsere folyamatának.

Ilyen módon olyan ételek fogyasztása, mint egy jó gyümölcsös turmix, egy jó saláta, gyümölcsök és gabonafélék kíséretében megkönnyíti a jóllakottság érzését.

Vitathatatlan, hogy a jóllakottság és az éhség ezen érzései szorosan kapcsolódhatnak-e azokhoz a mentális folyamatokhoz, amikor az illető teljes érzést akar érezni.

A súlygyarapodás érzelmi és pszichológiai terhe, ha többet eszik a kelleténél, meglehetősen erős, ezért az elhízási problémákkal küzdő embereket kemény és szigorú diétáknak vetik alá, amelyek csak fokozzák az éhségérzetüket.

A megoldás nem egyszerű, ezért a túlsúly vagy az elhízás problémájának kezelésére irányuló összes technika (legyen szó endoszkópos technikáról vagy elhízási műtéti technikáról) azon alapul, hogy a páciensnek kevesebb étkezéssel nagyobb jóllakottság érzését kell elérnie.

Ezért vagy a gyomor egy részének elfoglalásával (a Gyomortáji léggömb) vagy kapacitásának egy részének csökkentése (a technika segítségével) Apollo-módszer) célja, hogy a beteg jóllakottabbnak érezze magát azáltal, hogy kevesebbet eszik, vagy könnyebben étkezik. Ettől kezdve a folyamat legnehezebb része megtörténik, és sokkal könnyebb elérni a végső célt: új, egészségesebb étkezési szokások kialakítása és internalizálása az élet számára.

Más szavakkal, az olyan gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, gabonafélék alapú étrend fogyasztása, amelyek elegendő rostot és jó fehérjetartalmat biztosítanak, több mint elegendő egy jó napi étrendhez, súlygyarapodás nélkül.

A sport kultúrájának megteremtése, egy kis gyaloglás a nap folyamán, a test gondozása és az étkezéstől való tartózkodás a főétkezések idején kívül kétségtelenül a legjobb stratégia lenne az elhízás ellen, és ezt sokkal könnyebb elérni, ha már olyan technikákkal érte el a kezdeti fogyást, mint pl Intragasztrikus léggömb vagy Apollo-módszer amelyek kiváló eszközök a szokások megváltoztatásának megkezdéséhez.

Ha részletesebben szeretné tudni, hogyan működnek ezek a technikák, ne habozzon kapcsolatba lépni a Las Palmas de Gran Canaria túlsúly és elhízás kezelésére szakosodott orvosi csapatával.