A kötél ugrása segít a fogyásban, megszünteti a folyadékokat, javítja az egyensúlyt, a sebességet, a koordinációt, támogatja a szív- és érrendszert, sőt megváltoztatja a testtartást is.
Ha napi 10 percig ugrál kötéllel, akár 130 kalóriát is elveszíthet. Így első pillantásra a jó kapcsolat kezdetének tűnik ezzel a gyakorlattal. De van még sok más is. Az ugrókötél jó bemelegítés azok számára, akik nagyon igényes deszkákat végeznek, vagy tökéletes gyakorlat, hogy néhány nap alatt formába lendüljön.
Az ugrókötél kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, tökéletes kalóriák elégetésére, a szív erősítésére vagy a csonttömeg visszanyerésére. Karok, lábak, has. ennek a teljes gyakorlatnak a főszereplői, amely az egész testet mozgatja.
Ahogy rámutattak Alex García, a FitClub igazgatója, "Az ugrókötél nagyon gyakori gyakorlat az edzőasztalon melegítse és aktiválja a testet közvetlenül a sportolás megkezdése előtt, mivel a test minden izmait bevonja a gyakorlatba "- mondja.
A kötél ugrásának előnyei
- Segít a fogyásban és erőteljes szív- és érrendszeri gyakorlat
- A test minden izma érintett
- Javítja az állóképességet
- Segít a folyadékok eltávolításában
- Elősegíti a koordinációt
- Növelje a mozgékonyságot és a sebességet
- Szüntesse meg a stresszt
- Javítsa a légzésszabályozást
Kötelet helyesen ugrani figyelembe kell vennie a méretének megfelelő kötelet. Vagy húzza meg, ha van elég. A nyugodt vállak, az egyenes előre tekintés és az egyenes hát a kulcs a tökéletes ugráshoz. A karoknak a lehető legközelebb kell lenniük a testhez, és a csuklóval kell végrehajtaniuk a mozgást.
Úgy, hogy a közös hatás, A térdhez hasonlóan legyél a legkevesebb, viselj jó cipőt és tartsd kissé hajlított térdeket. Ha lehetséges, és megerősített mag maximálisan hozza előre a csípőjét, és húzza meg a hasizmait.