Az 5.2-es rezsim előnyei és hátrányai, amelyeket olyan színészek követnek, mint Angelina Jolie és Ben Affleck, és amely azt ígéri, hogy az első hónapban majdnem három kilót fog leadni, cserébe nyolc napos böjtöt

egyesült

Ez a pillanat étrendje. Paradox módon nem hagyja abba a követőinek hízását. Két évvel ezelőtt jelent meg az Egyesült Államokban, de szenzációt váltott ki, mióta a BBC angol csatorna nagy rajongással nyilvánosságra hozta, Angelina Jolie és Ben Affleck pedig az övékévé tette. Legnagyobb sikere abban rejlik, hogy az áldozat időben csökken. A fogyásról szóló döntés mindig magában foglalja a kihívás elfogadását és az elkötelezettséget, amely ebben az esetben csak 600 kalória fogyasztására korlátozódik heti két napon (nőknél 500). A módszer egyszerű. Többé-kevésbé normális étkezésről van szó, kivéve néhány napot - ha jobban követik őket -, amelyben félgyorsat hajtanak végre. Alkotói szerint ez a formula fokozatos fogyást eredményez az izomtömeg rettegett csökkenése nélkül.

A híres 5,2 diéta azonban, amint az ismert, nem volt kritika nélkül, rámutatva arra, hogy étkezési rendellenességeket okozhat. Egészséges felnőtteket céloz meg, de sok más étrendhez hasonlóan orvosi ellenőrzés nélkül is fogyást eredményez, ami magában hordozza a kockázatokat. Károsítói arra is figyelmeztettek, hogy hipoglikémiát, emésztési problémákat és székrekedést okozhat, ha a félgyors napokon a vízfogyasztás - a fehérjék és zöldségek mellett - nem növekszik jelentősen, ami az étrend elengedhetetlen része. Ezenkívül elengedhetetlen, hogy ne essen bele az étkezések közötti „nassolásba”, és a kalóriamérés a lehető legpontosabb legyen, hogy semmilyen körülmények között ne haladja meg a 600–500 kcal-t. Feltűnő és a kritika egyik oka, hogy mindenki számára hasonló energiatartalmat állapítanak meg, ha minden embernek megvannak a táplálkozási igényei és a fizikai aktivitása. Ha ennyi kalóriát koncentrál két nap alatt, az kontraproduktív lehet azok számára, akik „off-road” napokkal néznek szembe.

etetési típus

Pár rántotta sonkával (fehérje energiával kezdi a napot), fekete kávé, zöld tea vagy egyszerűen víz kíséretében. Körülbelül 250 kalória lesz.

Bármilyen halat főzhet a grillen, bár előnyösebb, ha kékek, szezonális zöldségekkel együtt, főzve és grillezve is. A mennyiségnek minimálisnak kell lennie, mivel nem haladhatja meg a 180 kalóriát. Ha az uzsonna kihagyása ellenállhatatlan, azt tanácsolják, hogy egyél meg néhány mandulát, epret vagy fél almát.

Alacsony zsírtartalmú fehér húsok, például pulyka vagy grillezett csirke ajánlott zöldségekkel kombinálva. Ez az étel felcserélhető a déli étellel, így ebédre pulykát fogyaszthat, vacsorára pedig halat, vagy fordítva. A kalória sem haladhatja meg a 180. A feltalálók által hangsúlyozott másik ajánlás az ízfokozók fogyasztása, például a citrom a halhoz vagy a petrezselyem a húshoz, és így kerüljük a kalóriamártásokat.

De nem minden negatív. Legalább elvégzi a dolgát. A táblázat szerint, amelyet Dr. Harvie és Howell tartalmaz a „The Two Day Diet” című könyvükbe, az első hónapban átlagosan 2,7 kg fogy (maximum 6,6 kg). A második hónap körülbelül 1,8 kg, a harmadik pedig körülbelül 1,4 kg. Természetesen a hét végén a fogyás kiszámítása az öt nap alatt koplalás nélkül elfogadott új étkezési szokások eredménye is lesz - mediterrán diétát és testmozgást javasolnak. Hagyományos ételeket javasol, kifinomult vagy ritka ételek vagy monotematikus korlátozások nélkül.

A támogató táplálkozási szakemberek azzal érvelnek, hogy az időszakos böjt csökkenti az IGF-1 hormon szintjét, ami csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a rák, a cukorbetegség vagy az Alzheimer-kór. Másrészt a tanulmányok azt mutatják, hogy az ilyen étrendekben, amelyek kevésbé korlátozóak, csökken az elhagyás kockázata. Éppen ellenkezője a „csaló” étrendnek, amely abból áll, hogy egy napra kihagyja a rendet, és később nagyobb motivációval tér vissza hozzá. De sajnos még az 5.2-es étrend sem garantálja, hogy a lefogyott tömeg örökre eltűnt. Ebben Angelina Jolie és Ben Affleck fantasztikus anatómiái vannak előnyben.