karantén

A karantén következményei

Ez nem valami új, nyaralási időszakokban vagy az inaktivitás időszakainak hasonlósága miatt, mint például a karantén, a súly megnő. Az egész évben a legnagyobb súlygyarapodás azokban az évszakokban figyelhető meg, amelyekben nyaralunk.

Ez az állítás azon Helander-tanulmányon alapul, amely három országban elemezte a súly viselkedését az ünnepi időszakban, elemezte a résztvevők súlyát 10 nappal karácsony előtt, és összehasonlította azt a karácsony napját követő 10 nap súlyával. . Összességében a karácsony-újév ünnepi szezonban a súly az egyesült államokbeli résztvevőknél 0,7% -kal (0,6 kg), a németeknél 1,0% -kal (0,8 kg), a japán résztvevőknél pedig 0,7% -kal (0,5 kg) nőtt.

Az ünnepi szezonban a súlygyarapodás NEM VESZT el a következő tavaszi vagy nyári hónapokban, ami azt sugallja, hogy ezek az ünnepi „diétán kívüli étkezések” további tényezők lehetnek a folyamatban lévő, lassan, idővel bekövetkező súlygyarapodásban. Különböző tanulmányok elemezték a nyaralási időszakokat és a súlygyarapodáshoz való viszonyukat.

A Phelan-tanulmány kiemeli, hogy vannak olyan csoportok, amelyek hajlamosabbak a súlygyarapodásra, és hogy ez gyakrabban fordul elő túlsúlyos vagy elhízott embereknél, valamint azoknál, akik korábban lefogytak. A súlygyarapodás magyarázata sokféle. Általában ilyenkor az emberek gondtalanabb életmódot folytatnak, különleges ételeket készítenek gyakoribb partik és társas összejövetelek során, ami olyan helyzeteknek teszi ki őket, amelyek növelik az ételbevitelt: nagyobb ételek sokfélesége, nagy energiájú ételek, nagyobb adagok (büfék), és közös étkezés (azaz társas összejövetelek). a kevesebb fizikai aktivitás mellett a tél folyamán. Tanulmányok kimutatták, hogy az étkezés fokozott tudatosságának elősegítése a szakmai nyomon követés során megszerzett önkontroll révén elősegítheti a jobb súlykontrollt ebben a magas kockázatú időszakban.

Az önellenőrzés növeli a viselkedés tudatosságát, és lehetővé teszi az egyén számára, hogy gyorsan észlelje a súlyváltozásokat, és ennek megfelelően állítsa be a viselkedést, hogy elkerülje a súlygyarapodást vagy a megrovást, amikor olyan emberre hivatkozik, aki korábban már lefogyott.

FORRÁS: Phelan S, Wing RR, Raynor HA, Dibello J, Nedeau K, Peng W. Ünnepi súlykezelés sikeres fogyókúrák és normál testsúlyú egyének körében. J Consult Clin Psychol 2008; 76: 442-8.