A kötél ugrása segít a fogyásban, megszünteti a folyadékokat, javítja az egyensúlyt, a sebességet, a koordinációt, támogatja a szív- és érrendszert, sőt megváltoztatja a testtartást is.

Ha napi 10 percig ugrál kötéllel, akár 130 kalóriát is elveszíthet. Így első pillantásra a jó kapcsolat kezdetének tűnik ezzel a gyakorlattal. De van még sok más is. Az ugrókötél jó bemelegítés azok számára, akik nagyon igényes deszkákat végeznek, vagy tökéletes gyakorlat, hogy néhány nap alatt formába lendüljön.

gyakorlat

Az ugrókötél kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, tökéletes kalóriák elégetésére, a szív erősítésére vagy a csonttömeg visszanyerésére. Karok, lábak, has. ennek a teljes gyakorlatnak a főszereplői, amely az egész testet mozgatja.

Ahogy rámutattak Alex García, a FitClub igazgatója, "Az ugrókötél nagyon gyakori gyakorlat az edzőasztalon melegítse és aktiválja a testet közvetlenül a sportolás megkezdése előtt, mivel a test minden izmait bevonja a gyakorlatba "- mondja.

A kötél ugrásának előnyei

  • Segít a fogyásban és erőteljes szív- és érrendszeri gyakorlat
  • A test minden izma érintett
  • Javítja az állóképességet
  • Segít a folyadékok eltávolításában
  • Elősegíti a koordinációt
  • Növelje a mozgékonyságot és a sebességet
  • Szüntesse meg a stresszt
  • Javítsa a légzésszabályozást

Kötelet helyesen ugrani figyelembe kell vennie a méretének megfelelő kötelet. Vagy húzza meg, ha van elég. A nyugodt vállak, az egyenes előre tekintés és az egyenes hát a kulcs a tökéletes ugráshoz. A karoknak a lehető legközelebb kell lenniük a testhez, és a csuklóval kell végrehajtaniuk a mozgást.

Úgy, hogy a közös hatás, A térdhez hasonlóan legyél a legkevesebb, viselj jó cipőt és tartsd kissé hajlított térdeket. Ha lehetséges, és megerősített mag maximálisan hozza előre a csípőjét, és húzza meg a hasizmait.