Fedezzen fel egy alternatív fizikai tevékenységet.
Kertészkedés. Függetlenül attól, hogy szereti-e a növényeket vagy sem, fontolja meg ennek a tevékenységnek az elvégzését az év edzéstervének részeként.
A növények gondozása nagyszerű módja az idő múlásának, de jó gyakorlat lehet az is, ha más szempontból látja.
Kertészkedés közben az egész testét gyakorolja, mivel számos tevékenységet tartalmaz, beleértve az izmok nyújtását, a súlyemelést és a könnyű vagy közepes intenzitású kardiót.
Akár mindhármat megteheti ugyanazon munkamenet során:
- Megpróbálja elérni a magas ágakat, hogy levágja őket.
- Talaj- vagy komposztzsákok emelése (súlyemelésnél mindig ne a derekát, hanem a térdét hajlítsa meg)
- Gyorsítja szívének pulzusát, amikor az új növények vagy fák ültetésére használja a lapátot.
A kertészkedés nem befolyásolja az ízületeket.
A fizikai aktivitás más formáival, például a futással ellentétben ez kevéssé hat és nem túl megterhelő a test számára. Ez azt jelenti, hogy még az idősebb felnőttek és más emberek, akik csak most kezdenek gyakorolni, intézkedhetnek.
Kezdje egy kertészeti projekttel, amit megtehet a teraszon, az erkélyen vagy a teraszon. Mindannyian nagyobb valószínűséggel végezünk olyan fizikai tevékenységet, amely nekünk tetszik.
Kertészet esetén meglepődve látja majd, hogyan nőnek virágai és növényei, miközben tevékenységet végez.
Folytasd, vetd és szedd a bio gyümölcsöket és zöldségeket, nagyon kielégítő látni, ahogy a saját otthonodban termő ételek nőnek és esznek.
Keressen videókat az interneten, hogy otthon zöldségeket, illatos gyógynövényeket tudjon termeszteni, paradicsom, sült saláta kitûnõ, kelkáposzta és sok más zöldség.
Égethető kalóriák.
Átlagosan egy 70 kg-os ember körülbelül 147 kalóriát éget el 30 perces kertészkedés során. 1 óra alatt majdnem 300 kalória.
Ne feledje, hogy a tevékenység intenzitása sokat számít, nem ugyanaz, ha az összes gyomot eltávolítjuk a teraszról, mint a rózsáknak a kert csak egy részében történő részletes gondozása.
Ha tetszett ez az információ, ossza meg a közösségi hálózatokon, és itt hagyja meg nekünk észrevételeit.
- A fogyás egyetlen módja a szigorú diéta betartása
- Télen viseljen hótalpat, hogy fitt maradjon
- A tengeri moszat segít abban, hogy formában maradjon. Merik kipróbálni őket
- A fogyás legegyszerűbb módja napi egyszeri gyaloglás
- A zöldség szinte hő nélkül; ász, amellyel egészséges módon és ízlés nélkül lehet fogyni