Ennek a kiemelkedő, kemény és tipikusan férfias hasnak a származása szerint kell kezelnie a legjobb eredmények elérése érdekében. Ismerje az okot és alkalmazzon hatékony tartalmat.
Bár mindannyian felhalmozódnak a zsír ezen a trónterületen, nem minden ember halmozódik fel ugyanúgy, és ezért nem kell minden stratégiának egyformának lennie. A zsír kétféleképpen halmozódhat fel; intraabdominális (belső), amely formálja azt a kemény és/vagy szubkután (külső) hasat, majd puha hasként jelenik meg, és a tipikus szerelmi fogantyúkkal.
Kemény has, a legveszélyesebb
Ez tipikusan férfi típusú has. Nagyon kerek és kemény hasúak, amikor megérintik, "gömb" -nek tűnik, ez a jellegzetes forma annak köszönhető, hogy a zsír intra-hasi felhalmozódik, körülveszi a zsigereket, különösen a májat, növelve a hasi térfogatot és tágítva a hasi fal felé kifelé. Nem az a puha has, amely a tipikus szerelmi fogantyúkkal árad az oldalára.
A rossz hír az, hogy ez a zsír anyagcsere-kardiovaszkuláris rendellenességekkel jár, általában magas vérnyomás és magas trigliceridszint kíséri, jó hír, hogy viszonylag könnyen eliminálódik, nagyon jól reagál a testmozgásra és a megfelelő táplálkozásra.
Ezen a képen láthatja, hogyan tárolódik a zsír a has területén, belül és kívül egyaránt.
Kemény hasi terv
Ez a fajta intraabdominális zsír lassan és progresszíven halmozódik fel, és ezt inkább a zsírbevitel határozza meg, mint az egyszerű cukrokból és alkoholból származó túlzott kalória.
A "sörhas"
Mindannyian tudjuk, hogy egy sör nagyon egészséges, de nem több liter, az üres kalóriát adó alkohol mellett, ne felejtsük el, hogy a sör szénhidrátot tartalmaz. Mindez azt feltételezi, hogy nagy mennyiségű elfogyasztott kalóriát fogyaszt a szervezet zsír formájában, különösen a máj körül, ami egészségtelen probléma, mivel ennek következtében megjelenik a máj steatosis, más néven zsírmáj, a megemelkedett trigliceridszint mellett. és a magas vérnyomás vérnyomás, egy potenciálisan veszélyes időzített bomba Tehát az első tipp az, hogy el kell kezdeni a keverékek megszüntetését, és napi egy sörre kell korlátozni a bevitelét.
A testmozgás ezekben az esetekben nemcsak a has csökkentése szempontjából fontos, hanem az egészség szempontjából is. Remek terápiás eszközt jelent. Ebben az esetben a hasi zsír által elfoglalt térfogat megakadályozza a felüléseket, de ne aggódjon, nincs is szüksége rájuk. Az ilyen típusú has kiküszöbölése nem a has végtelen sorozatának végzése, a szív- és érrendszeri munka sokkal hatékonyabb és növeli az anyagcserét.
Ha a hasa nagyon kiemelkedő, és nincs formája, akkor valószínű, hogy még neked is vannak gerincproblémáid, a hát alsó része túlzottan kanyarodik a has súlya miatt, amely elmozdítja a test természetes súlypontját, így a futás nem a legjobb lehetőség sem. Kezdjen hosszú sétákkal vagy biciklizzen, nincs hatása és kalóriát éget el, miközben javítja a fizikai állapotát.
Ha a hasad még mindig nem akadályoz semmilyen mozgást, és nincs túlzott súlyfelesleged, akkor a legjobb megoldás az erőnléti edzés és a szív- és érrendszeri munka kombinálása. Végezzen mérsékelt kört mérsékelt terheléssel és sok ismétléssel, majd legalább 30 percig tartó szív- és érrendszeri munkával, az eredmények nagyon gyorsak és meglepőek lesznek, egyrészt kalóriát éget el, másrészt növeli az izmok, a A test fokozatosan fogyasztja az intraabdominális zsírt ennek az igénynek a kielégítése érdekében.
Útmutatóként és az edzés minimális terhelésének elérése érdekében az eredmények elérése érdekében heti kétszer vagy háromszor végezzük el az erőkört, míg a kardiovaszkuláris munkának heti két és négy óra közötti mennyiséget kell elérnie, 4 nap 30 perc, 3 nap 40 perc, 2 nap 60 perc ... sokkal rugalmasabb és élvezetesebb lesz, mint a milliméteres terv követése.